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Bench Press & Kettlebells

Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

taurus schrieb:
bei selig scheiden sich unsere geschmäcker...:smad:
Zum Vergrößern anklicken....
Ich weiß, ist nicht jedermanns Sache, die haben mich aber in meiner Jugend begleitet, da hängt mein Herz dran, werde die IMMER hören!!!
(ist aber was zum chillen oder joggen:ssmile:)




Gruß Eisi
 
G

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

bei mir war's andersrum:

die ex hat mich in meiner jugend gezwungen selig zu hören...ich stand eher auf rage against the machine oder nirvana....seitdem mag ich selig nicht besonders...
 
Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Sau-Geile Einheit heute...


12.45-14.30 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/5
 80 Kg/5
 100 Kg/3
 120 Kg/3
 140 Kg/2
 150 Kg/2
 155 Kg/2

Box-Kniebeugen (hohe Box)
150 Kg/3/3/3

Military Press
 20 Kg/10; 30 Kg/5
 40 Kg/5
 50 Kg/5
 60 Kg/3
 70 Kg/2/2
 75 Kg/2/2
 80 Kg/2/2

Push Press
80 Kg/3/3/3

KH-Schulterdrücken sitzend + KH-Seitheben sitzend
27,5 Kg+10 Kg/(10+10)x3

Trizepdrücken am Kabel + Trizepstrecken am Seil
40 Kg+20 Kg/(10+10)x3

Sprünge (weit)
-/3x10


Pre-Workoutdrink: ED HARDY Energie-Drink:sdrool::scool:

Supps.: ~7g BCAA`s zu Beginn, ~7g Glutamin am Ende

Post-Workoutdrink: Wheyshake mit Kaba und Creatin und 1 Hefeweizen:sdrool::scool:

Mucke beim Training: Ozzy Osbourne:scool:


 

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Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Die Fresser`in hat auch geoxt...:scool:


12.45-14.30 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/5
 50 Kg/5
 60 Kg/5
 70 Kg/3
 80 Kg/2
 85 Kg/2

Box-Kniebeugen (hohe Box)
75 Kg/3/3/3

Bankdrücken
20 Kg/20; 30 Kg/10;
 40 Kg/5
50 Kg/5
 55 Kg/3
 60 Kg/2x6
 50 Kg/3/3/3 (enger Griff)

KH-Bankdrücken
15 Kg/10/10/10

Sprünge (weit)
-/6/6/6
 
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[YOUTUBE]wmElv45iPkQ[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]g3S_rbCXFrY[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]8b97NxUVWzQ[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]t_MSsVUn7F0[/YOUTUBE]
 
Eisenfresser

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Hinkl schrieb:
Nimmst du den Hund immer mit ins Gym?
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...die Hunde!!!:scool: ...wir haben doch 2...:ssmile:

Klar, die sind immer mit dabei, wir trainieren doch im Verein, sind dort meißt allein...:ssmile:
(aber auch wenn es voll ist müssen sie mit, sind mittlerweile die Vereins-Maskotchen, der Chef liebt sie!!!:ssmile:)




Gruß Eisi

P.S.: Die Beiden haben mittlerweile sogar die offizielle Erlaubnis vom Chef die Holzbänke anzunagen...:sdrool:;D
 
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Hinkl

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Meiner meidet den Keller wie der Teufel das Weihwasser!
Der fühlt sich da nicht wohl, laute musik, lautes geschrei......
 
Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Hinkl schrieb:
Meiner meidet den Keller wie der Teufel das Weihwasser!
Der fühlt sich da nicht wohl, laute musik, lautes geschrei......
Zum Vergrößern anklicken....
...meine pennen (schlafen) beim Training...:smad::sdrool:

...die Bulldoggen (egal welche Rasse) sind eh KDK-Hunde!!!:scool:
 
sluthardt

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

@ Eisi- will auchn Hund aber meine Katze ist bissig =(

ist der unterschied bei der banktechnik der, dass du erst die zehenspitzen aufstellst und dich dann mehr einspannst und somit mehr hohlkreuz hast?

und wie ist das mit den sprüngen und treppenlaufen oä? wie arbeitest du das ins training ein?
 
Eisenfresser

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sluthardt schrieb:
@ Eisi- will auchn Hund aber meine Katze ist bissig =(
Zum Vergrößern anklicken....
Ich(wir) hatten auch schon 2 Katzen (bzw. einen Kater und eine Katze), aber ein Hund ist definitiv geiler, finden wir!!!

ist der unterschied bei der banktechnik der, dass du erst die zehenspitzen aufstellst und dich dann mehr einspannst und somit mehr hohlkreuz hast?
Zum Vergrößern anklicken....
Der Schultergürtel wird positioniert, Füße soweit zurück wie es geht, auf die Zehenspitzen, Arsch nach oben, Gewicht rausheben,
dann erst Arsch absenken und Füße auf den Boden, bringt ne bombige Spannung...wenn die Füße weit genug hinten stehen...

und wie ist das mit den sprüngen und treppenlaufen oä? wie arbeitest du das ins training ein?
Zum Vergrößern anklicken....
Sprünge machen wir immer Sonntag, am Kniebeugentag, Treppenläufe habe ich schon lange nicht mehr gemacht,
passt zeitlich nicht mehr rein...

Bei den Sprüngen sind wir jetzt zu Weitsprüngen übergegangen, weil man da schön an der Hüftstreckung arbeiten kann,
fühlt sich besser an und bringt, auch laut solos, mehr fürs Beugen...

Wenn das Wetter mitspielt machen wir Weitsprung, auf der Weitsprunganlage auf unserem Sportplatz,
ansonsten eben drinnen, so wie heute...





Gruß Eisi
 
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milan-mz

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Eisenfresser schrieb:
...meine pennen (schlafen) beim Training...:smad::sdrool:

...die Bulldoggen (egal welche Rasse) sind eh KDK-Hunde!!!:scool:
Zum Vergrößern anklicken....

hehe ja bulldoggen sind der hammer, echt starke hunde, ein vereinskamerad von mir hat auch eine, genial! ich plane insgeheim auch schon die anschaffung einer bulldogge... ;)
 
Feta

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

wie groß war der abstand zu der matte?
 
letizia

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

super Training ihr zwei [img17]!... ich les immer wieder gern dein log... schön auch, dass du auch andreas training gleich mitpostest - da kann ich noch ein bisschen mehr mitfühlen ;)

ps. haha, selig... die erinnern mich auch an meine jugend. hab ich heute gerade erst beim autofahren gehört... ich finde, "wenn ich wollte" rockt so sehr... einfach genial (immer kann ich die aber auch nicht hören, manchmal sind sie einfach zu chillig!)
 
Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

milan-mz schrieb:
hehe ja bulldoggen sind der hammer, echt starke hunde, ein vereinskamerad von mir hat auch eine, genial! ich plane insgeheim auch schon die anschaffung einer bulldogge... ;)
Zum Vergrößern anklicken....
...vom Daniel...:ssmile:...habe sie auch schon gekrault...:ssmile:




Gruß Eisi
 
Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Feta schrieb:
wie groß war der abstand zu der matte?
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...weiß ich nicht, habe nicht nachgemessen, muss erstmal ein Feeling entwickeln, ich versuche schön mit Hüftstreckung zu arbeiten...



Gruß Eisi
 
Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

letizia schrieb:
super Training ihr zwei [img17]!... ich les immer wieder gern dein log... schön auch, dass du auch andreas training gleich mitpostest - da kann ich noch ein bisschen mehr mitfühlen ;)
Zum Vergrößern anklicken....
...danke...:ssmile:

ps. haha, selig... die erinnern mich auch an meine jugend. hab ich heute gerade erst beim autofahren gehört... ich finde, "wenn ich wollte" rockt so sehr... einfach genial (immer kann ich die aber auch nicht hören, manchmal sind sie einfach zu chillig!)
Zum Vergrößern anklicken....
...so gehts mir auch...:ssmile:





Gruß Eisi
 
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