Bench Press | Kettlebells | Bodyweight | Cardio

[B3rs3rk3r]

AW: Eisi`s Trainingslog

Das verzögert sich immer weiter.
Es ist immer noch vieles ungeklärt, was die Benutzung des neuen Gebäudes angeht.
Bin gespannt, wie lange mir der Stamm noch erhalten bleibt.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Körpergewicht: 75,6 Kg

13.10-14.30 Uhr


Military Press (enger Griff)
20 Kg/5x10
25 Kg/5
30 Kg/5
35 Kg/10
40 Kg/3
45 Kg/3
50 Kg/1
55 Kg/1
30 Kg/10
20 Kg/20

Seitheben a.d. Masch.
15 Kg/30; 17,5 Kg/20; 20 Kg/20

Schulterdrücken a.d. dualen Schultermasch.
-/10; 5 Kg/10; 10 Kg/10; 15 Kg/10; 20 Kg/10

Butterfly
30 Kg/30; 35 Kg/20; 40 Kg/12

Schrägbankdrücken a.d. dualen Brustmasch.
-/10; 5 Kg/10; 10 Kg/10; 15 Kg/10; 20 Kg/10; 25 Kg/7

Klimmziehen
12/8/8/8/8

Latziehen (SZ-Stange, im Untergriff)
30 Kg/10; 40 Kg/10; 50 Kg/10; 60 Kg/10; 65 Kg/10

rev. Butterfly + Band-Pull-Aparts + Ausschultern
40 Kg/30; 45 Kg/30; 50 Kg/30 + 3x30 + 3x10

KH-Hammercurls + KH-Trizepdrücken a.d. Schrägbank (beidarmig)
6 Kg/30+30; 8 Kg/30+30

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

...das war heute das 1. Mal (richtiges) Military Press seit sicher fast einem Jahr, dafür lief es bombig, die 55 Kg waren noch nicht am Limit,
hatte auch keinen Gürtel dabei, welcher mir immer gute 5-10 Kg bringt...

...mal schauen, das letzte mal als ich schwer über den Kopf drückte war ich noch fett,
da war ich auf der Jagd nach einer 3-stelligen Drückleistung, ich glaube strikt hatte ich 1x95 Kg stehen und mit Schub aus den Beinen 1x100 Kg...

...mal schauen wie weit ich mit 30 Kg weniger Körpergewicht komme...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

...was ist der Mensch ohne Ziele...



...so in diese Richtung soll es gehen!!!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

...so gerade noch mal eine kleine Runde mit dem Rad gedreht...

...die schnellste Fahrt meines Lebens!!!

13 Km - 30 Min. - 26er Schnitt!!!
(nicht schlecht für ein dickbereiftes Mountainbike)

...habe auf meinem Lieblingsstreckenabschnitt 35 Km/h halten können

 

[Eisenfresser`in]

AW: Eisi`s Trainingslog

...was ist der Mensch ohne Ziele...



...so in diese Richtung soll es gehen!!!

fein fein...na dann kann ick mich ja uff was freuen ...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

fein fein...na dann kann ick mich ja uff was freuen ...

 

[letizia]

AW: Eisi`s Trainingslog

...ich weiß nicht, die 160 Kg waren heute noch nicht so schwer und wie gesagt, da die Scheiben recht klein sind,
ist das wie Heben vom Block (auf einem Block stehend), ~180 Kg hätte ich mir heute zugetraut, denke das wären dann so "echte" ~190 Kg +/-,

und wenn du mal wieder normal heben willst: einfach zwei 15er scheiben drunterlegen... wir haben's mal gemessen: wenn du dann beim heben genau in den grifflöchern absetzt, ist es fast exact die normale höhe

...das mit den KDK-Ambitionen hätte ich nicht gedacht, habe aber mein Ego etwas unterschätzt,
denn da ich bei McFit nie durch meine Muskelmasse aufallen werde
und bemerke, wie selbst meine Babygewichte auffallen, für staunende Blicke sorgen, fällt es leicht wieder mehr in Richtung Kraft zu gehen,
streichelt so schön mein Ego...
Gruß Eisi

yeah... das gefällt mir!!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

und wenn du mal wieder normal heben willst: einfach zwei 15er scheiben drunterlegen... wir haben's mal gemessen: wenn du dann beim heben genau in den grifflöchern absetzt, ist es fast exact die normale höhe

Cool...gut zu wissen...

yeah... das gefällt mir!!

...mir auch, heißt aber noch nix...

 

[Berbisdorfer]

AW: Eisi`s Trainingslog

...mal schauen wie weit ich mit 30 Kg weniger Körpergewicht komme...

Ja da fehlt " Gegengewicht ", aber KG sollte drin sein.

 

[shoot to thrill]

AW: Eisi`s Trainingslog

...so gerade noch mal eine kleine Runde mit dem Rad gedreht...

...die schnellste Fahrt meines Lebens!!!

13 Km - 30 Min. - 26er Schnitt!!!
(nicht schlecht für ein dickbereiftes Mountainbike)

...habe auf meinem Lieblingsstreckenabschnitt 35 Km/h halten können

Hehe nice! Da muss ich ja bald mein Rennrad nehmen um dranzubleiben.

Ich bin schockiert!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Ja da fehlt " Gegengewicht ", aber KG sollte drin sein.

...naja, ein wenig mehr sollte schon gehen, 80 Kg+ sind schon mein Ziel!!!

Hehe nice! Da muss ich ja bald mein Rennrad nehmen um dranzubleiben.

Ich bin schockiert!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

...im übrigen habe ich sehr starken Muskelkater in den Unterarmen, Unterarmstrecker sowie -beuger, vom Kreuzheben bzw. auch Klimmziehen...

...hatte ich nch dem isolierten Unterarmtraining NIE!!!

...soviel dazu...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Körpergewicht: 74,7 Kg

09.20-11.00 Uhr


Kniebeugen
20 Kg/20; 50 Kg/10; 70 Kg/10; 90 Kg/4x9

Kreuzheben m. gestr. Beinen
20 Kg/20; 60 Kg/10; 80 Kg/10; 100 Kg/4x9

Bankdrücken (enger Griff)
20 Kg/20; 40 Kg/10; 55 Kg/4x9

Schulterdrücken a.d. dualen Schultermasch.
-/30; 10 Kg/20; 15 Kg/12; 20 Kg/7

T-Hantelrudern aufgelegt
5 Kg/30; 10 Kg/30; 15 Kg/20; 20 Kg/15; 25 Kg/12; 30 Kg/10

Latziehen zur Brust (breiter Obergriff)
30 Kg/30; 40 Kg/20; 50 Kg/15; 60 Kg/12

Crunches a.d. Masch.
40 Kg/50; 50 Kg/40; 60 Kg/30


...heute ne coole Ganzkörpereinheit mit der Fresser`in zusammen, weil wir Bock druff hatten!!!

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

...im übrigen habe ich sehr starken Muskelkater in den Unterarmen, Unterarmstrecker sowie -beuger, vom Kreuzheben bzw. auch Klimmziehen...

...hatte ich nch dem isolierten Unterarmtraining NIE!!!

...soviel dazu...

hahaha...dann hast du noch nie ein vernünftiges u-armtraining gemacht

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

hahaha...dann hast du noch nie ein vernünftiges u-armtraining gemacht

...doch, aber das ist es mir nicht wert bzw. bringt es für mich nix sich darauf zu konzentrieren,
nur mein "halherziges" Unterarmtraining kann ich weglassen, das weiß ich jetzt...

...muss aber auch dazu sagen, dass die Stangen bei McFit viechisch glatt sind, ich aber trotzdem versuche solange wie möglich im Obergriff zu heben,
dazu kommt das ich leise und kontrolliert absetzen will, was dann zu einer vesrtärkten Unterarmbelastung führt...

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

...doch, aber das ist es mir nicht wert bzw. bringt es für mich nix sich darauf zu konzentrieren,
nur mein "halherziges" Unterarmtraining kann ich weglassen, das weiß ich jetzt...

...muss aber auch dazu sagen, dass die Stangen bei McFit viechisch glatt sind, ich aber trotzdem versuche solange wie möglich im Obergriff zu heben,
dazu kommt das ich leise und kontrolliert absetzen will, was dann zu einer vesrtärkten Unterarmbelastung führt...

naja, war halt auch ein ungewohnter reiz. denke, das gibt sich.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

naja, war halt auch ein ungewohnter reiz. denke, das gibt sich.

...denke auch, aber trotzdem kommen die Unterarme mit, wollts nur nie wahrhaben...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

...gerade wieder rein...habe wieder die Hausrunde gedreht, etwas softer heute, trotzdem o.k., 13 Km - 32 Min. - 25er Schnitt

 

[königderberge]

AW: Eisi`s Trainingslog

...so gerade noch mal eine kleine Runde mit dem Rad gedreht...

...die schnellste Fahrt meines Lebens!!!

13 Km - 30 Min. - 26er Schnitt!!!
(nicht schlecht für ein dickbereiftes Mountainbike)

...habe auf meinem Lieblingsstreckenabschnitt 35 Km/h halten können

Nicht schlecht, war heute auch nicht wesentlich schneller und das mit dem RR.