Bench Press & Kettlebells

[Solos]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Eisi, die Treppe ist Tip-Top, ein absoluter Traum!

Ich glaub ich komm auch ml bei euch vorbei wenn icke in Berlin bin und jag dich dann mal richtig hoch

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Eisi, die Treppe ist Tip-Top, ein absoluter Traum!

Ich glaub ich komm auch ml bei euch vorbei wenn icke in Berlin bin und jag dich dann mal richtig hoch

Ja, die Treppe ist spitze!!!

...keine Angst, da jage ich mich schon allein hoch, war ja heute erst der Anfang...ich meine ~95 Kg müssen erstmal da hoch bewegt werden...

...Marty kann bestätigen, dass ich mich da schon schlauchen kann, wenn ich wieder drin bin...


@Letizia&Shaun
Mir fiel gerade ein, ich habe Euch gar nicht diese legendäre Treppe gezeigt,
dass mache wir dann nächstemal, genauso wie Tischtennis, VERSPROCHEN!!!






Gruß Eisi

 

[MondayMassacre]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Was bitte ist denn da an dem Rumgewippe so cool?

Keine Ahnung. Dir fehlen vermutlich die Bodybuilder-Gene
Man kann vor allem schön kämpfen und ziemlich viel Gewicht verwenden ^^

 

[königderberge]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ja, das Treppentraining ist geil.

Bau das doch jetzt hin und wieder ein.

 

[MondayMassacre]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

BWAAHAHAHA!
Ich hab grad nicht die Möglichkeit, die Videos zusammenschneiden, aber man gebe sich Eisis Video und lasse das untere parallel dazu laufen

[YOUTUBE]pEUEZBcuGkg[/YOUTUBE]

[youtube]ZnHmskwqCCQ[/youtube]

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ja, das Treppentraining ist geil.

Bau das doch jetzt hin und wieder ein.

...das habe ich ja vor...war wie gesagt heute der Einstieg...

Nach meinen Krafttrainingseinheiten, die häufig 2,5 Stunden dauern, habe ich oft keine Zeit und auch keine Muße mehr,
also muss ich mich an krafttrainingsfreien Tagen aufraffen...

Ich möchte aber auch den Ausdauerlauf wieder etwas forcieren...





Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Keine Ahnung. Dir fehlen vermutlich die Bodybuilder-Gene

...die fehlen ihm mit Sicherheit!!!

...ich finde Sport im sitzen spitze!!!



Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

BWAAHAHAHA!
Ich hab grad nicht die Möglichkeit, die Videos zusammenschneiden, aber man gebe sich Eisis Video und lasse das untere parallel dazu laufen

Jo, noch würde die Mucke gehen, obwohl ich die Geräusche des Windes und des Rasensprengers besser finde, aber spätestens in 2-3 Wochen kannst du Rocky untermalen!!!





Gruß Eisi

 

[MondayMassacre]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...ich finde Sport im sitzen spitze!!!

Richtiger Ausdruck

 

[Kilghard]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

BWAAHAHAHA!
Ich hab grad nicht die Möglichkeit, die Videos zusammenschneiden, aber man gebe sich Eisis Video und lasse das untere parallel dazu laufen

Und dann noch mit Zeitraffer, kommt lustig rüber

 

[letizia]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

haha, sport im sitzen findest du gut?? - so wie situps, z.B.??

.. die Treppe... ich wusste bisher noch nichts von ihrer existenz, aber ja, ganz wichtig - die müssen wir kennenlernen und dann machen wir die sprints zu viert, in choreographie , mit hugo!!!
das wird lustig (nur solange, bis ein runterfällt - bestimmt bin ich das... ich sehs schon kommen)

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

haha, sport im sitzen findest du gut?? - so wie situps, z.B.??

...ne Sit up`s sind eine Sonderform, weil anstrengend...

.. die Treppe... ich wusste bisher noch nichts von ihrer existenz, aber ja, ganz wichtig - die müssen wir kennenlernen und dann machen wir die sprints zu viert, in choreographie , mit hugo!!!
das wird lustig (nur solange, bis ein runterfällt - bestimmt bin ich das... ich sehs schon kommen)

...deswegen macht die Fresser`in das nicht, wegen der Unfallgefahr..

...aber stimmt, du bist da ja nicht ohne...





Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Mit 2 Leuten nebeneinander gehts ja noch an der Treppe, aber mehr wird eng.
Wobei: Nebeneinander waren Eisi und ich ja nur zu Beginn, irgendwann war er irgendwie immer ein Stück hintendran...

 

[königderberge]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Mit 2 Leuten nebeneinander gehts ja noch an der Treppe, aber mehr wird eng.
Wobei: Nebeneinander waren Eisi und ich ja nur zu Beginn, irgendwann war er irgendwie immer ein Stück hintendran...

Wahrscheinlich hat er Dir als Gast den Vortritt gelassen.

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Wahrscheinlich hat er Dir als Gast den Vortritt gelassen.

Das kann natürlich sein. Soweit hatte ich gar nicht gedacht.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...so bin ich eben...

(wußte aber gar nicht, dass wir beide zusammen gerannt sind, du bist doch allein gerannt, oder??)





Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...so bin ich eben...

(wußte aber gar nicht, dass wir beide zusammen gerannt sind, du bist doch allein gerannt, oder??)





Gruß Eisi

1-2 "Alibirunden" hast du auch gemacht.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Widme dich dem flüchtigen Augenblick, als wäre es für die Ewigkeit.
Und der Augenblick wird zur Ewigkeit werden.

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11.30-13.15 Uhr

Bankdrücken
20 Kg/20; 50 Kg/10; 70 Kg/5; 90 Kg/5; 110 Kg/5/5/5

Military Press
20 Kg/10; 40 Kg/5; 60 Kg/5; 70 Kg/4; 65 Kg/5/5

Dips
-/10; 10 Kg/5; 20 Kg/5/5/5, -/12

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KH-BD
15 Kg/20; 20 Kg/15; 25 Kg/10; 30 Kg/7; 20 Kg/15

SB-Fliegende
12,5 Kg/20; 15 Kg/15; 17,5 Kg/12; 20 Kg/8; 15 Kg/15

KH-Seitheben stehend/beidarmig
10 Kg/20; 12,5 Kg/15; 15 Kg/12; 17,5 Kg/8; 15 Kg+12,5 Kg+10 Kg/10+10+10

KH-Seitheben liegend/einarmig
5 Kg/20; 7,5 Kg/15; 10 Kg/12; 12,5 Kg/10; 7,5 Kg/20

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Treppensprints
2x2

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...Scheißtraining heute!!!, krampartiger Muskelkater im Bauch
und ein leichter Muskelkater in der Brust (immer noch von letzten Samstag) machten das Training zur Qual...

...Das Feeling fehlte, zumindest bei den Hauptübungen, fast völlig...

Naja...kann nur besser werden...

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...da ich bekanntlich ein unverbesserlicher Optimist bzw. ein durch und durch positiv denkender Mensch bin,
kann ich selbst so ein Scheiß-Training noch schön reden...

3x5x110 Kg mit höllischem Muskelkater und dadurch auch ohne Brücke sind eigentlich ganz o.k.
Außerdem war ich allein, nur Sohni war mit, dachte schon ich kack beim 1. Satz ab, von daher, Selbstvertrauen ist also auch noch da!!!
Außerdem muss ja auch erstmal das Feeling für schwere Lasten wieder kommen und den Stopp bin ich ja auch noch nicht gewohnt...

Die 4x70 Kg beim Military Press sollte eigentlich 3x5 werden, erst war ich sauer, bis mir klar wurde,
dass ich nach dem Bankdrücken noch nie 5-er mit 70 Kg geschoben habe, ja früher Military Press immer an einem extra Tag trainiert habe,
von daher...zumal die 5-er mit 65 Kg schon wieder recht gut kamen...

Dips lief dann wieder ganz gut, die 3x5x20 Kg waren nicht am Limit, schön tief und mit Stopp...

...und schlußendlich...der Pump war am Ende bombastig...wenigstens etwas!!!




...natürlich ist das meckern auf hohen Niveau, ein schlechtes Training sagt ja noch nichts aus,
so wie ja bekanntlich eine Schwalbe auch noch keinen Sommer macht...

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

SB-Fliegende
12,5 Kg/20; 15 Kg/15; 17,5 Kg/12; 20 Kg/8; 15 Kg/15

KH-Seitheben stehend/beidarmig
10 Kg/20; 12,5 Kg/15; 15 Kg/12; 17,5 Kg/8; 15 Kg+12,5 Kg+10 Kg/10+10+10

KH-Seitheben liegend/einarmig
5 Kg/20; 7,5 Kg/15; 10 Kg/12; 12,5 Kg/10; 7,5 Kg/20

warum die ganzen iso's?? ich dachte du machst k3k

 

[MondayMassacre]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

"kopf hoch" ist bei dir also nicht nötig, wie?