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Bench Press & Kettlebells

Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

taurus schrieb:
du planst doch nicht etwa seitheben auszuführen??[img1][img5][img1]
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DOCH, ich liebe diese kleinen Iso`s, die bringen so schön viel Blut in den Zielmuskel!!!:scool:

Ich habe mal einen Seitheben-Marathon ausgeführt, ist schon länger her, nur dutzende Front- und Seithebe-Varianten, man sahen meine Deltas da aus:ssuprised:,
sowas hatte ich vorher noch nie gesehen, krasse, aufgepumpte Kugel...HERRLICH!!!:scool:





Gruß Eisi
 
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janden

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Finde Seitheben eine der besten Schulterrehaübungen :)
 
Silberrücken 87

Silberrücken 87

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Das finde ich auch bei dieser übung spürt mann die deltas am besten
 
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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

seitheben ist für mich die hassübung nr.1!! spielt mit beinstrecken in der selben liga;D

seitliche deltas werden am effektivsten mit kettlebell-military`s bearbeitet!!:scool:







gruss taurus
 
pp1998

pp1998

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Eisenfresser schrieb:
DOCH, ich liebe diese kleinen Iso`s, die bringen so schön viel Blut in den Zielmuskel!!!:scool:

Ich habe mal einen Seitheben-Marathon ausgeführt, ist schon länger her, nur dutzende Front- und Seithebe-Varianten, man sahen meine Deltas da aus:ssuprised:,
sowas hatte ich vorher noch nie gesehen, krasse, aufgepumpte Kugel...HERRLICH!!!:scool:



:ssmile::ssmile::ssmile: ja Schulter kann man wirklich zum Platzen bringen. Habe gestern heimlich 35 min Schulter mit Bändern aufgepumpt , das geht gut .

Charles Bronson ist Gott. Sein Gesicht hat eine Mimik wie ein Granitfels und in seinen Filmen hat er nie lange gefackelt wenns um Ausübung der Gerechtigkeit ging :stongue: . Als junger Bursche war er mein Held ich liebte seine Filme . Obwohl die Movies hinsichtlich der Handlung sinngemäß gleich waren .Ich habe jeden Streifen mehrmals gesehen und genossen. Der Body spricht eh für sich .
Naja Chuck war aber auch nicht ohne , Stallone ist ebenfalls ein guter Kauz als Rambo oder Rocky . ;D
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Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

pp1998 schrieb:
:ssmile::ssmile::ssmile: ja Schulter kann man wirklich zum Platzen bringen. Habe gestern heimlich 35 min Schulter mit Bändern aufgepumpt , das geht gut .

Charles Bronson ist Gott. Sein Gesicht hat eine Mimik wie ein Granitfels und in seinen Filmen hat er nie lange gefackelt wenns um Ausübung der Gerechtigkeit ging :stongue: . Als junger Bursche war er mein Held ich liebte seine Filme . Obwohl die Movies hinsichtlich der Handlung sinngemäß gleich waren .Ich habe jeden Streifen mehrmals gesehen und genossen. Der Body spricht eh für sich .
Naja Chuck war aber auch nicht ohne , Stallone ist ebenfalls ein guter Kauz als Rambo oder Rocky . ;D
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Ich sehe wir verstehen uns!!!:ssmile:

taurus schrieb:
seitheben ist für mich die hassübung nr.1!! spielt mit beinstrecken in der selben liga;D

gruss taurus
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...dann wirst du mein heutiges Training lieben...:stongue::sdrool:;D





Gruß Eisi
 
Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

12.30-14.00 Uhr

 Kniebeugen
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/5; 80 Kg/5; 100 Kg/3; 120 Kg/3; 140 Kg/2/2

Frontkniebeugen
40 Kg/5; 60 Kg/5; 80 Kg/3; 100 Kg/3; 110 Kg/2/2; 100 Kg/5; 80 Kg/10

Beinstrecken
20 Kg/20; 30 Kg/15; 40 Kg/12; 45 Kg/10; 30 Kg/15

Wadenheben sitzend
20 Kg/20; 30 Kg/15; 40 Kg/15; 50 Kg/12; 30 Kg/15


Crunches
-/50/50/50


...bin mächtig groggy jetzt...:ssmile:


 

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

wieso fährst du noch immer so schwere beugen?? sehnen und bänder könnten sich bei 20wh-sätzen besser erholen! und so schnell geht deine max auch nicht in den keller!




gruss taurus
 
cyclon

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20-er Sätze Beugen sind sehr kontraproduktiv für die Kraft!
Vor allem wenn es mehrere Sätze sind und regelmässig.
Ich hatte mal 2003 ne Weile regelmässig mit 20 - 25 Reps
gebencht und musste dann ganze 4 Monate ackern um
wieder einigermassen was Maximal zu drücken. Für K3K ist
sowas nix! Man fackelt seine IK ab und braucht wieder lange
bis man 1 RM-mässig wieder fit ist!
Hingegen kann man mit 7 - 10 Reps nix falsch machen, wenn
es phasenweise leicht sein muss.
 
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Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

taurus schrieb:
wieso fährst du noch immer so schwere beugen?? sehnen und bänder könnten sich bei 20wh-sätzen besser erholen! und so schnell geht deine max auch nicht in den keller!




gruss taurus
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Naja, schwer war es ja nicht...ein wenig Belastung soll es schon noch sein...

Dafür auch dann noch die 2 Absackersätze mit 5/10 Wdh. beim Frontbeugen...

...ansonsten sehe ich es wie cyclon, so moderate 8-er Serien sind nicht verkehrt..muss mal sehen werde sicher auch mal sowas machen...





Gruß Eisi
 
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habe ja nur gemeint, das ein bisschen blut in die beine kommt....pumpen mittels kniebeugen, wenn man so will...



gruss taurus
 
cyclon

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So einfach ist das nicht im K3K.
 
Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

cyclon schrieb:
So einfach ist das nicht im K3K.
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Genau so ist das, zu leichte Lasten lassen einen schnell das Gefühl verlieren und man rennt dann wochenlang seiner alten Form hinterher...

cyclon hat das durch, ED auch, ich auch...ist nicht einfach, es ist eine Gradwanderung, nicht zu leicht, aber auch nicht zu schwer...

...für mehr Blut habe ich ja den ganzen Pumpkram drin, mach ich ja nicht nur weils mir Spaß macht, denke mir ja auch was dabei...



Gruß Eisi
 
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Kilghard

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

;D Eisi, langsam schaust du echt aus wie Jim Wendler. Beängstigend :)))).
 
G

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

@ kilghard

nee, nee, du verwechselst da was!! der linke, im foto, ist der ed!:stongue::sbiggrin:;D
 
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Kilghard

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

@taurus: Na, ich meinte ja auch vom Gesicht her... ;D;D;D
 
Eisenfresser

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Kilghard schrieb:
;D Eisi, langsam schaust du echt aus wie Jim Wendler. Beängstigend :)))).
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...ist das jetzt ein Kompliment...:smad::sdrool:

...ich esse jetzt seit ein paar Wochen immer morgens ein halbes dutzend Rinderhoden, roh......vielleicht liegt es ja daran...:sdrool:;D[img3]






Gruß Eisi
 
Eisenfresser

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Videos von gestern...

[YOUTUBE]ZZf_0Zq2onE[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]jTMi0UOb6eo[/YOUTUBE]
 
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ElfenKiller

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Nette Videos und Beugen! Aber ... die Musik im Hintergrund ...:stongue:
 
Eisenfresser

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