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Bench Press & Kettlebells

Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Kommt drauf an mit was. Mit deinem komischen Weizen kannst du mich jagen, davon trink ich schon aus Prinzip höchstens mal eins aus Solidarität. ;)
:stongue:...das grenzt ja an Gotteslästerung...:smad::sdrool:;D
 

Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...hier die Beweisfotos...Nele ist tod...:sdrool:;D
 

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Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

essenstechnisch habt ihr beide keine chance...:028:
...wenn ich einen guten Tag habe, hast du KEINE Chance mich bei den Tages-Gesamt-Kalorien zu schlagen!!!:scool:




Gruß Eisi
 

Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

ich liebe unsere männergespräche :028:





















...und ich ess trotzdem mehr!!!:scool:
...dafür bin ich stärker!!!:stongue: (und glaube eh das ich mehr essen und trinken kann, laß dich aber in deinem Glauben...:stongue::sdrool:;D)
 

Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Mein Trainingsplan für die Vorbereitung auf die DM Kreuzheben...

Tag 1 (Sonntag)

Kniebeugen
Woche 1
3x5
Woche 2
3x3
Woche 3
2-3x1+
Woche 4
3x5 (leicht)

Knieb. m. Stopp
Woche 1
3x5
Woche 2
3x3

Box-Knieb. (hohe Box)
Woche 3
3x3

Military Press
Woche 1
3x5
Woche 2
3x3
Woche 3
2-3x1+
Woche 4
3x5 (leicht)

Bauch
Push I (Schultern/Trizeps)
Sprünge


Tag 2 (Mittwoch)
Kreuzheben
Woche 1
3x5
Woche 2
3x3
Woche 3
2-3x1+
Woche 4
3x5 (leicht)

Kreuzheben m. Stopp
Woche 1

3x5
Woche 2
3x3

Kreuzheben ab Mitte Schienbein
Woche 3
3x3

Bauch
Pull I (Zugübungen-horizontal/h. Delta/Bizeps/Unterarme)


Tag 3 (Freitag)
Bankdrücken
Woche 1
3x5
Woche 2
3x3
Woche 3
2-3x1+
Woche 4
3x5 (leicht)

Bankdrücken eng
Woche 1

3x5
Woche 2
3x3

Board Press
Woche 3
3x3

Push II (Brust)
Pull II (Zugübungen-vertikal)
 
Zuletzt bearbeitet:
W

Wursti

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ich gehe jede Wette ein, dass ich beim Wettessen gewinnen würde...


...ihr Mädchen. [img13]
 
G

Gast

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

wenn ich die lebensmittel bestimme, gewinne ich definitiv:

gekochte kartoffeln, pur! :028:
 

Feta

Moderator / Team Sportmedizin
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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Beim raclette würd ich auch oben mitspielen :D
 
W

Wursti

Guest
AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ich glaube nicht. Niemand außer mir spielt ganz oben mit. Nach mir kommt nämlich nichts weiter als gähnende Leere. :D
 

MondayMassacre

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STCH

Member
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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Mein Trainingsplan für die Vorbereitung auf die DM Kreuzheben...

Tag 1 (Sonntag)

Kniebeugen
Woche 1
3x5
Woche 2
3x3
Woche 3
2-3x1+
Woche 4
3x5 (leicht)

Knieb. m. Stopp
Woche 1
3x5
Woche 2
3x3

Box-Knieb. (hohe Box)
Woche 3
3x3

Military Press
Woche 1
3x5
Woche 2
3x3
Woche 3
2-3x1+
Woche 4
3x5 (leicht)

Bauch
Push I (Schultern/Trizeps)
Sprünge


Tag 2 (Mittwoch)
Kreuzheben
Woche 1
3x5
Woche 2
3x3
Woche 3
2-3x1+
Woche 4
3x5 (leicht)

Kreuzheben m. Stopp
Woche 1

3x5
Woche 2
3x3

Kreuzheben ab Mitte Schienbein
Woche 3
3x3

Bauch
Pull I (Zugübungen-horizontal/h. Delta/Bizeps/Unterarme)


Tag 3 (Freitag)
Bankdrücken
Woche 1
3x5
Woche 2
3x3
Woche 3
2-3x1+
Woche 4
3x5 (leicht)

Bankdrücken eng
Woche 1

3x5
Woche 2
3x3

Board Press
Woche 3
3x3

Push II (Brust)
Pull II (Zugübungen-vertikal)

Liest sich gut! Aber ans MV gehst Du dann nur in Woche 3, oder? Und wie wählst Du die Gewichte? So wie bei 5/3/1 vorgegeben?

Grüße
 
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