Bench Press & Kettlebells

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

13.40-15.40 Uhr

Kreuzheben
100/3; 150 Kg/3; 170 Kg/3
190 Kg/3/3/3
170 Kg/3/3 (m. Stopp)

Sit up`s am Schrägbrett
-/50/50

Latziehen zur Brust (breiter OG)
30 Kg/20; 40 Kg/15; 50 Kg/10; 40 Kg/15; 30 Kg/20

Latziehen zur Brust (enger PG)
30 Kg/20; 40 Kg/15; 50 Kg/10; 40 Kg/15; 30 Kg/20

Rudern am hohen Rollenzug (Seil)
40 Kg/20; 50 Kg/15; 60 Kg/10; 50 Kg/15; 40 Kg/20

Latpumpe
20 Kg/20; 30 Kg/15; 40 Kg/10; 30 Kg/15; 20 Kg/20

Rudern am tiefen Rollenzg. (enger PG)
40 Kg/20; 50 Kg/15; 60 Kg/10; 50 Kg/15; 40 Kg/20

LH-Nackenheben
70 Kg/20; 90 Kg/15; 110 Kg/10; 90 Kg/15; 70 Kg/20

rev. Flys
10 Kg/20; 12,5 Kg/15; 15 Kg/10; 12,5 Kg/15; 10 Kg/20

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...die Fresser`in...


15.40-16.00 Uhr

Kreuzheben
70 Kg/3
90 Kg/3
100 Kg/3/3/3
75 Kg/3/3/3 (m. Stopp)

Military Press
20 Kg/5; 25 Kg/5
30 Kg/3
35 Kg/2/2

Push Press
35 Kg/2/2/2/2
20 Kg/10/10

Sit up`s am Schrägbrett
-/35/35/30

 

[MondayMassacre]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

wie schwer gingen die 3x3x190?

 

[ElfenKiller]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Schönes Heben!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

wie schwer gingen die 3x3x190?

...leicht, hatte aber heute irgendwie ein komisches Gefühl im Rücken, deswegen nur 3 Sätze, wollte eigentlich mehr machen...

...mußte heute schon trainieren, da ich morgen zeitlich nicht hinkomme, jedoch steckte mir das Sonntagstraining noch in den Knochen,
morgen wäre besser gewesen, aber egal war ja heute eh nicht superschwer geplant...

...nächste Woche gehts dann mal hoch...mal schauen...





Gruß Eisi

P.S.: ...habe ja vor 2 Wochen schon 3x3x190 Kg gehoben, sehr leicht...alles andere wäre ja auch enttäuschend, habe ja schon 3x3x205 Kg gehoben,
weiß gar nicht genau, glaube sogar 3x3x210 Kg...auf jeden Fall 4x2x210 Kg...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Schönes Heben!

Danke...

 

[death0r]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Hallo Eisi,

bist du am Samstag zufällig am Start in Cottbus? (DM Grawa Beuge, ODM Bank)? Sonst wer?

 

[deadlifter1]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Schönes Rückentraining!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Hallo Eisi,

bist du am Samstag zufällig am Start in Cottbus? (DM Grawa Beuge, ODM Bank)? Sonst wer?

Nö...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Schönes Rückentraining!

Ja, HÖLLE...geiler Pump, wenn auch alles noch recht locker, wollte erstmal sehe wo ich stehe, bei den Pyramiden...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

10.30-11.45 Uhr

Bankdrücken
20 Kg/20; 50 Kg/10; 70 Kg/5; 90 Kg/5
110 Kg/3
120 Kg/2/2/2
130 Kg/2/2
115 Kg/3/3/3 (enger Griff)

Dips
-/20; 5 Kg/15; 10 Kg/10; 15 Kg/5; 10 Kg/10; 5 Kg/15; -/20

Liegstütze
9 …mit Band (Jump Stretch light)
6 …mit Band (Jump Stretch light)
5 …mit Band (Jump Stretch light)
8

Trizepstrecken am Seil
10 Kg/20; 20 Kg/15; 30 Kg/10; 20 Kg/15; 10 Kg/20

Trizepdrücken am Kabel
20 Kg/20; 30 Kg/15; 40 Kg/8; 30 Kg/12; 20 Kg/20

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Die Fresser`in hat auch was gemacht...

10.30-12.10 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/5
50 Kg/5
60 Kg/3
70 Kg/3
80 Kg/3/3/3
60 Kg/3/3/3 (m. Stopp)

Military Press
20 Kg/5; 25 Kg/5
30 Kg/3
35 Kg/1
20 Kg/10/10/10

Latziehen (br. OG)
20 Kg/20; 30 Kg/15; 40 Kg/10; 30 Kg/15; 20 Kg/20

Sprünge (-weit-)
-/5x6

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

[YOUTUBE]3R6A7HRPvjs[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]lbilZN55YRk[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]s6HovvdV-0U[/YOUTUBE]

 

[Konstantinovs]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Sauber!

Wie knuffig ist dein/der Hund bitte...

.. wenn ich soetwas sehe, vermisse ich meinen Diego...R.I.P

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Sauber!

Wie knuffig ist dein/der Hund bitte...

.. wenn ich soetwas sehe, vermisse ich meinen Diego...R.I.P

danke...

...habe sogar 2 von der Sorte...knuffig trifft es haargenau...





Gruß Eisi

 

[Hinkl]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Sehr geile Form!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Sehr geile Form!

...wie meinen der Herr??

...meinste Bankdrücken??





Gruß Eisi

 

[Hinkl]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ja!
Wieso?

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

wieso verwendest du die bänder nie zum drücken, heben oder beugen?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

wieso verwendest du die bänder nie zum drücken, heben oder beugen?

...habe ich schon, früher mal...für KB, BD und KH habe ich da im Moment einfach keinen Bock drauf, wobei ich es evtl. miteinbauen werde, danke für den Denkanstoß,
beim Liegstütz finde ich die Dinger ganz cool, weil es so richtig schwer wird, kam da heute spontan drauf...




Gruß Eisi