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Bench Press & Kettlebells

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

die liegestütze haben mir gut gefallen....besonders der teil wo du dich vom band befreit hast;D
 
Eisenfresser

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cyclon

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Schönes Training.
 
Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

12.40-14.30 Uhr

 Kniebeugen
20 Kg/20; 60 Kg/5; 80 Kg/5
100 Kg/3
120 Kg/3
140 Kg/3/3/3
125 Kg/3/3/3(m. Stopp) ...PB!!!:scool:
110 Kg/10/10

Military Press
20 Kg/10; 40 Kg/5
50 Kg/3
60 Kg/3
70 Kg/1
80 Kg/1
85 Kg/1
85 Kg/3 …mit Beineinsatz ...PB!!!:scool:
90 Kg/1 …mit Beineinsatz
70 Kg/6
60 Kg/10/6

Sprünge (weit)
-/5/5/5/5/5



GOILE Einheit heute!!![img30]

Heute mal `ne richtige Old-School-Einheit...:scool:...nur 2 Hauptlifts, jeweils IK-Basis, IK-Schwachpunkt und Hypertrophie...kam sehr lässig!!!:scool:

Beugen heute nur moderat, wobei das heute schon recht schwer war, das Feeling fehlte,
trotzdem PB beim Beugen m. Stopp, da hatte ich bisher nie mehr als 3x120 Kg gebeugt...

Military war heute schwer, war heute einfach nicht so mein Tag,
trotzdem auch hier PB rausgekitzelt, beim Push Press (wenn man das überhaupt so nennen kann:smad:), hatte da noch nie mehr als 3x80 Kg gedrückt,
allerdings muss ich ganz klar sagen, dass mein Beineinsatz stark ausbaufähig ist, da müsste deutlich mehr gehen als 1x90 Kg:smad:...aber ich arbeite ja dran!!!:scool:

Sprünge, wie immer am Kniebeugentag, kamen sehr gut, heute mal 5-er, geht schon etwas auf die Pumpe...:smad::sdrool:
...heute nicht so tief in die Hocke, beim Absprung, dafür schön auf die Hüftstreckung geachtet...
 

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MondayMassacre

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hmm... 3x3x125 mit stopp könnt ich auch probieren. da fehlt nicht viel, denke ich.
was ist denn ungefähr dein aktuelles max? bzw. was wars beim letzten wk?
 
letizia

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jau, super! man sieht's auf dem foto, dass die einheit dich glücklich gemacht hat!!! yes!!![img9]
 
N

NateR

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

hey eisi, ich weiß ja nicht in wie weit du das beurteilen kannst aber: merkst du schon den Nutzen deines "Sprungtrainings" ?

Ich nehme an das sind 6x5 Sprünge ?
Wieso steht da am Anfang ein "-" ?

Und wie weit ist es denn ?
 
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MondayMassacre schrieb:
was ist denn ungefähr dein aktuelles max? bzw. was wars beim letzten wk?
Zum Vergrößern anklicken....
Mein 1RM liegt bei 175 Kg, im letzten Wettkampf erbracht, im Moment bin ich evtl. etwas schwächer, denke 170 Kg gehen aber...





Gruß Eisi
 
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NateR schrieb:
hey eisi, ich weiß ja nicht in wie weit du das beurteilen kannst aber: merkst du schon den Nutzen deines "Sprungtrainings" ?
Zum Vergrößern anklicken....
...kann das noch nicht beurteilen, auf jeden Fall ist das ein cooles Cooldown...:ssmile:

Ich nehme an das sind 6x5 Sprünge ?
Zum Vergrößern anklicken....
...heute waren es 5x5, also 5 Durchgänge a 5 Sprünge...

Wieso steht da am Anfang ein "-" ?
Zum Vergrößern anklicken....
...weil es flach war, wenn ich erhöht springe, steht da die Höhe in cm...

Und wie weit ist es denn ?
Zum Vergrößern anklicken....
...keine Ahnung, habe nicht nachgemessen...ist ja noch die Probierphase...:ssmile:





Gruß Eisi
 
Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Die Fresser`in hat heute trainiert...

 10.45-12.05 Uhr

 Kreuzheben
70 Kg/3; 90 Kg/3
100 Kg/3
110 Kg/2
115 Kg/1
100 Kg/3 …ab Mitte Schienbein (~11cm)
110 Kg/3 …ab Mitte Schienbein (~11cm)
90 Kg/8
70 Kg/12

Sit up`s am Schrägbrett
-/25/25/25/25

Latziehen (br. OG)
20 Kg/20; 30 Kg/15; 40 Kg/10; 30 Kg/15; 20 Kg/30

Rudern am tiefen Rollenzug (enger PG)
15 Kg/20; 20 Kg/15; 25 Kg/10; 20 Kg/15; 15 Kg/20





Ich habe nur mal wieder ein wenig Klimmziehen probiert, nach etlichen Wochen Abstinenz, mal schauen was morgen mein Arm dazu sagt...

Klimmzüge (breiter Obergriff)
-/1/1/1/3/3/3/5/5/5/3 (30 Gesamt-Wdh.)
 
letizia

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

jetzt seh' ich es auch - fast der gleiche plan... und dann auch noch am gleichen tag ;) - oh mann.

superstark!![img17] und schön gezogen
 
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