Bench Press & Kettlebells

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

der hund ist schuld das eisi schrumpft...

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

der hund ist schuld das eisi schrumpft...

Über welche Dinge sich manche Leute Gedanken machen.
Eisi, ab in die 90er, wie ich es dir schon immer sage.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

15.30-17.30 Uhr

Bankdrücken (enger Griff)
20 Kg/20; 50 Kg/10; 70 Kg/5; 90 Kg/5; 110 Kg/5/5/5 ...sehr easy

Kreuzheben
120 Kg/3; 160 Kg/3
180 Kg/2
200 Kg/2 ...ohne Gurt, easy
210 Kg/2/2
150 Kg/3/3/3 …m. Stopp, Kniehöhe
170 Kg/3/3 …m. Stopp, Kniehöhe


Sit up`s am Schrägbrett
-/20/20/20

LH-Bankrudern
60 Kg/5x12

KH-Überzüge (Schrägbank)
25 Kg/5x12

KH-Curls + KH-Hammercurls
10 Kg/5x10+10

rev. Flys
7,5 Kg/5x12



...heute nur locker Bank, da ich morgen schwer drücke, eigentlich steht morgen auch Beugen auf dem Programm, hoffentlich geht das...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Nele hat sich heute gut im Verein eingelebt, habe sie erstmal 20 Min. rumschnüffeln lassen...

...danach hat sie geschlafen...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...icke...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

div. Videos folgen nachher...

 

[Solos]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Das schwarz-gelbe Outfit scheint bei dir grad In zu sein

Starkes heben, ziehst wohl grad weg was

 

[Limpi]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

schöne Hebung! Das Foto erinnert mich stark an die, die wir von uns gemacht haben als wir bei dir waren...

 

[Spark]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

geiles heben! 2ér mit 210 sind stark!

mal sehen wann limpi die zieht^^.

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

gute relativkraft...wo du doch nur noch schmale 92+ wiegst

 

[Muahaha]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Kreuzheben
120 Kg/3; 160 Kg/3
180 Kg/2
200 Kg/2 ...ohne Gurt, easy
210 Kg/2/2
150 Kg/3/3/3 …m. Stopp, Kniehöhe
170 Kg/3/3 …m. Stopp, Kniehöhe

Ich will einfach die 240 kg sehen, gell

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

ha ha...danke Jungs...

@Muahaha
Ne du...240 Kg sind (noch) illusorisch...aber das wird!!!




Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

[YOUTUBE]ziW7VPbvKDE[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]gGc2OkSdl6w[/YOUTUBE]

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

das heben mit stopp ist stark! echt gut!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

das heben mit stopp ist stark! echt gut!

...danke...war erstmal zum Eingewöhnen...hat mir aber sehr gut gefallen, das behalte ich bei,
evtl. auch mal zusätzlich mit Bändern, habe ich mir vorhin, auf einer der vielen Gassirunden überlegt...




Gruß Eisi

 

[Muahaha]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...danke...war erstmal zum Eingewöhnen...hat mir aber sehr gut gefallen, das behalte ich bei,
evtl. auch mal zusätzlich mit Bändern, habe ich mir vorhin, auf einer der vielen Gassirunden überlegt...




Gruß Eisi

Ich tendiere dazu, längere Pausen zu machen, dafür weniger Gewicht in % zu nehmen...

Weiss aber nicht, was mehr bringt...

 

[cyclon]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Und ich finde es besser die Pause kurz nach dem Start einzulegen.
Bei den Knien ist es gemütlicher, kurz nach dem Start brutaler.

Ansonsten schöne Einheit, weiter so!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...werde Beides ausprobieren, kurz nach dem Start finde ich auch logischer und länger hört sich auch sinnvoll an...




Gruß Eisi

 

[deadlifter1]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Schönes Training-bau ich vielleicht auch mal ein.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Schönes Training-bau ich vielleicht auch mal ein.

...danke...sehr zu empfehlen, so vom ersten Eindruck her...