Bench Press & Kettlebells

[cyclon]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Sieht gut aus. "The Bear" werde ich auch mal testen.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Sieht gut aus. "The Bear" werde ich auch mal testen.

...von dir habe ich übrigens die Idee die Langhantel nach dem Umsetzen, vor dem Frontbeugen, oben umzuwurschteln,
da ich den Gewichthebergriff nicht schmerzfrei ausführen kann, habe es gestern auch mal versucht, bei einem Satz...

Ich hatte das mal bei dir gesehen wie du das oben machst, es gestern mal probiert und es funktioniert super, selbst bei schweren Lasten...




Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Erholsam?
Urlaub, das ist für viele: Man muss sich nicht warm anziehen und verträgt mehr Alkohol.

Woche 1 Tag 1 II

12.40-14.00 Uhr

Military Press (1. Wdh. vom Boden umgesetzt)
20 Kg/10; 40 Kg/5/5; 50 Kg/3/3; 60 Kg/3/3; 70 Kg/2/2/2/2/2

+ biss`l Schulter-/Trizepskram...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Manchmal fragt man sich: Soll man Kinder zu anständigen Menschen erziehen - oder sie lieber auf das Leben vorbereiten?


09.45-11.30 Uhr

Frontkniebeugen
20 Kg/10; 40 Kg/5; 60 Kg/3; 80 Kg/2; 100 Kg/2
110 Kg/2/2
115 Kg/2/2/2
120 Kg/1/1/1

Kreuzheben
100 Kg/3; 140 Kg/3
160 Kg/3/3/3/3/3/3/3/3
170 Kg/1/1
180 Kg/1/1
130 Kg/3/3/3/3/3 (erh. Stand; ~11cm)

 

[MondayMassacre]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Manchmal fragt man sich: Soll man Kinder zu anständigen Menschen erziehen - oder sie lieber auf das Leben vorbereiten?

MAn soll ihnen das Rüstzeug mitgeben, sich selbst ihren Weg bahnen zu können.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

MAn soll ihnen das Rüstzeug mitgeben, sich selbst ihren Weg bahnen zu können.

...dir ist schon klar, dass das nur ein Zitat und keine Frage war??

Ich stelle doch jetzt immer, vor jedem Training ein Zitat rein...ohne Wertung...






Gruß Eisi

 

[MondayMassacre]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ich stelle doch jetzt immer, vor jedem Training ein Zitat rein...ohne Wertung...

aber auch erst seit gerade eben

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

aber auch erst seit gerade eben

Ne...schau mal zurück...mach ich schon seit 2 Wochen so...man man man...diese Oberflächlichkeit...






Gruß Eisi

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ne...schau mal zurück...mach ich schon seit 2 Wochen so...man man man...diese Oberflächlichkeit...






Gruß Eisi

also mir ist es aufgefallen!

übrigens:

hast du feste zielvorgaben was die gewichtsteigerungen an geht, oder steigerst du von woche zu woche nach gefühl??



gruss taurus

 

[MondayMassacre]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ne...schau mal zurück...mach ich schon seit 2 Wochen so...man man man...diese Oberflächlichkeit...

ich hab extra nochmal zurück geschaut, gleich mal zwei einträge ohne Zitat gefunden und angenommen, das sei was neues...

 

[matten]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

nur mal so am rande, weil ich das gerade gelesen habe:

From what I’ve heard, from the far end of Siberia to Iceland to California - thousands of coaches are performing with their athletes Javorek’s Complex exercises, but some of them give credit to themselves. I really worked hard on developing these exercises and I like to share with everyone my” little secrets” just give credit to the “creator”.

My Original Goal with the Complex exercises was to find an efficient and aggressive method of performance enhancement that saves time and makes the program more enjoyable. If you choose to use these (in some form) with your atheletes, be honest and call your new complex exercise “Variation to Javorek’s Complex Exercises

ich kann mich noch daran erinnern, daß in einer sportrevue, die ich ungefähr vor 20 jahren gelesen habe, ein solches training entweder als "rumänischer zirkel" oder als "bulgarischer zirkel" bezeichnet wurde und als eine trainingmethode, die seit ewigkeiten von sportlern in dem jeweiligen land verwendet wurde, beschrieben.

sorry, aber ich werde immer sehr skeptisch, wenn irgendjemand von sich behauptet, er habe diese oder jene methode entwickelt. in den allermeisten fällen wird das so nicht stimmen und das ganze gab es irgenwo auf dem planeten zuvor. ich halte es auch für abwegig, davon auszugehen, daß derartige methoden nicht auch unabhängig voneinander zu verschiedenen zeiten und an unterschiedlichen orten entstanden.

 

[KiRiKER]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Geil, "The bear" gefällt mir! Ist das deine Aufwärmung?! Boa, das versuch nächste Mal auch, bloss das Umsetzen habe ich noch nie gemacht, lass ich einfach weg.

Generell finde ich das deine Beuge richtig geil aussieht. In meinem Studio seh ich verdammt wenige die beugen und wenn sies tun, dann sieht es verdammt scheiße aus!

Haben die Frontbeugen deine Leistung bei den "normalen beugen" verbessert?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

also mir ist es aufgefallen!

hast du feste zielvorgaben was die gewichtsteigerungen an geht, oder steigerst du von woche zu woche nach gefühl??

Die Gewichte steigen progressiv...habe da so eine Ecell-Tabelle nach der ich mich grob richte...



Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

nur mal so am rande, weil ich das gerade gelesen habe:



ich kann mich noch daran erinnern, daß in einer sportrevue, die ich ungefähr vor 20 jahren gelesen habe, ein solches training entweder als "rumänischer zirkel" oder als "bulgarischer zirkel" bezeichnet wurde und als eine trainingmethode, die seit ewigkeiten von sportlern in dem jeweiligen land verwendet wurde, beschrieben.

sorry, aber ich werde immer sehr skeptisch, wenn irgendjemand von sich behauptet, er habe diese oder jene methode entwickelt. in den allermeisten fällen wird das so nicht stimmen und das ganze gab es irgenwo auf dem planeten zuvor. ich halte es auch für abwegig, davon auszugehen, daß derartige methoden nicht auch unabhängig voneinander zu verschiedenen zeiten und an unterschiedlichen orten entstanden.

...naja...finde sowas auch nicht so gut, aber wo was verkauft werden soll, wird nun mal geklappert, getrommelt, auf die Kacke gehaun was das Zeug hält...kennt man ja...

Letzendlich wird es alles schonmal gegeben haben, entscheidend ist eben oft auch, wer was bekannt macht...





Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Geil, "The bear" gefällt mir! Ist das deine Aufwärmung?! Boa, das versuch nächste Mal auch, bloss das Umsetzen habe ich noch nie gemacht, lass ich einfach weg.

Ne, ich mach das nur selten...mein Aufwärmen ist immer recht spartanisch,
einfach viele leichte Sätze der jeweiligen Übung...

Generell finde ich das deine Beuge richtig geil aussieht. In meinem Studio seh ich verdammt wenige die beugen und wenn sies tun, dann sieht es verdammt scheiße aus!

Danke...wobei ich alles andere als techn. sauber bin, muss noch einiges verbessern...

Haben die Frontbeugen deine Leistung bei den "normalen beugen" verbessert?

...nicht direkt...ABER man wird stabiler (im Oberkörper) und beugt gerader,
meine Beugetechn. hat sich auf jeden Fall verändert, zum positiven, seit ich Frontbeugen mache...





Gruß Eisi

 

[matten]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...naja...finde sowas auch nicht so gut, aber wo was verkauft werden soll, wird nun mal geklappert, getrommelt, auf die Kacke gehaun was das Zeug hält...kennt man ja...

wohl wahr!

Letzendlich wird es alles schonmal gegeben haben, entscheidend ist eben oft auch, wer was bekannt macht...

jep, die sportrevue.

ist ja eigentlich auch wurscht. wir müssen ja nichts kaufen (nicht mal die sportrevue) und wichtig ist für uns einzig, daß die vorgehensweise gut funzt.

 

[königderberge]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Solche komplexen Übungen wurden und werden im Gewichtheben oft zur Erwärmung eingesetzt, besonders im Osten (ehem. Ostblock).

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Wer sich über seinen Computer beschwert, sollte immer die Alternative bedenken. Davor hatten wir Schreibmaschinen.


14.00-15.45 Uhr

Bankdrücken
20 Kg/20; 50 Kg/10; 70 Kg/5; 90 Kg/3
100 Kg/2/2/2/2/2/2/2/2
110 Kg/2
120 Kg/1/1/1
130 Kg/1
90 Kg/19 ...sollten eigentlich 20 sein, hatte mich verzählt, fiel mir erst auf dem Video auf, denke 20 wären vielleicht eh nicht gekommen...

+ `n biss`l Kram für Brust/Bizeps/Trizeps...

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

na, trägst deinen bart heute offen?

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hab den clip ja noch nicht gesehen.....denke aber ne 20ste hättest du bestimmt noch rausquälen können



gruss taurus


edit: irrtum, ich hab´s auf y.t. gekuckt....ging nix mehr.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

na, trägst deinen bart heute offen?

JA...

hab den clip ja noch nicht gesehen.....denke aber ne 20ste hättest du bestimmt noch rausquälen können

...naja, war schon an der Grenze...ein Glück habe ich mich verzählt...




Gruß Eisi