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Bench Press & Kettlebells

Eisenfresser

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Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Eisenfresser schrieb:
Ich denke in 2-3 Wochen bin ich auch im Bankdrücken stärker!!!:scool:
Zum Vergrößern anklicken....

Warum warten...:sdrool:...dachte ich mir so und habe heute einfach, 2-3 Wochen früher, schonmal PB gemacht...:scool:

14.00-15.45 Uhr

Bankdrücken
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/5; 80 Kg/5
100 Kg/3/3
110 Kg/2
120 Kg/1
130 Kg/1 sehr locker:sconfused:
135 Kg/1
140 Kg/1 PB!!! (da eigentlich 2 Kg schwerer:scool:) aber sau schwer, Arsch oben und ohne Stopp
140 Kg/2/2 ...auf 2 Boards (~8cm)
130 Kg/3
120 Kg/5
110 Kg/10
100 Kg/11

Military Press
20 Kg/10; 40 Kg/5; 60 Kg/5
70 Kg/4/4/3
65 Kg/4

Rudern am tiefen Rollenzug zur Brust (schmaler Obergriff)
40 Kg/15x7

Crunches
-100
Sit up`s am Schrägbrett
-/30



GEIL, einfach nur geil, einfach krass wie ich mich in einer Woche gesteigert habe!!!:ssuprised:
Letzte Woche noch schwere 1x130 Kg, welche heute absolut locker liefen, sogar noch 3x am Schluß!!!:ssuprised:
Die 135 Kg kamen auch noch gut, die 140 Kg waren dann am absoluten Limit, aber oben ist oben!!!
Im Prinzip war es auch nur eine Kopfsache, da dieses Gewicht einfach noch zu ungewohnt ist,
man sieht auf dem Video wie ich beim Rausheben etwas strauchle...
In 2-3 Wochen habe ich die 140 Kg stabilisiert, so das sie sauber kommen!!!
Überrascht haben mich auch die 10x110 Kg!!!:ssuprised:

Naja, wie auch immer, sehr geil, ich bin mehr als zufrieden!!!:scool:

Jetzt ist es amtlich, ich bin in allen 3 KDK-Übungen stärker als jemals zuvor!!!:scool:





Videos folgen später...
 

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Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Die Fresser`in war heute nicht so gut drauf, ging aber trotzdem...

14.00-15.45 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 30 Kg/5; 40 Kg/5; 50 Kg/5; 60 Kg/5
70 Kg/3/3
80 Kg/3/3/3

Bankdrücken
20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/5; 50 Kg/5
55 Kg/3/3
60 Kg/2/2
65 Kg/1
70 Kg/1
70 Kg/3/3/3 auf 2 Boards (~8cm)
80 Kg/2/2 auf 2 Boards (~8cm)
65 Kg/3
60 Kg/5
 
Limpi

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Super leistung. Von den Gewichten kann ich nur Träumen. Aber naja bin ja auch 1-2kg leichter als du.
 
Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

IronAndy schrieb:
Sehr STARK! Der 3-te bei 3x130 war wohl mit kleiner Hilfe, oder?
Zum Vergrößern anklicken....
ja...ein wenig...:ssmile:




...hier die Videos...


Bankdrücken
1x130 Kg
http://www.youtube.com/watch?v=fsAXx43IacQ
1x135 Kg
http://www.youtube.com/watch?v=TvDs1OGp02w
1x140 Kg
http://www.youtube.com/watch?v=SmfZRttQj8g

Board Press
2x140 Kg
http://www.youtube.com/watch?v=Iw9NeUI8YcY

Bankdrücken
3x130 Kg
http://www.youtube.com/watch?v=_bTiF78KFcs
5x120 Kg
http://www.youtube.com/watch?v=2M-951-0fdI
10x110 Kg
http://www.youtube.com/watch?v=_DK8433iyrk
 
Eisenfresser

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@all
Danke Leute...


Gruß Eisi
 
Lincoln

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Sehr gut Eisi!!!


Sau stark und Glückwunsch, jetzt bist du stärker als je zuvor;) das gibt einiges an Motivation:scool:



Und die Fresser`in steigt auch wieder ein;) Sehr schön:ssmile:





So jetzt geh ich weg und das erste Bier ist auf dich;):sdrool:;D
 
Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Kellerkind schrieb:
Sehr gut Eisi!!!


Sau stark und Glückwunsch, jetzt bist du stärker als je zuvor;) das gibt einiges an Motivation:scool:



Und die Fresser`in steigt auch wieder ein;) Sehr schön:ssmile:





So jetzt geh ich weg und das erste Bier ist auf dich;):sdrool:;D
Zum Vergrößern anklicken....
Danke, laß es dir schmecken...:ssmile:



Gruß Eisi
 
Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Spark schrieb:
und entweder hugo ist kaputt vom anfeuern, oder ihn interessiert das ganze nicht so^^
Zum Vergrößern anklicken....
...ne der ist dauermüde...übt schonmal wegen der kommenden Frühjahrsmüdigkeit,
ist ja bald...in 5-6 Monaten...:sdrool:;D




Gruß Eisi
 
V

vin

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Sau stark! Da hast du ja echt ne super Hoch-Phase erwischt - das muss weiter ausgenutzt werden :)
 
Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Danke Leute...




Gruß Eisi
 
MondayMassacre

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

oben ist oben, find ich auch :D
 
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