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Eisenfresser

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AW: Eisi`s Trainingslog

königderberge schrieb:
Nicht schlecht, war heute auch nicht wesentlich schneller und das mit dem RR. [img17]
Zum Vergrößern anklicken....
Cool, danke für das Kompliment...:ssmile:

...hatte heute dein rotes Trikot an, die Fresser`in schnallste mit der Zunge, sieht sexy aus...:sdrool:...vor allem die Arme sahen geil aus!!!:ssuprised::scool:
 
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...heute nur 2 Fahrradtouren, einmal früh und einmal abends, jeweils 14 Km - ~40 Min.
 
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...im übrigen hat sich die Form sichtbar verbessert, Bauch deutlich besser, ansonsten Adern überall, sehr nett anzusehen,
da zeichnet sich jetzt schon eine besser Form ab als am Ende der letzten Diät!!!:scool:

...und das ist jetzt erstmal nur Wasser was rausgeht, da ist noch kein Fettverlust bei, der ja auch noch kommt,
denn ein paar Grämmchen können hier udn da noch weg...:ssmile:
 
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...vorhin, gegen 17.00 Uhr...14 Km geradelt - ~40 Min.
 
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heute früh, gegen 06.15 Uhr (nach dem Nachtdienst) nach Hause geradelt 14 Km - ~40 Min.
 
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...heute früh Wasser+30g Whey, mittags aufgestanden, da auch nur Wasser+30g Whey+2 Kaffee (schwarz)...dann ab zum Training...also quasi nüchtern...

...dafür lief es bombig!!!:scool:


Körpergewicht: 74,5 Kg

13.15-15.00 Uhr


Kniebeugen
20 Kg/20; 50 Kg/10; 70 Kg/5
 90 Kg/3
 105 Kg/3
 120 Kg/5
130 Kg/1/1
110 Kg/5
 90 Kg/12

Beinstrecken
30 Kg/20; 40 Kg/20; 50 Kg/15

Beinpressen (vertikal)
150 Kg/10; 180 Kg/10; 210 Kg/10
 120 Kg/10/10 …enger Stand

Beinbeugen liegend
30 Kg/20; 45 Kg/20; 55 Kg/12

Good Mornings
20 Kg/10; 30 Kg/10; 40 Kg/10; 50 Kg/10; 60 Kg/10

Crunches a.d. Masch.
50 Kg/50; 60 Kg/50

Wadenheben stehend
20 Kg/30; 30 Kg/15; 40 Kg/8

Wadenheben sitzend
15 Kg/20; 30 Kg/15; 40 Kg/8
 
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AW: Eisi`s Trainingslog

...heute morgen, gegen 05.00 Uhr, 14 Km - 40 Min. zur Arbeit, dann mittags, gegen 12.00 Uhr, 14 Km - 40 Min. wieder nach Hause,
dann auf 4 Räder gewechselt und ab zu McFit...hohl und müde wie Sau...

Training folgt gleich...hat sich was geändert...:scool:
 
S

Stef

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AW: Eisi`s Trainingslog

Eisenfresser schrieb:
...heute morgen, gegen 05.00 Uhr, 14 Km - 40 Min. zur Arbeit, dann mittags, gegen 12.00 Uhr, 14 Km - 40 Min. wieder nach Hause,
dann auf 4 Räder gewechselt und ab zu McFit...hohl und müde wie Sau...

Training folgt gleich...hat sich was geändert...:scool:
Zum Vergrößern anklicken....

Hab deinen Log schon verzweifelt gesucht im BB-Bereich!! :scry::stongue:;D
 
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