Bench Press & Kettlebells

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

schonmal über nen schweren 5x5/gk/3x die woche/schwer, mittel, leicht-zyklus nachgedacht?

Nö und will ich auch nicht...

...ne, im Ernst, habe ich schon durch, ist mir zuviel, bin ja schon älter...
(...und das Wichtigste, macht mir keinen Spaß!!!)





Gruß Eisi

 

[stereotype89]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

wieso bist du schwächer bzw wieso lässt du es zu schwächer zu werden? warum überhaupt über längere zeit chilliges training?
ich dachte es wäre das ziel immer stärker zu werden, die basis sollte somit auch steigen.
du bist ja nicht verletzt oder so.

 

[aufziehvogel]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...ich habe das gesamte Training gefilmt...Videos folgen...
[/FONT][/COLOR]

man könnte meinen, das log zu führen macht dir genausoviel spaß wie das training selbst

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

wieso bist du schwächer bzw wieso lässt du es zu schwächer zu werden? warum überhaupt über längere zeit chilliges training?
ich dachte es wäre das ziel immer stärker zu werden, die basis sollte somit auch steigen.
du bist ja nicht verletzt oder so.

...weil ich es jetzt mal wirklich richtig mache, man kann nicht das ganze Jahr 100% drauf sein bzw. immer stärker werden, zyklisch die Kraft zu steigern, das ist das Ziel!!!

Ich will jetzt, in der wettkampffreien Zeit, einfach nur eine solide Basis schaffen, die am Ende evtl. etwas besser ist, als vor dem letzten Zyklus,
mit dieser Basis geht es dan in die nächste Vorbereitung, wo ich meine alten PB`s deutlich toppen werde!!!

...so geht das Spiel...mit dem Stärkerwerden...


...ich habe jetzt ca. 12 Wochen Zeit...habe mal auf den Kalender geschaut, muss erst in der 3. Juli-Woche in die Vorbereitung gehen...d.h. viel Spaß!!!





Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

man könnte meinen, das log zu führen macht dir genausoviel spaß wie das training selbst

Jo, da ist was dran, so ein Log motiviert und macht Spaß...allerdings macht mir das Trainig natürlich mehr Spaß, da kommt kaum was ran...ausser Bettsport...





Gruß Eisi

 

[stereotype89]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ah ok. Du hast mir ja zu meinem derzeitigen Plan verholfen und mir gesagt ich soll ab und zu leichter trainieren. Somit geh ich die meiste Zeit aber an meine Grenze und das wird ja noch ne ganze Weile so weitergehen. Ich bin auch immer ziemlich geschafft. Ist das jetzt doch zuviel?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ah ok. Du hast mir ja zu meinem derzeitigen Plan verholfen und mir gesagt ich soll ab und zu leichter trainieren. Somit geh ich die meiste Zeit aber an meine Grenze und das wird ja noch ne ganze Weile so weitergehen. Ich bin auch immer ziemlich geschafft. Ist das jetzt doch zuviel?

Ja, man braucht auch leichtere Phasen!!!

Ich bin ein Fan von Volumen-/Basis-/Aufbauperioden im Wechsel von Intensitäts-/IK(Max.)-/Leistungsausprägungsperioden...

12-14 Woche kann man schon am Limit powern, wenn man ab und zu leichte Wochen zwischenschiebt,
danach muss man einfach mal kürzer treten und 6-8 Woche etwas lockerer machen...

2 Schritte vor, 1 Schritt zurück...





Gruß Eisi

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ich will jetzt, in der wettkampffreien Zeit, einfach nur eine solide Basis schaffen, die am Ende evtl. etwas besser ist, als vor dem letzten Zyklus,

dafür war meine 5x5 anregung gedacht. aber eigentlich machst du das ja schon (fast)

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

dafür war meine 5x5 anregung gedacht. aber eigentlich machst du das ja schon (fast)

...werde das so "wave-mäßig" machen....wird schon klappen...




Gruß Eisi

 

[JFH]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Gutes Training. Scheinst ja viel Spaß dabei zu haben, ist eh das wichtigste.
Mit Seit- und Frontheben kann man mich jagen, die Übungen kann ich mal gar nicht ab

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Mit Seit- und Frontheben kann man mich jagen, die Übungen kann ich mal gar nicht ab

endlich ein gleichgesinnter

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...tja...jedem das seine...ich persönlich kenne keine Übungen die soviel Blut in meine Deltas jagen wie die...




Gruß Eisi


P.S.: ..wenn du (taurus) zu Besuch kommst, werde ich dir mal mein Delta-Speciale aufdrücken...du wirst staunen!!!

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

P.S.: ..wenn du (taurus) zu Besuch kommst, werde ich dir mal mein Delta-Speciale aufdrücken...du wirst staunen!!!

du meinst sicher:

"wenn du (taurus) zu besuch kommst,
werde ich dir mal mein delta-speciale vorführen,
während du mit ed ein weizen trinkst!"





gruss taurus

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

du meinst sicher:

"wenn du (taurus) zu besuch kommst,
werde ich dir mal mein delta-speciale vorführen,
während du mit ed ein weizen trinkst!"





gruss taurus

RICHTIG!!! DU must dich quälen, ED und ich saufen!!!




Gruß Eisi

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

du meinst sicher:

"wenn du (taurus) zu besuch kommst,
werde ich dir mal mein delta-speciale vorführen,
während du mit ed ein weizen trinkst!"


gruss taurus

ich denke du solltest nochmal wort für wort lesen

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

ich denke du solltest nochmal wort für wort lesen

...oh man, da war wohl ein Hefe zuviel...

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...oh man, da war wohl ein Hefe zuviel...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Heute ein 1a-Beingemetzel...konnte danach kaum noch laufen...HERRLICH!!!

Die Musik steuerte heute Sohni bei, alle seine Lieblingssongs liefen heute, also nicht wundern......auf jeden Fall ne geile Mischung...der steht auf Sachen...

14.30-16.30 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/5; 80 Kg/5; 100 Kg/5; 115 Kg/5; 130 Kg/5/5/5

Frontkniebeugen
40 Kg/5; 60 Kg/5; 80 Kg/5; 90 Kg/5; 100 Kg/5/5


Beinstrecken
25 Kg/20; 35 Kg/15; 45 Kg/12/12; 25 Kg/20
Beinbeugen sitzend
20 Kg/20; 40 Kg/15; 50 Kg/12/12; 30 Kg/20

Wadenheben sitzend
25 Kg/20; 35 Kg/15; 45 Kg/15/15; 30 Kg/20
Wadendrücken a.d. Beinpresse
40 Kg/20; 40 Kg+Sohn/20; 60 Kg+Sohn/15/15/15

Crunches
-/50/50/50/50/50




Videos folgen...wieder komplettes Programm...wird lustig schnallt euch an!!!

 

[Muahaha]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Nicely done!

 

[cyclon]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Schönes Training!