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Bench Press & Kettlebells

Eisenfresser

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Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Nettes Training, dein Ruecken hat da ja ordentlich was abbekommen
Kann es sein, dass der Hugo sich da demonstrativ von dir abwendet bei den Curls? :sdrool:
Ordentliche Keulen uebrigens, so nen Umfang haett ich auch gern.
Ja, mein Rücken war fix und foxy...krasser Pump!!!:scool:

Der Hugo liebt Curls, Hefweizen und scharfe Weiber!!!:scool:;D

Naja, ich vermisse irgendwie die Separation, sieht sonst anders aus, aber Videos und Bilder täusche eh immer etwas...






Gruß Eisi
 

Eisenfresser

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Shaun

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.

[YOUTUBE]soG09HdI5qQ[/YOUTUBE]

Was isn da mit Deinem Bart los? Der steht so nach vorne ab, hast Du den etwas auch angespannt?

smiley5233.gif
 

Eisenfresser

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Was isn da mit Deinem Bart los? Der steht so nach vorne ab, hast Du den etwas auch angespannt?

smiley5233.gif
Geil waa??:sdrool:;D ...habe da Haarfestiger drin, zwirbel den sonst sogar nach oben und verbinde den mit den Nasenhaaren...[img3][img14]






Gruß Eisi
 
K

Kilghard

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Eisi, deine Pumpervideos sind echt die besten! So richtig mit Nivea!!! :)))))
Außerdem: Klasse Keule!!!
 

Eisenfresser

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HEUTE das endgeilste Training dieser Off-Saison...o.k., ist ja noch nicht so lang...:sdrool:
...ich würde sogar fast sagen, von der Befriedigung her war das heute das beste Training seit gut einem Jahr!!!:ssmile:

Bankdrücken sehr easy und oben drauf, als Sahnehäubchen, eine spitzen Pump in der kompletten Drückkette...i love it!!!:scool:

14.00-16.00 Uhr

Bankdrücken
20 Kg/20; 50 Kg/10; 70 Kg/5; 90 Kg/5; 105 Kg/5; 115 Kg/5/5/5:scool:

Military Press
20 Kg/10; 50 Kg/5; 60 Kg/5; 70 Kg/5/5


Butterfly
35 Kg/20; 45 Kg/12; 50 Kg/10/8; 35 Kg/15
KH-Schrägbank-Fliegende
17,5 Kg/15; 22,5 Kg/15; 27,5 Kg/7/6; 17,5 Kg/20

KH-Frontheben
10 Kg/20; 12,5 Kg/15; 15 Kg/12/10; 10 Kg/20
KH-Seitheben
10 Kg/20; 12,5 Kg/15; 15 Kg/10/10; 10 Kg/20

Trizepdrücken am Kabel
30 Kg/20; 40 Kg/8; 35 Kg/8; 30 Kg/12; 20 Kg/20
Trizepstrecken am Seil
20 Kg/20; 25 Kg/10/8; 20 Kg/13/13




...ich habe das gesamte Training gefilmt...Videos folgen...:sdrool::scool:
 

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übrigens: der ed sieht aus als ob er gleich anfängt zu weinen;D;D:sbiggrin:
 

Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Dass 3x5 mit 115 easy fuer dich sind ueberrascht mich nicht. Ist ja weit entfernt von deinem max bei 3x5!
...naja, du musst bedenken, dass ich jetzt deutlich schwächer bin als in meiner Hochform, zum Ende meiner letzten Vorbereitung...

Ich denke, ich hätte damals etwa 3x5x125 Kg drücken können, genauso sauber,
jetzt bin ich max. sicher ~15 Kg schwächer...finde es also wirklich geil bzw. bin sehr zufrieden!!!




Gruß Eisi
 

Eisenfresser

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äh....von welcher übung?:stongue:


wirst 'drückkette' gemeint haben nehme ich an.

schönes seitheben!!![img5][img1];D





gruss taurus
...hast recht...habe es schon editiert...:sdrool:

Seitheben...i love it!!!...herrliche Übung, bringt richtig viel Blut in die seitl. Deltas!!!:ssmile:



Gruß Eisi



P.S.: ...ED schaut immer so...:sdrool:;D
 

Eisenfresser

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...mein heutiges Training in bewegten Bildern...:ssmile:
(Hugo-inside:sdrool:;D)

[YOUTUBE]Hnq8ABNTHoo[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]VqCPkXfe73I[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]tbRUuVqt5fI[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]pDbQHde9bEo[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]Jws0v8h35_Y[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]xToKy9gfAcM[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]jdsY2_MvQ8M[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]nkFZxQOshjg[/YOUTUBE]
 
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schonmal über nen schweren 5x5/gk/3x die woche/schwer, mittel, leicht-zyklus nachgedacht?
 
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