Bench Press & Kettlebells

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Dann kannst du aber auch noch 500g pro Weizen hinzrechnen .


@Eisi: Vom 13 bis zum 16ten April bin ich wieder in Berlin. Mein Flug geht diesmal leider recht früh am Samstag morgen. Aber vielleicht könnte man ja Freitag Nachmittags trainieren und abends in aller ruhe zum Kroaten und Co? Vlt läßt sich auch Mittwochs oder an einem anderen Tag noch etwas machen?

...laß uns dann nochmnal quatschen, zeitnah, denke wir bekommen was hin...




Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

13.00-15.00 Uhr

Frontkniebeugen
20 Kg/10; 40 Kg/5; 60 Kg/5; 80 Kg/5; 100 Kg/3
110 Kg/3/3
120 Kg/3/3
125 Kg/2 PB!!!

Bankdrücken (enger Griff)
20 Kg/20; 50 Kg/10; 70 Kg/5; 90 Kg/5
110 Kg/3/3
120 Kg/3/3/3

Kreuzheben
100 Kg/3; 150 Kg/3; 170 Kg/3
190 Kg/2
200 Kg/2
210 Kg/2
215 Kg/2 PB!!!
220 Kg/1

Kreuzheben von der erhöhten Ablage (~18cm, knapp unter Knieh.)
170 Kg/3
190 Kg/3

 

[shoot to thrill]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Sauber!

Und das mit relativ viel Vorermüdung

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Sauber!

Und das mit relativ viel Vorermüdung

Danke...ja, die Frontbeugen haben diesmal ganz schon reingehauen, da fühlten sich die ersten Sätze Kreuzheben schon recht schwer an...




Gruß Eisi

 

[sportsfreund]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ach, jetzt mach mal bissl seltener PBs, da wird ja das gratulieren fad .... scherz beiseite, echt große Klasse!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ach, jetzt mach mal bissl seltener PBs, da wird ja das gratulieren fad .... scherz beiseite, echt große Klasse!

Danke dir...




Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Das Training hat heute irgendwie mehr geschlaucht als sonst, bin voll im Arsch...auf eine angenehme Weise...

(...o.k. ich habe die letzten Tage auch bis in die Nacht gezockt...könnte auch ein Grund sein...)

...was mir heute wieder aufgefallen ist...ich habe beim Kreuzheben wirklich nur max. 3-4 schwere Versuche im Tank,
danach geht gar nichts mehr, vom Kopf her, ist nur beim Kreuzheben so...





Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

[YOUTUBE]t3NuQy8UDbA[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]pDzpbDquGk0[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]C8dIYNbkjUA[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]VZFuDyLk7aQ[/YOUTUBE]

 

[cyclon]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Gratulation zu den persönlichen Bestleistungen! Sah alles sehr gut aus!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Gratulation zu den persönlichen Bestleistungen! Sah alles sehr gut aus!

Danke dir...





Gruß Eisi

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

gut gezogen, chef!





gruss taurus





ps: wo ist das 'weizen-bier-trink-foto' mit deinem kumpel??

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

gut gezogen, chef!





gruss taurus





ps: wo ist das 'weizen-bier-trink-foto' mit deinem kumpel??

Danke...

Ich trainiere nur Freitag/Sonntag mit ED...heute komplett allein, hatte nicht mal Hugo mit...

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Klasse Versuche, die Technik sieht auch viel besser aus als früher! Ich bin beeindruckt.

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

was schätzt du, wie weit kommst du noch im lift, in diesem zyklus?

 

[Limpi]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Super lift eisi. Wird wirklich Zeit das wir mal ein gemeinsames Training machen.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Klasse Versuche, die Technik sieht auch viel besser aus als früher! Ich bin beeindruckt.

Danke dir...ja die Technik läuft besser, ich denke fast das das Frontbeugen da einen Einfluß hat...




Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

was schätzt du, wie weit kommst du noch im lift, in diesem zyklus?

Naja, mein Ziel sind die 230 Kg im kommenden Dreikampf (24.04.)...

...die 220 waren heute gefühlsmäßig nicht am absoluten Limit, wenn ich gewußt hätte, dass nach diesem Satz mein Kopf nicht mehr willens ist,
hätte ich noch eine 2. Wdh. versucht und ich denke die 2. wäre gekommen, wenn auch sau schwer...

Ich würde in diesem Zyklus gerne noch 3x3x210 Kg voll machen, auch 3-4x2x215 Kg wäre so ein Ziel, auch 2x220 Kg wäre nett,
max. also 1RM will ich nicht zwingend austesten...dafür habe ich dann den Wettkampf...





Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Super lift eisi. Wird wirklich Zeit das wir mal ein gemeinsames Training machen.

Danke, ja ein gemeinsames Training ist überfällig...am besten mit heiler Schulter!!!




Gruß Eisi

 

[MondayMassacre]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

der bart nimmt langsam formen an

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

der bart nimmt langsam formen an

...naja...da fehlen noch ca. 5cm...ist noch zu kurz...





Gruß Eisi