Bench Press & Kettlebells

[Dicker]

@Dicker
öffentlich will ich nicht bei Insta, kannst du mein Video nicht sehen?

Ich bin ein Dinosaurier der jedes mal froh ist, wenn er im Internet landet .
Bei mir gibt es weder Smartphone, noch Facebook, noch Twitter, noch Instagram, das modernste bei mir ist ein Induktionsherd für meine liebe Frau.

 

[Eisenfresser]

könnt ihr mein Video sehen?

 

[Dicker]

könnt ihr mein Video sehen?

Nein, immer noch privat .

 

[Volzotan]

könnt ihr mein Video sehen?

Nein Eisi. Nicht, wenn es privat ist.
Deshalb habe ich dir ja die Abo Anfrage geschickt.

 

[ederzei]

Nimm mal bitte an, habe dir gerade eine Abo Anfrage geschickt.

Heißt das heutzutage wirklich Abo-Anfrage?

 

[Eisenfresser]

Deshalb habe ich dir ja die Abo Anfrage geschickt.

schick mal bitte nochmal.

 

[ederzei]

Es ist nicht die Kraft per se, sondern die fehlende Bauchspannung! ...ist aber schon deutlich besser.

Man kann auch ohne Bauchspannung Bankdrücken betreiben.
Allerdings ist mit Bauchspannung die Aktivierung und Anspannung des Brustkorbes deutlich größer. Damit auch die Leistungen.
Die Bauchspannung ist aber sehr, sehr wichtig um sich allein und unkompliziert auf die Bank zu legen und wieder aufzustehen.
Decline BD ist so mit einem Leistenbruch allein nicht mehr durchzuführen.
Schräg BD hinwegen wieder etwas leichter als Flach BD.
Beim Flach BD mit Leistenbruch/nach einem behandelten Leistenbruch müßte man sich über die Seite und mit Hilfe der Hände auf die Drückerbank Bugsieren.
Beine natürlich nicht auf den Boden setzen.
Ähnlich wie bei einem Bandscheibenvorfall.

 

[Eisenfresser]

Man kann auch ohne Bauchspannung Bankdrücken betreiben.
Allerdings ist mit Bauchspannung die Aktivierung und Anspannung des Brustkorbes deutlich größer. Damit auch die Leistungen.
Die Bauchspannung ist aber sehr, sehr wichtig um sich allein und unkompliziert auf die Bank zu legen und wieder aufzustehen.
Decline BD ist so mit einem Leistenbruch allein nicht mehr durchzuführen.
Schräg BD hinwegen wieder etwas leichter als Flach BD.
Beim Flach BD mit Leistenbruch/nach einem behandelten Leistenbruch müßte man sich über die Seite und mit Hilfe der Hände auf die Drückerbank Bugsieren.
Ähnlich wie bei einem Bandscheibenvorfall.

Du sagst es!

 

[Volzotan]

schick mal bitte nochmal.

Hab ich

 

[Dicker]

Gibt es bei Instagram denn keine Musikeinschränkungen, wie zum Beispiel bei youtube ?

 

[Volzotan]

Gibt es bei Instagram denn keine Musikeinschränkungen, wie zum Beispiel bei youtube ?

Doch, gibt es, aber nicht so streng.

 

[Dicker]

Doch, gibt es, aber nicht so streng.

Zumindest bei youtube wissen wir ja, woher die "Einschränker" kommen. Wird bei Instagram nicht anders sein.

 

[Eisenfresser]

@all

Ich habe das Insta-Konto jetzt auf öffentlich gestellt:

https://www.instagram.com/p/B68YjVUomzz/

 

[Eisenfresser]

Military Press
20 Kg/20
40 Kg/10
50 Kg/5*4 Sätze
60 Kg/1*4 Sätze
40 Kg/15

Klimmziehen (br.OG)
KG/4/4/3/3/2/2/1/1

Klimmziehen a.d. Maschine
-140/10*5 Sätze (br. OG)
-130/10*5 Sätze (schm. PG)



Stabil, kann man nicht anders sagen
...komischerweise habe ich ich beim Schulterdrücken kaum Probeme wegen der fehlenden Bauchspannung.

 

[ederzei]

Military Press
20 Kg/20
40 Kg/10
50 Kg/5*4 Sätze
60 Kg/1*4 Sätze
40 Kg/15

Klimmziehen (br.OG)
KG/4/4/3/3/2/2/1/1

Klimmziehen a.d. Maschine
-140/10*5 Sätze (br. OG)
-130/10*5 Sätze (schm. PG)



Stabil, kann man nicht anders sagen
...komischerweise habe ich ich beim Schulterdrücken kaum Probeme wegen der fehlenden Bauchspannung.

Hast mich schon überholt,
bei den Klimmis.
Vorwärts immer .......

 

[De Hoop]

Das ist echt komisch, hätte gerade da (und beim Heben) die meisten Bedenken gehabt.

 

[Eisenfresser]

Hast mich schon überholt,
bei den Klimmis.
Vorwärts immer .......

...naja, da soll ja noch massig mehr gehen, längerfristig!...denn zufriedenstellend ist der jetztige Zustand auch noch nicht für mich!

Das ist echt komisch, hätte gerade da (und beim Heben) die meisten Bedenken gehabt.

Ich denke, ich habe verhältnismäßig starke Schultern, die viel kompensieren.

 

[Dicker]

Die 80 sehen doch locker aus, schöner kann ich das auch nicht.

 

[Eisenfresser]

Die 80 sehen doch locker aus, schöner kann ich das auch nicht.

Danke, die waren gefühlt auch sehr leicht, ABER die Bauchproblematik sorgt dafür, dass ein Spatzenschiss mehr die Last grenzwertig bzw. nahezu unmöglich macht...die 4x90 Kg waren am Limit, was bei 4x5x80 nicht zu erwarten ist.

 

[Dicker]

Verletzungen sind immer Mist, hoffentlich wirds bald besser bei dir .