Bench Press & Kettlebells

[pp1998]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Jo Eisi , die Beuge war schon echt cool . Klappt alles zu Zeit .
Bankdrücken verläuft aber definitiv am besten . 145 kg zu 165 Beuge , da wird der Abstand immer kleiner
Weiter so , bleib dran

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Jo Eisi , die Beuge war schon echt cool . Klappt alles zu Zeit .
Bankdrücken verläuft aber definitiv am besten . 145 kg zu 165 Beuge , da wird der Abstand immer kleiner
Weiter so , bleib dran

Danke Kumpel... Ja, du hast recht, Beuge/Bank passen nicht, vom Verhältnis her, was mir aber auch sagt, dass im Beugen noch einiges kommt!!!

...ich muß aber auch sagen, dass mich die 5/3/1-Phase im Beugen mächtig zurückgeworfen hat, Bank/Kreuz hat es was gebracht,
da bin ich mit nahezu alten Leistungen in die Vorbereitung gestartet, aber im Beugen mußte ich mich wieder rankämpfen...



Gruß Eisi

 

[pp1998]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Kleine Fehler werden gemacht um zu lernen. So im Prinzip , passiert mir oft , viel habe ich trotzdem nicht gelernt . Ich denke aber der 165 kg Versuch war noch nicht am Limit .
Man muss es ja auch positiv sehen nö . Gute Bankleistunk ist ja auch nicht so schlecht.

Bleib dran

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Kleine Fehler werden gemacht um zu lernen. So im Prinzip , passiert mir oft , viel habe ich trotzdem nicht gelernt . Ich denke aber der 165 kg Versuch war noch nicht am Limit .
Man muss es ja auch positiv sehen nö . Gute Bankleistunk ist ja auch nicht so schlecht.

Bleib dran

Ja, danke Kumpel...es läuft!!!





Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

13.30-15.00 Uhr

Frontkniebeugen
20 Kg/10; 50 Kg/5; 70 Kg/5; 90 Kg/3; 110 Kg/3
120 Kg/2
125 Kg/2
130 Kg/2 PB!!! ...und sogar überraschen locker!!!
135 Kg/1 PB!!! ...aber schwer und etwas zu flach, der Kopf wollte nicht mehr...

Bankdrücken (enger Griff)
20 Kg/20; 50 Kg/10; 70 Kg/5; 90 Kg/5; 110 Kg/3
125 Kg/2/2/2/2/2/2 ...sehr locker!!!

Kreuzheben
100 Kg/3; 140 Kg/3; 160 Kg/3
180 Kg/2/2
200 Kg/1
180 Kg/2/2/2/2

Frontbeugen lief super-geil, Bank-eng auch, Kreuz war heute gar nichts drin, ich wollte eigentlich 2-er mit 210 Kg machen,
aber selbst die 200 Kg fühlten sich schon so schwer an, das ich abbrach und wieder runter ging...

Fazit: ...natürlich kann ich nach schwerem Frontbeugen keine großen Erwartungen bezüglich des Hebens hegen, ganz klar,
aber ich muß beim Heben zwingend darauf achten, spätestens alle 3 Wochen eine wirklich gesenkte Wochen einzulegen,
ich habe jetzt 3 Wochen hintereinander schwer gehoben, das ist einfach zu viel...

...letzte Woche 2x215 Kg und 1x220 Kg, die Woche davor 3x3x205 Kg, die Woche davor 3x1x210 Kg...die Rechnung bekam ich heute...

...vielleicht hatte ich aber auch heute nur einen schlechten Hebetag, kann ja auch mal vorkommen, trotzdem wird die gesenkte Woche alles andere als schaden...



...nächste Woche Mittwoch hebe ich eh nur sehr leicht, nur auf Spannung, da am Freitag dann die MC-Battle stattfindet...







Videos folgen...
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[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Die Fresser`in ist jetzt seit letzem Wochende wieder dabei...mußte 2 Wochen krankheitsbedingt (beidseitige Mittelohrentzündung) pausieren...

SCHEIße sowas, in den letzten Wochen einer Vorbereitung, lief ja sehr gut bei ihr...

...jetzt heißt es retten was noch zu retten ist, weswegen ich sie erstmal wieder 2-3 Wochen Basis machen lassen...

...ihre letzte TE`s sahen so aus...


13.30-14.45 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/5; 50 Kg/5x5

Bankdrücken (enger Griff)
20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/5x5

Kreuzheben
70 Kg/5x5

Sit up`s am Schrägbrett
-/20/20/20



12.15-13.30 Uhr

Bankdrücken (enger Griff)
20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/5; 50 Kg/5x5

Klimmziehen (Beine hochgelegt)
-/10/10/10/10/10

Rudern am tiefen Rollenzug
15 Kg/20/20/20

30 Min Ergometer



Heute: 13.30-14.45Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/5; 50 Kg/5; 60 Kg/5x5

Bankdrücken
20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/5; 50 Kg/5; 55 Kg/5x5

Kreuzheben
70 Kg/5; 80 Kg/5x5

Sit up`s am Schrägbrett
-/20/20/20

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Videos von heute...

[YOUTUBE]xJNICp3bGO4[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]o6XqkXS6AG4[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]c0-GgJCKRIc[/YOUTUBE]

 

[Lincoln]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Sehr schönes Training

Das mit der Fresser`in ist natürlich extrem blöd, aber sie wird`s schaffen, vor allem mit so einem Coach

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Du und dein Kopf...

Gratulation, aber du bist definitiv noch nicht am Limit rein körperlich beim Beugen.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Sehr schönes Training

Das mit der Fresser`in ist natürlich extrem blöd, aber sie wird`s schaffen, vor allem mit so einem Coach

Danke...ja die Fresser`in wird trotzdem eine Top-Leistung bringen, da bin ich mir sicher!!!

Sie wird jetzt die 5x5-Geschichte bis...

Kniebeugen 5x5x70-75 Kg

Bankdrücken 5x5x60 Kg

Kreuzheben 5x5x90-95 Kg

durchziehen, das wird nächste Woche der Fall sein, dann gehts auf 3x3...sind ja noch 4 Wochen...ich denke das haut hin...





Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Du und dein Kopf...

Gratulation, aber du bist definitiv noch nicht am Limit rein körperlich beim Beugen.

Naja, die Luft war einfach raus...merke immer wieder, das kopfmäßig bei mir nicht viele Versuche am Limit drin stecken,
denke aber das das längerfristig besser wird...

Nach den 2x130 Kg war eh mein Tagesziel erreicht und ich war zufrieden und glücklich...






Gruß Eisi


P.S.: ...das heutige Trainig hat mir aber ein paar Dinge klar gemacht, muß da nochmal drüber nachgrübeln, werde aber ein paar Änderungen in mein Training aufnehmen...






...jetzt gehts ins Steakhouse...

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

gut 'gefrontbeugt'.....aber wo, verdammt, hast du das geile shirt her?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

gut 'gefrontbeugt'.....aber wo, verdammt, hast du das geile shirt her?

GEIL waa?? ...hat mir meine Freundin geschenkt/anfertigen lassen...

LEMMY deswegen, weil ED mich so nennt, ich hatte früher auch mal so`ne Gesichtsfräse wie Lemmy Kilmister (von Motörhead)...nur mit Glatze,
sah aus wie einer von der arischen Bruderschaft...

ED & LEMMY das Dream-Team...Kumpels fürs Leben...wie Batman & Robin, Starsky & Hutch...etc.





Gruß Eisi


P.S.: ...das Shirt passte heute auch zu der Musik, zumindest teilweise...

P.P.S.: ED hat von mir das "Onkel ED"-Shirt geschenkt bekommen...

P.P.P.S.: ...ja die Frontbeuge war geil...bin sehr zufrieden!!!

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

GEIL waa?? ...hat mir meine Freundin geschenkt/anfertigen lassen...

LEMMY deswegen, weil ED mich so nennt, ich hatte früher auch mal so`ne Gesichtsfräse wie Lemmy Kilmister (von Motörhead)...nur mit Glatze,
sah aus wie einer von der arischen Bruderschaft...

ED & LEMMY das Dream-Team...Kumpels fürs Leben...wie Batman & Robin, Starsky & Hutch...etc.





Gruß Eisi


P.S.: ...das Shirt passte heute auch zu der Musik, zumindest teilweise...

P.P.S.: ED hat von mir das "Onkel ED"-Shirt geschenkt bekommen...

P.P.P.S.: ...ja die Frontbeuge war geil...bin sehr zufrieden!!!

aha...ich dachte gleich an motörhead (bin doch fan von)




(...oder max+moritz, tom+jerry, pat+patachon, maja+willi, sancho+pancho)


gruss taurus



(smilies gekürzt -> max 10 )

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ich steh auch auf Lemmy und seine Jungs, geiler Typ, geile Band, geile Musik!!!

Wenn ich mir ein Pärchen aussuchen kann...nehme ich Maja&Willi...ich als Maja (wegen meiner femininen Seite) und ED als Willi (wegen seiner rundlichen Seite)





Gruß Eisi

 

[b3rnhard]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

geile frontbeuge! bin gespannt wie sich das auf deine beuge auswirkt, starker rücken vom heben und starke beine vom frontbeugen muessten eigentlich eine kleine explosion verursachen - ich geh schon mal in warteposition!

 

[shoot to thrill]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ich steh auch auf Lemmy und seine Jungs, geiler Typ, geile Band, geile Musik!!!

Wenn ich mir ein Pärchen aussuchen kann...nehme ich Maja&Willi...ich als Maja (wegen meiner femininen Seite) und ED als Willi (wegen seiner rundlichen Seite)





Gruß Eisi

Ich sag jetzt mal lieber gar nichts dazu...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ich sag jetzt mal lieber gar nichts dazu...

...naja Maja hat ja auch ne Murmel vorne dran...passt schon...




Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

geile frontbeuge! bin gespannt wie sich das auf deine beuge auswirkt, starker rücken vom heben und starke beine vom frontbeugen muessten eigentlich eine kleine explosion verursachen - ich geh schon mal in warteposition!

Danke...ich bin auch gespannt...Beugen bin ich derzeit am schwächsten...vom Verhältnis her...da muß noch eine große Schippe ruff!!!





Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

13.30-14.45 Uhr

Bankdrücken
20 Kg/20/20/20; 50 Kg/10; 70 Kg/5; 90 Kg/5; 110 Kg/3; 120 Kg/3
130 Kg/3/3/3
120 Kg/8 ...dürfte PB sein...
100 Kg/14

Sit up`s am Schrägbrett +Crunches
-/(10+10)x3

Rudern am hohen Rollenzug+"Chest" Pulls
50+30 Kg/10+10
60+40 Kg/(10+10)x2

Crunches am Seil
80 Kg/10/10/9