- Registriert
- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 48.072
AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011
Danke...
Danke...
-
Zahlreiche Trainingspläne, Rezepte, Videoanalysen und über 500 verschiedene Trainings- sowie Ernährungstagebücher erwarten Dich im Muscle Corps Forum.
✓ Fundiertes & praxisbezogenes Wissen
✓ Experten mit langjähriger Erfahrung
✓ 100% Natural BodybuildingAusgebildete Trainer, Physiotherapeuten, Mediziner und Wettkampfathleten beraten Dich gerne.
Sei auch Du dabei!
Bench Press & Kettlebells
- Ersteller Eisenfresser
- Erstellt am
- Registriert
- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 48.072
AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011
dass Problem ist das ich noch nicht solange Volumen mache, also kraftsportmäßiges Volumen ala Sheiko, wollte das noch etwas auslutschen,
zumal ich nicht schon wieder das System wechseln wollte, außerdem läuft es kraftsportmäßig ja soweit ganz gut, werde immer stärker,
mein Problem war/ist ja nur das ich dauergroggy bin und beim Radeln nichts mehr geht...
...wobei, heute auf dem Nachhauseweg konnte ich wieder richtig schön drücken, Körner waren da, richtig geil!!!
...vielleicht war es einfach mal gut und wichtig sich auszukotzen und div. Feedback zu bekommen,
denn außer ED (und bedingt meine Freundin) habe ich eigentlich niemanden dem ich meine Probleme anvertrauen kann und mich mal so richtig auskotzen kann,
hat schon geholfen das Ganze!!!
...ist schon ein geiles Forum bzw. ne coole Community hier!!!
-------------------------------------------------------------------------
...heute früh um 04.30 Uhr raus und los zur Arbeit, kein Dampf beim Radeln, was aber an der Uhrzeit lag...
...dann ein biss`l Bürokram, dabei 2 Kaffee (schwarz) und Thunfisch+Salatgurke+Mayo...
...gegen 10.30 Uhr wieder nach Hause, da, wie oben schon erwähnt, richtig geil Druck machen können, lief also spitze!!!
...zu Hause angekommen ging es sofort los zum Verein, allerdings mit dem Auto...
...trotz der müden Knochen lief es eigentlich richtig gut heute...Beugen gut, Bank schwer, was aber o.k. ist,
dafür Dips bombastisch mit PB`s!!!
12.00-14.00 Uhr
Kniebeugen
20 Kg/20
40 Kg/10
60 Kg/5
80 Kg/4/4
90 Kg/3/3
100 Kg/2/2
110 Kg/2/2
120 Kg/1
Bankdrücken
20 Kg/20
50 Kg/5
70 Kg/4
80 Kg/3/3
90 Kg/2/2/2
100 Kg/2/2
90 Kg/2/2/2
Kniebeugen
60 Kg/5
80 Kg/4
90 Kg/3/3
100 Kg/2/2/2/2
----------------------------------------------------------------------------------------------------
Dips
-/5
10 Kg/5
20 Kg/5
30 Kg/5
35 Kg/5 PB!!!
40 Kg/3 PB!!!
-/25 PB!!!
Kreuzheben m. gestr. Beinen
90 Kg/5
100 Kg/5/5
110 Kg/5/5/5
, hatte heute, nach dem Training, 74,8 Kg
...grundsätzlich ne gute Idee, habe da auch gestern/heute drüber nachgedacht,
dass Problem ist das ich noch nicht solange Volumen mache, also kraftsportmäßiges Volumen ala Sheiko, wollte das noch etwas auslutschen,
zumal ich nicht schon wieder das System wechseln wollte, außerdem läuft es kraftsportmäßig ja soweit ganz gut, werde immer stärker,
mein Problem war/ist ja nur das ich dauergroggy bin und beim Radeln nichts mehr geht...
...wobei, heute auf dem Nachhauseweg konnte ich wieder richtig schön drücken, Körner waren da, richtig geil!!!
...vielleicht war es einfach mal gut und wichtig sich auszukotzen und div. Feedback zu bekommen,
denn außer ED (und bedingt meine Freundin) habe ich eigentlich niemanden dem ich meine Probleme anvertrauen kann und mich mal so richtig auskotzen kann,
hat schon geholfen das Ganze!!!
...ist schon ein geiles Forum bzw. ne coole Community hier!!!
-------------------------------------------------------------------------
...heute früh um 04.30 Uhr raus und los zur Arbeit, kein Dampf beim Radeln, was aber an der Uhrzeit lag...
...dann ein biss`l Bürokram, dabei 2 Kaffee (schwarz) und Thunfisch+Salatgurke+Mayo...
...gegen 10.30 Uhr wieder nach Hause, da, wie oben schon erwähnt, richtig geil Druck machen können, lief also spitze!!!
...zu Hause angekommen ging es sofort los zum Verein, allerdings mit dem Auto...
...trotz der müden Knochen lief es eigentlich richtig gut heute...Beugen gut, Bank schwer, was aber o.k. ist,
dafür Dips bombastisch mit PB`s!!!
12.00-14.00 Uhr
Kniebeugen
20 Kg/20
40 Kg/10
60 Kg/5
80 Kg/4/4
90 Kg/3/3
100 Kg/2/2
110 Kg/2/2
120 Kg/1
Bankdrücken
20 Kg/20
50 Kg/5
70 Kg/4
80 Kg/3/3
90 Kg/2/2/2
100 Kg/2/2
90 Kg/2/2/2
Kniebeugen
60 Kg/5
80 Kg/4
90 Kg/3/3
100 Kg/2/2/2/2
----------------------------------------------------------------------------------------------------
Dips
-/5
10 Kg/5
20 Kg/5
30 Kg/5
35 Kg/5 PB!!!
40 Kg/3 PB!!!
-/25 PB!!!
Kreuzheben m. gestr. Beinen
90 Kg/5
100 Kg/5/5
110 Kg/5/5/5
...naja, knapp daneben
, hatte heute, nach dem Training, 74,8 Kg
Zuletzt bearbeitet:
- Registriert
- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 48.072
AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011
...die Fresser`in hat sich fleissig durchgekämpft...
12.00-13.45 Uhr
Kreuzheben
20 Kg/20
70 Kg/3
80 Kg/3
90 Kg/3/3
100 Kg/3/3
105 Kg/2/2/2/2
Bankdrücken (eng)
20 Kg/20
30 Kg/10
40 Kg/5
50 Kg/3/3
55 Kg/3/3
60 Kg/2/2/2
55 Kg/3/3/3
...die Fresser`in hat sich fleissig durchgekämpft...
12.00-13.45 Uhr
Kreuzheben
20 Kg/20
70 Kg/3
80 Kg/3
90 Kg/3/3
100 Kg/3/3
105 Kg/2/2/2/2
Bankdrücken (eng)
20 Kg/20
30 Kg/10
40 Kg/5
50 Kg/3/3
55 Kg/3/3
60 Kg/2/2/2
55 Kg/3/3/3
- Registriert
- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 48.072
AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011
...werde jetzt meine Videos wieder kürzer gestalten, schaut sonst kein Mensch...
[YOUTUBE]uKmzGUDWAbw[/YOUTUBE]
...werde jetzt meine Videos wieder kürzer gestalten, schaut sonst kein Mensch...
[YOUTUBE]uKmzGUDWAbw[/YOUTUBE]
- Registriert
- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 48.072
AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011
...sooo...habe ja wie gesagt gestern und heute etwas rumgegrübelt, wobei mir gestern vor dem Spiegel die eigentlich Erleuchtung kam...
...die ganzen Carbs hatten dafür gesorgt dass ich Wasser gezogen hatte wie Vieh, dazu der vollgeladene Ranzen, man sah das schrecklich aus...![[img1]](/styles/smilies/10.gif "angst [img1]")
...für mich stand (und steht jetzt) fest, NIE WIEDER fett sein!!! ...ich fühle mich so wohl mit einem schlanken Look, das MUSS so bleiben!!!
...d.h. zunehmen ist nicht, irgendwelche Kompromissformen sind mir wurscht, widern mich regelrecht an,
warum sollte ich mich mit irgendwelchen halbherzigen Sachen zufrieden geben, ich WILL (wollte das die ganze Zeit) hammerhart aussehen,
auch auf die Gefahr hin das dies in Klamotten dünn aussieht und mir wildfremde Leute auf der Straße Keckse in den Mund stecken...
...d.h. heißt im Klartext, heute wird noch mal kräftige geladen, Carbs gebunkert, ab morgen dann wieder Keto (5-6/1-2),
wobei ich keine Kalorien zähle bzw. Ernährungstagebuch führen werde, war ja 2-3 Wochen so geplant und ich werde das auch so durchziehen, mal schauen,
laut Keto-Buch, spielen die Kalorien eh nicht so eine große Rolle, man wird angeblich trotzdem härter und baut trotzdem Muskeln auf...naja, mal sehen...
...heute gab es beim Training einen BCAA/Glutamin-Drink, nach dem Training einen WheyShake in Milch + Malto,
danach 2 Hefeweizen und Frischkäse mit Mandeln...gleich geht es zum Griechen...![[img26]](/styles/smilies/essen.gif "essen [img26]")
![[img30]](/styles/smilies/6a.gif "yeah [img30]")
...heute abend habe ich Sohni eine Nachtfahrradtour versprochen, er will mal mit Licht fahren, wird sicher lustig, habe ne Route durch den Wald geplant...
...sooo...habe ja wie gesagt gestern und heute etwas rumgegrübelt, wobei mir gestern vor dem Spiegel die eigentlich Erleuchtung kam...
...die ganzen Carbs hatten dafür gesorgt dass ich Wasser gezogen hatte wie Vieh, dazu der vollgeladene Ranzen, man sah das schrecklich aus...
...für mich stand (und steht jetzt) fest, NIE WIEDER fett sein!!! ...ich fühle mich so wohl mit einem schlanken Look, das MUSS so bleiben!!!
...d.h. zunehmen ist nicht, irgendwelche Kompromissformen sind mir wurscht, widern mich regelrecht an,
warum sollte ich mich mit irgendwelchen halbherzigen Sachen zufrieden geben, ich WILL (wollte das die ganze Zeit) hammerhart aussehen,
auch auf die Gefahr hin das dies in Klamotten dünn aussieht und mir wildfremde Leute auf der Straße Keckse in den Mund stecken...
...d.h. heißt im Klartext, heute wird noch mal kräftige geladen, Carbs gebunkert, ab morgen dann wieder Keto (5-6/1-2),
wobei ich keine Kalorien zähle bzw. Ernährungstagebuch führen werde, war ja 2-3 Wochen so geplant und ich werde das auch so durchziehen, mal schauen,
laut Keto-Buch, spielen die Kalorien eh nicht so eine große Rolle, man wird angeblich trotzdem härter und baut trotzdem Muskeln auf...naja, mal sehen...
...heute gab es beim Training einen BCAA/Glutamin-Drink, nach dem Training einen WheyShake in Milch + Malto,
danach 2 Hefeweizen und Frischkäse mit Mandeln...gleich geht es zum Griechen...
...heute abend habe ich Sohni eine Nachtfahrradtour versprochen, er will mal mit Licht fahren, wird sicher lustig, habe ne Route durch den Wald geplant...
Zuletzt bearbeitet:
- Registriert
- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 48.072
AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011
...so zurück vom Griechen, dann gleich mit Sohni ne kleine Nacht-Tour, fand er toll, jetzt Fast and the Fourios 4 anschauen, mir fehlt da Vin Diesel, er steht drauf...
...hier noch Fotos vom Griechen, da gab es heute Büffet, für 9,90, war o.k., ich hatte 2 Teller, habe aber leider den 2. nicht mehr fotografiert
...so zurück vom Griechen, dann gleich mit Sohni ne kleine Nacht-Tour, fand er toll, jetzt Fast and the Fourios 4 anschauen, mir fehlt da Vin Diesel, er steht drauf...
...hier noch Fotos vom Griechen, da gab es heute Büffet, für 9,90, war o.k., ich hatte 2 Teller, habe aber leider den 2. nicht mehr fotografiert
Anhänge
- Registriert
- 15. März 2006
- Beiträge
- 13.726
AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011
zwischen den beiden aussagen liegen nur knapp mehr als 24 stunden. hat sich dein spiegelbild in den paar stunden wirklich dermaßen verändert oder ist es die einstellung zu deinem spiegelbild?
denk mal darüber nach.
...sooo...habe ja wie gesagt gestern und heute etwas rumgegrübelt, wobei mir gestern vor dem Spiegel die eigentlich Erleuchtung kam...
...die ganzen Carbs hatten dafür gesorgt dass ich Wasser gezogen hatte wie Vieh, dazu der vollgeladene Ranzen, man sah das schrecklich aus...
zwischen den beiden aussagen liegen nur knapp mehr als 24 stunden. hat sich dein spiegelbild in den paar stunden wirklich dermaßen verändert oder ist es die einstellung zu deinem spiegelbild?
denk mal darüber nach.
- Registriert
- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 48.072
AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011
der vollgesogen Schwammkörper und die volle Wampe haben mich nur dran errinnert, dass es auch so bleiben soll!!!
...ursprünglich hatte ich ja überlegt mit dem Gewicht etwas hochzugehen, schrieb ich ja die Tage mal, aber das ist jetzt wieder definitiv vom Tisch!!!
...leer zum Training sieht das natürlich immer geiler aus, als abends vollgesaugt, das war/ist mir natürlich klar,
es ging nur um den "InitialGedanken"...
...hoffe das ist jetzt verständlicher, waren also nicht wiedersprüchlich die Aussagen, nur etwas wirr...evtl.
Gruß Eisi
...ne, kam vielleicht falsch rüber, im Moment ist alles schick, so soll/muss es bleiben,
der vollgesogen Schwammkörper und die volle Wampe haben mich nur dran errinnert, dass es auch so bleiben soll!!!
...ursprünglich hatte ich ja überlegt mit dem Gewicht etwas hochzugehen, schrieb ich ja die Tage mal, aber das ist jetzt wieder definitiv vom Tisch!!!
...leer zum Training sieht das natürlich immer geiler aus, als abends vollgesaugt, das war/ist mir natürlich klar,
es ging nur um den "InitialGedanken"...
...hoffe das ist jetzt verständlicher, waren also nicht wiedersprüchlich die Aussagen, nur etwas wirr...evtl.
Gruß Eisi
Zuletzt bearbeitet:
- Registriert
- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 48.072
AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011
...ach so, es gab die Tage auch ne hammermäßig geile Sache!!!
...nach dem es Hugo spitze geht, also wieder völlig der Alte, nur ~2 Kg schwerer, haben wir ihn noch mal röntgen lassen...
Tja, ihr werdet es nicht glauben, die Lunge ist wieder völlig frei, KEIN Tumor!!!
...also entweder hat die Hormonkur das bewirkt
oder (Aussage der Ärzte) es war doch nur ne schwere Lungenentzündung, was auf dem Röntgenbild kaum zu unterscheiden ist...
...wie auch immer, WIR sind glücklich!!!
...Hugo wiegt jetzt knappe 14 Kg, aber ohne fett zu wirken, sieht spitze aus und strotzt vor Energie und Tatendrang (für seine Verhältnisse gesehen)
...ach so, es gab die Tage auch ne hammermäßig geile Sache!!!
...nach dem es Hugo spitze geht, also wieder völlig der Alte, nur ~2 Kg schwerer
, haben wir ihn noch mal röntgen lassen...Tja, ihr werdet es nicht glauben, die Lunge ist wieder völlig frei, KEIN Tumor!!!
...also entweder hat die Hormonkur das bewirkt
oder (Aussage der Ärzte) es war doch nur ne schwere Lungenentzündung, was auf dem Röntgenbild kaum zu unterscheiden ist...
...wie auch immer, WIR sind glücklich!!!
...Hugo wiegt jetzt knappe 14 Kg, aber ohne fett zu wirken, sieht spitze aus und strotzt vor Energie und Tatendrang (für seine Verhältnisse gesehen
)
Discipline
Active Member
- Registriert
- 31. Januar 2009
- Beiträge
- 1.299
AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011
Hey Eisi das sind ja super Nachrichten mit eurem Kleinen. Freut mich sehr für euch!
Hey Eisi das sind ja super Nachrichten mit eurem Kleinen. Freut mich sehr für euch!
Mr.Wayne
Well-Known Member
- Registriert
- 10. Oktober 2009
- Beiträge
- 6.763
AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011
Da war was dran. 10x50 Beuge ist halt nicht sooooo interessant Schöne Beuge und geile Dips!
...werde jetzt meine Videos wieder kürzer gestalten, schaut sonst kein Mensch...
Da war was dran
. 10x50 Beuge ist halt nicht sooooo interessant Schöne Beuge und geile Dips! DAS IST JA MAL GEIL! Wenn man bedenkt dass ihr kurz davor wart ihn einschläfern zu lassen und jetzt das! Ich denke da kann sich jeder nur mitfreuen!...ach so, es gab die Tage auch ne hammermäßig geile Sache!!!
...nach dem es Hugo spitze geht, also wieder völlig der Alte, nur ~2 Kg schwerer
Tja, ihr werdet es nicht glauben, die Lunge ist wieder völlig frei, KEIN Tumor!!!
...also entweder hat die Hormonkur das bewirkt
oder (Aussage der Ärzte) es war doch nur ne schwere Lungenentzündung, was auf dem Röntgenbild kaum zu unterscheiden ist...
...wie auch immer, WIR sind glücklich!!!
...Hugo wiegt jetzt knappe 14 Kg, aber ohne fett zu wirken, sieht spitze aus und strotzt vor Energie und Tatendrang (für seine Verhältnisse gesehen
- Registriert
- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 48.072
AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011
Danke Leute, wir sind sowas von happy, ist wirklich affengeil!!!
...heute noch mal ne deftige Einheit, denn jetzt muss ich 3 Tage durcharbeiten, also nur Radfahren,
wobei ich morgen evtl. noch ne kleine Reha-Einheit einschieben kann...
Körpergewicht: 75,3 Kg
12.45-15.00 Uhr
Kreuzheben bis zum Knie
20 Kg/20
70 Kg/5
90 Kg/4
110 Kg/4/4
130 Kg/3/3
140 Kg/3/3
150 Kg/3/3
Bankdrücken (enger Griff)
20 Kg/20
50 Kg/5
70 Kg/5/5
80 Kg/4/4
85 Kg/4/4
90 Kg/4/4
85 Kg/6/6
80 Kg/6/6
70 Kg/8/8
50 Kg/30
Kreuzheben (alles im Obergriff)
90 Kg/4
110 Kg/4
130 Kg/3/3
150 Kg/3/3/3/3/3
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Frontkniebeugen
60 Kg/5
70 Kg/5
80 Kg/5
90 Kg/3/1
Sit up`s am Schrägbrett
15 Kg/15/15/15
LH-Shrugs
50 Kg/20/20/20
Beinheben aufgestützt
20/20/20
Crunches am Seil
50 Kg/30
60 Kg/20/10
Coole Einheit, hat gefetzt, vor allem in die LH-Shrugs habe ich mich verliebt, die absolute Schulter-Labsal!!!
...nach dem Training dann noch mit der Familie 10 Km locker radeln, regenerativ, lässige Sache...
Danke Leute, wir sind sowas von happy, ist wirklich affengeil!!!
...heute noch mal ne deftige Einheit, denn jetzt muss ich 3 Tage durcharbeiten, also nur Radfahren,
wobei ich morgen evtl. noch ne kleine Reha-Einheit einschieben kann...
Körpergewicht: 75,3 Kg
12.45-15.00 Uhr
Kreuzheben bis zum Knie
20 Kg/20
70 Kg/5
90 Kg/4
110 Kg/4/4
130 Kg/3/3
140 Kg/3/3
150 Kg/3/3
Bankdrücken (enger Griff)
20 Kg/20
50 Kg/5
70 Kg/5/5
80 Kg/4/4
85 Kg/4/4
90 Kg/4/4
85 Kg/6/6
80 Kg/6/6
70 Kg/8/8
50 Kg/30
Kreuzheben (alles im Obergriff)
90 Kg/4
110 Kg/4
130 Kg/3/3
150 Kg/3/3/3/3/3
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Frontkniebeugen
60 Kg/5
70 Kg/5
80 Kg/5
90 Kg/3/1
Sit up`s am Schrägbrett
15 Kg/15/15/15
LH-Shrugs
50 Kg/20/20/20
Beinheben aufgestützt
20/20/20
Crunches am Seil
50 Kg/30
60 Kg/20/10
Coole Einheit, hat gefetzt, vor allem in die LH-Shrugs habe ich mich verliebt, die absolute Schulter-Labsal!!!
...nach dem Training dann noch mit der Familie 10 Km locker radeln, regenerativ, lässige Sache...
Zuletzt bearbeitet:
G
Gast
Guest
AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011
bist ja wieder richtig in der spur...
..freut mich!!
bist ja wieder richtig in der spur...
..freut mich!!
- Registriert
- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 48.072
AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011
Gruß Eisi
Danke, ja, jetzt stimmt auch wieder der Kopf...ein Glück...bist ja wieder richtig in der spur...
..freut mich!!
Gruß Eisi