Bench Press & Kettlebells

[DanHan]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ja, ich bin halt ein geiler Typ, kannst mich Gott nennen...
(...habe es schon editiert...)

Gruß Eisi

Ach Du mein lieber Gott...
Da bin ich aber froh.

Bist auch nur ein Titan.

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...hast ja noch ein wenig Zeit dies zu ändern...



Gruß Eisi

Muss aber noch einiges andere in der nächsten Zeit machen und trainieren. Raw K3K wird da nicht an erster Stelle stehen. Aber wie gesagt, ist ja nur zum Spaß.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ach Du mein lieber Gott...
Da bin ich aber froh.

Bist auch nur ein Titan.

Nö...kein Titan...sondern EISEN....





Gruß Eisi

 

[sportsfreund]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Da wäre die Übertragbarkeit von Dips aufs BD in Frage zu stellen gewesen

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Da wäre die Übertragbarkeit von Dips aufs BD in Frage zu stellen gewesen

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Video von heute...

[YOUTUBE]dmryn0ZzmhQ[/YOUTUBE]

 

[b3rnhard]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Dein Köter hat echt Kultcharakter. Und natürlich schönes Training!

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Au, heut sogar auf die Füße geachtet.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Dein Köter hat echt Kultcharakter. Und natürlich schönes Training!

...danke...aber laß ihn das mit dem Köter ja nicht hören, da dreht er durch...




Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Au, heut sogar auf die Füße geachtet.

...da achte ich jetzt peinlichst genau drauf!!!




Gruß Eisi

 

[cyclon]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Die Füsse blieben ruhig. Neben dem bewussten drauf achten deinerseits hattest du
noch einen unbewussten Aspekt: du nahmst schwere Bergschuhe mit dicker Sohle.
Das hat bei jemanden, der relativ kurze Beine hat 2 Vorteile:
° man hat noch Bodenkontakt wenn man die Füsse mehr ars*h-nahe bewegt und
mit dünner Sohle die Fersen schon in der Luft wären...
° je massiver / schwerer die Schuhe desdo seltener macht man unbewusste kleine
Bewegungen beim Drücken.

Ich selbst habe schon vor Jahren angefangen nur mit dicken / schweren Schuhe zu drücken,
was bei 1,68 cm Körpergrösse sehr sinnvoll ist. Wer keine Bergschuhe benutzen will kann
ja Gewichtheberschuhe einsetzen, die haben eine Dicke Ferse und eignen sich auch gut dazu.

Die 130 kg sahen sehr souverän aus!

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Wer keine Bergschuhe benutzen will kann
ja Gewichtheberschuhe einsetzen, die haben eine Dicke Ferse und eignen sich auch gut dazu.

Danke noch mal für den Tipp cyclon, das hat viel gebracht an Stabilität bei mir!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Die Füsse blieben ruhig. Neben dem bewussten drauf achten deinerseits hattest du
noch einen unbewussten Aspekt: du nahmst schwere Bergschuhe mit dicker Sohle.
Das hat bei jemanden, der relativ kurze Beine hat 2 Vorteile:
° man hat noch Bodenkontakt wenn man die Füsse mehr ars*h-nahe bewegt und
mit dünner Sohle die Fersen schon in der Luft wären...
° je massiver / schwerer die Schuhe desdo seltener macht man unbewusste kleine
Bewegungen beim Drücken.

Ich selbst habe schon vor Jahren angefangen nur mit dicken / schweren Schuhe zu drücken,
was bei 1,68 cm Körpergrösse sehr sinnvoll ist. Wer keine Bergschuhe benutzen will kann
ja Gewichtheberschuhe einsetzen, die haben eine Dicke Ferse und eignen sich auch gut dazu.

Die 130 kg sahen sehr souverän aus!

Danke...und ja du hast recht, habe die Bergschuhe heute aber nur aus Faulheit angelassen,
habe gestern z.B. die 2x5x120 Kg mit meinen flachen Chucks gedrückt, lief auch gut,
weil ich mich drauf konzentrierte, aber du hast recht mit dicken Sohlen geht es besser...




Gruß Eisi

 

[Berbisdorfer]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...danke...aber laß ihn das mit dem Köter ja nicht hören, da dreht er durch...




Gruß Eisi

aber gaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaanz langsam.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

aber gaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaanz langsam.

...ahh...du scheinst ihn zu kennen...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

12.30-13.45 Uhr

Mucke: Ice Earth

Kniebeugen
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/5; 80 Kg/5; 100 Kg/5
120 Kg/3/3
130 Kg/3/3
140 Kg/3/3/3
150 Kg/1/1

Bankdrücken
20 Kg/20; 50 Kg/10; 70 Kg/5; 90 Kg/5
110 Kg/3/3
120 Kg/3/3/3
130 Kg/3/3
120 Kg/5

Post-Workout-Drink: 1 Kristallweizen


...nette Einheit, nach nur ca. 4 Stunden Schlaf (nach dem Nachtdienst) wieder erwarten trotzdem sehr gut...Beugen war schwer......aber sicher,
für`s Gefühl noch 2x1x150 Kg hinterher...bin zufrieden...ist eh eine gesenkte Woche, was das Beugen betrifft...

Bank lief spitze!!!

...eigentlich wäre noch Military Press und Latziehen dran gewesen...habe ich mir gekniffen, mach ich morgen...

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

dein kumpel scheint an seinem weizen keinen gefallen zu finden...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Die Fresser`in hat auch was gemacht...


12.30-14.00 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/5; 50 Kg/5; 60 Kg/5; 70 Kg/5
80 Kg/3/3/3/3/3

Bankdrücken
20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/5; 50 Kg/5
60 Kg/3/3
65 Kg/2/2
70 Kg/1
75 Kg/1
75 Kg/3 ...auf 2 Boards (~8cm)
80 Kg/3/3 ...auf 2 Boards (~8cm)



ED hat brav gebeugt heute, saubere 1x170 Kg (nicht grenzwertig), gefolgt von 2 soliden 3-ern mit 150 Kg und viele viel Absackersätze...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

dein kumpel scheint an seinem weizen keinen gefallen zu finden...

Doch doch, er liebt Weizen...aber dieser Gesichtsausdruck ist schon Kult...das wird erwartet...



Gruß Eisi



P.S.: Ich habe heute mal wieder eie kleine Griffkraftübung gemacht...
Halten von dicken Hantelscheiben...16 Sek.

...ich stelle nachher noch Videos rein...auch davon...

 

[b3rnhard]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Eisi = Jim Wendler !!

Super Bank!