Bench Press & Kettlebells

[R0B1N]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Mit zehn Weizen gewinnst du aber keinen Blumentopf....

Kommt auf den Zeitraum der Einnahme an.

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Mit zehn Weizen gewinnst du aber keinen Blumentopf....

solange jemand anderes das bier bezahlt, habe ich schon gewonnen!!

 

[janden]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ich musste letztens mit Staunen feststellen, dass ich nach 2 Weizen schon betrunken war, und ihr redet von 10, alles Suffköpfe he

 

[R0B1N]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

solange jemand anderes das bier bezahlt, habe ich schon gewonnen!!

Wie gesagt! Der Zeitraum ist entscheidend!

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Wie gesagt! Der Zeitraum ist entscheidend!

ich meinte: gratis bier trinken ist immer ein gewinn!

 

[Berbisdorfer]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ich musste letztens mit Staunen feststellen, dass ich nach 2 Weizen schon betrunken war, und ihr redet von 10, alles Suffköpfe he

Sieh es mal so Janden.......... fürs selbe Geld bist du 5x blau.

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Sieh es mal so Janden.......... fürs selbe Geld bist du 5x blau.

gruss taurus

 

[königderberge]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ich musste letztens mit Staunen feststellen, dass ich nach 2 Weizen schon betrunken war, und ihr redet von 10, alles Suffköpfe he

Du musst eben mehr an deinen Schwächen arbeiten.

 

[janden]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Du musst eben mehr an deinen Schwächen arbeiten

Ich schieb einen Block in der allgemeinen Phase ein

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ich werde morgen mal wieder so ein Einheit einschieben, Geburtstagsfeier (beim Griechen, also gute Grundlage)
und lustige Runde am Abend bis in die Nacht...

Ich denke da werden wieder einige Weizen zusammenkommen...




Gruß Eisi



P.S.: Meine morgendlichen Rückenprobleme haben sich übrigens in Luft aufgelöst...

...keine Ahnung was da der Grund war...

Einzige Änderung in diesem Zeitraum war der Schuhwechsel beim Beugen,
hatte mir bei meinen Chucks die Schnürsenkel gerissen und war zu faul mir neue zu besorgen,
in dieser Zeit beugte ich mit meinen normalen Laufschuhen, mit hoher Sohle,
dann bekam ich Schnürsenkel und beugte wieder mit den Chucks...

...eigentlich kann es nicht daran liegen, aber ist die einzige Änderung...und genau ab da ware die Rückenprobleme wieder weg...



P.P.S.: ...heute werde ich das 1.Mal den leichten Beugetag weglassen, mal sehen wie sich das anfühlt,
ich denke längerfristig werde ich mich wieder auf 2x Beugen (1xhinten/1xvorn), 3xBank und 1xHeben einpendeln...

 

[königderberge]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

in dieser Zeit beugte ich mit meinen normalen Laufschuhen, mit hoher Sohle,


P.P.S.: ...heute werde ich das 1.Mal den leichten Beugetag weglassen, mal sehen wie sich das anfühlt,
ich denke längerfristig werde ich mich wieder auf 2x Beugen (1xhinten/1xvorn), 3xBank und 1xHeben einpendeln...

Du hast Laufschuhe?
Der andere Stand kann durchaus Ursache gewesen sein, aber nix gwies woas ma ned.

Denke das Du mit 2 beugeeinheiten gut fährst, kannst ja Blöcke mit höherer Frequenz einschieben.
Allzu monotone Trainingsgestaltung ist nicht optimal.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Eine herrliche Einheit heute, ED ist leider im Urlaub, aber ROB1N war da...



13.30-15.30 Uhr

Bankdrücken
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/5; 80 Kg/5
100 Kg/3/3
110 Kg/2/2
120 Kg/1/1
130 Kg/1/1
135 Kg/1/1
140 Kg/1
120 Kg/3 ...auf 2 Boards (8cm), enger Griff
130 Kg/3 ...auf 2 Boards (8cm), enger Griff
120 Kg/5/5/5 ...auf 2 Boards (8cm), enger Griff

Military Press
20 Kg/10, 40 Kg/5; 60 Kg/5; 70 Kg/3
80 Kg/1
85 Kg/1
90 Kg/1

Dips
-/5
20 Kg/5/5
30 Kg/5/5/5

Rudern am hohen Rollenzug
30 Kg/30/30/30



Bankdrücken lief soweit ganz gut, 140 Kg kamen solide,
einzig das Einkicken meines linken Fußes muß ich wegbekommen,
der Stopp war auch eher grenzwertig, aber wenigsten blieb der Arsch auf der Bank,...
Im oberen Bereich lief es etwas zähflüssig, aber das bekomme ich, in den nächsten Wochen, mit Board Press weg...

Für die 3. Woche sind 140 Kg völlig o.k., denke 150 Kg fallen in diesem Zyklus!!!

Board Press war o.k., lange nicht mehr gemacht, muß mich erstmal wieder daran gewöhnen...

Military Press lief bombastig!!! ...mit Vorermüdung trotzdem alte PB eingestellt!!!

Dips nur so als Kompott, recht leicht...


...dann noch etwas für die Zugkette...meine Lieblingsübung (für diesen Bereich) und fertig...





Videos folgen...

 

[Lincoln]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Hammer Training

Wenn die 150kg in diesen Zyklus fallen, dann gibt`s Freibier

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Hammer Training

Wenn die 150kg in diesen Zyklus fallen, dann gibt`s Freibier

Ja, da kannst`e einen drauf lassen!!!

Danke...




Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...Videos von heute...


[YOUTUBE]oI8E2b0k9vc[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]22mNO6zDV7w[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]mhDZVIA8nMc[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]xlZAvtmEdT4[/YOUTUBE]

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...da ich morgen einen neuen PC bekomme, habe ich heute mal meinen PC-Platz aufgeräumt
und dabei geile Sachen gefunden, u.a. ein altes Foto...icke und Sohni in meinem Home-Gym,
da war der kleine Kerl noch recht frisch... (jetzt ist der Kerl 7 Jahre..man man man, wie doch die Zeit vergeht...)

 

[cyclon]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Schön dass du dich wieder an 140 kg ran traust (müsstest du regelmässiger machen).
Wenn man ständig mit 110 - 130 kg rumdrückt wird es schwer mit 150.
Achte auf die Füsse! Du lupfst den linken Fussrist in beiden Videos, sobald es schwer wird.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Schön dass du dich wieder an 140 kg ran traust (müsstest du regelmässiger machen).
Wenn man ständig mit 110 - 130 kg rumdrückt wird es schwer mit 150.

Mein 12 Wochenplan sieht ja alle 2-3 Wochen eine intensive Spitze vor...

Achte auf die Füsse! Du lupfst den linken Fussrist in beiden Videos, sobald es schwer wird.

Ja, da muß ich drauf achten, mich mehr konzentrieren...

Danke...




Gruß Eisi

 

[shoot to thrill]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Saubere TE

Den Stopp bei den 140 fand ich jetzt auch nicht unbedingt zu kurz.

In der Freibiereinheit wenn du an 150 gehst wäre ich dann gerne mit von der Partie

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Saubere TE

Danke...

Den Stopp bei den 140 fand ich jetzt auch nicht unbedingt zu kurz.

...schlimmer war der einknickende Fuß, keine Ahnung warum ich so`n Scheiß mache,
früher war das nicht so, da kam höchstens mal der Arsch...

Für die MC-Battle spielt das ja keine Rolle, aber für die kommende LM bekomme ich so die Versuche nicht gültig,
da muß ich unbedingt was ändern...

In der Freibiereinheit wenn du an 150 gehst wäre ich dann gerne mit von der Partie

...läßt sich einrichten, aber du hättest ja heute schon in den Genuß eines Freibieres kommen können...





Gruß Eisi