Bench Press & Kettlebells

[königderberge]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ihr beide schlampt halt im Training und habt wahrscheinlich auch keine Fans dabei.

Bei MK sollte die Pause ca. 5min lang sein, das sind bei 5 Sätzen schon eine halbe h ohne spezifisches Aufwärmen und Herantastsätze.

 

[kreckor]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

wer hart trainiert muss auch hart Pause machen.

Ein Beuge- oder Hebetraining ist bei mir auch normalerweise nicht unter 1,5 bis 2 h. Ich denke auch man sollte die Pausen nach Gefühl und Tagesform variieren. Insgesammt habe ich aber festgestellt, dass ich lieber paar Nebenübungen weglasse um das Ganze Training nicht unnötig in die Länge zu ziehen.

 

[janden]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

5 Sätze sind 22,5 Minuten bei 5 Minuten Pause, wenn der Satz 30 sek geht, was gut rankommt, wenn man nicht grad superslow trainiert


mit Herantastsätze kommt man so auf 30 min


Bei 1er oder 3ern mach ich sogar bis zu 10 min Pause, aber selten mehr als 3 Sätze, also max 20 min

Ich glaube eher da trödelt jemand ?

 

[aufziehvogel]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

pausen sind auch gewöhnungssache.
hab mir in letzter zeit angewöhnt, überall möglichst auf 2-3 minuten zu kommen, das war relativ schnell möglich (ohne deswegen gewichte runternehmen zu müssen!).
6x6 kniebeugen dauern so keine viertelstunde mehr.
außerdem habe ich so für "schwache" tage eine weitere stellschraube, dann mache ich einfach etwas langsamer.
das geht vielleicht nicht mit ganz schweren gewichten, aber in basisphasen halte ich das für sinnvoll.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Genau das Problem hab ich auch, alleine eine Hauptübung wie Beugen oder Heben mit Aufwärmen ist schon eine knappe Stunde, dann noch ein bißchen essentielles und schon sind 2-3h weg.

...wobei ich mich, zumindest Sonntag/Freitag, auch deswegen etwas beeilen, weil ich nicht will das ED allein Bier trinkt, da schaut er immer so bedröppelt,
ich kann ihn einfach nicht so einsam sehen, bin da eher der kameradschaftliche Typ...




Gruß Eisi

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...wobei ich mich, zumindest Sonntag/Freitag, auch deswegen etwas beeilen, weil ich nicht will das ED allein Bier trinkt, da schaut er immer so bedröppelt,
ich kann ihn einfach nicht so einsam sehen, bin da eher der kameradschaftliche Typ...




Gruß Eisi

tust mir richtig leid: da musst du dich, dem ed zuliebe, aufopfern und weizen trinken...du armer!





gruss taurus

 

[shoot to thrill]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ja, wirklich bedauerlich, es zerreisst einem förmlich das Herz.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

tust mir richtig leid: da musst du dich, dem ed zuliebe, aufopfern und weizen trinken...du armer!





gruss taurus

Danke...wenigstens einer der das erkennt...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ja, wirklich bedauerlich, es zerreisst einem förmlich das Herz.

...schön...noch einer...


IHR seid lieb, jetzt wisst ihr wenigstens was ich so für Lasten zu buckeln habe, mein Leben ist nicht einfach...

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

du armer tropf

 

[Berbisdorfer]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...schön...noch einer...


IHR seid lieb, jetzt wisst ihr wenigstens was ich so für Lasten zu buckeln habe, mein Leben ist nicht einfach...

issmirschlecht.

 

[fleischfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Morjen Eisi,

was macht eigentlich Dein Körpergewicht -> wo startest Du bei der LM?

Bin am überlegen, ob ich diesmal wieder runter komme.


Grüße aus der Fleischerei.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Morjen Eisi,

was macht eigentlich Dein Körpergewicht -> wo startest Du bei der LM?

Bin am überlegen, ob ich diesmal wieder runter komme.


Grüße aus der Fleischerei.

Naja, unter 90 Kg wird es nichts, werde in der 100er starten, denke derzeit so ~93/94 Kg oder so...




Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

SO...heute war wieder Shoot zu Gast, war `ne coole Einheit...

Ich habe heute mal einen kleinen KDK gemacht, alle 3 Lifts, jeweils hoch bis 2x2xAnfangslast (für nächste Woche-MC-Battle)...

Lief alles wie geplant...

12.30-14.30 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 50 Kg/10; 70 Kg/5; 90 Kg/3; 110 Kg/3; 130 Kg/3; 140 Kg/3; 150 Kg/2/2

Bankdrücken
20 Kg/20; 50 Kg/10; 70 Kg/5; 90 Kg/3; 110 Kg/3; 120 Kg/3; 130 Kg/2/2

Kreuzheben
100 Kg/3; 130 Kg/3; 150 Kg/3; 170 Kg/3; 190 Kg/2; 200 Kg/2/2

Klimmziehen
-/8/8/8/8

Mittwoch nochmal alle 3 Lifts 3x3xkeine Ahnung, auf jeden Fall locker...Freitag dann die MC-Battle, um 10.00 Uhr im Verein, ED, Shoot und ich...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

ED hat gebeugt, hoch bis 3x160 Kg, Shoot hat starke 3x3x140 Kg gedrückt, überzeugend!!!

Die Fresser`in hat auch trainiert...sehr stark..schöne Basis!!!

12.30-14.30 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/5; 50 Kg/5; 60 Kg/5; 70 Kg/5x5

Bankdrücken
20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/5; 50 Kg/5; 60 Kg/5x5

Kreuzheben
70 Kg/5; 80 Kg/5; 90 Kg/5x5

Sit up`s am Schrägbrett
-/20[FONT=&quot]
[/FONT]

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...nach dem Training ging es ins Steakhouse...

 

[shoot to thrill]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Haha....war einfach nur geil, so macht das Training wieder richtig Spaß!! Lange nicht mehr so eine geile Truppe erlebt

Und auch das Steakhouse war super....echt lecker und ne ordentliche Portion..., das Weizen schmeckt ja sowieso immer und überall...ich freu mich schon wie ein Kleinkind auf Freitag, dann bring ich mal das Weizen mit, nicht dass ihr mich immer durchfüttern müsst

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Haha....war einfach nur geil, so macht das Training wieder richtig Spaß!! Lange nicht mehr so eine geile Truppe erlebt

Und auch das Steakhouse war super....echt lecker und ne ordentliche Portion..., das Weizen schmeckt ja sowieso immer und überall...ich freu mich schon wie ein Kleinkind auf Freitag, dann bring ich mal das Weizen mit, nicht dass ihr mich immer durchfüttern müsst

Jau, war wirklich cool...du passt gut rein...bist ein super Typ!!!

Ich finde auch das ein Training in/mit einer coolen/starken Truppe einfach endgeil ist!!!

...zusammen trainieren, Wettkämpfe bestreiten, Spaß haben...das ist geil!!!





Gruß Eisi



P.S.: Auf Freitag freu ich mich auch...Rock`n Roll Baby!!!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...hier noch ein paar Videos...

[YOUTUBE]Mp8GBt0rvbA[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]1L28pbdjiUY[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]1OB7D6lsbs0[/YOUTUBE]




Shoot in action...

[YOUTUBE]SZxEEYZhqp8[/YOUTUBE]

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

@Shoot

...ich habe den Abend dann noch gemütlich ausklingen lassen...