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AW: Eisi`s Trainingslog
...im übrigen war das gestern das 1. Mal seit über 6 Monaten das ich wieder mal etwas schwerer gedrückt habe und dafür bin ich echt zufrieden!!!
...die 90 Kg kamen noch recht gut, allerdings (noch) etwas ungewohnt, aber jetzt kann ich ja wieder durchstarten!!!
...und noch was...so langsam erwacht wieder mein altes KDK-Fieber...wer hätte gedacht, dass das so schnell wieder kommt...
...im übrigen war das gestern das 1. Mal seit über 6 Monaten das ich wieder mal etwas schwerer gedrückt habe und dafür bin ich echt zufrieden!!!
...die 90 Kg kamen noch recht gut, allerdings (noch) etwas ungewohnt, aber jetzt kann ich ja wieder durchstarten!!!
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AW: Eisi`s Trainingslog
...gestern nur 2 Radtouren, 2x 14 Km - 40 Min, morgens und nachmittags...
heute...
Körpergewicht: 76,2 Kg
09.40-11.20 Uhr
Kreuzheben
20 Kg/20; 50 Kg/10; 70 Kg/5
90 Kg/5
105 Kg/5
120 Kg/8
150 Kg/1
160 Kg/1
105 Kg/8
90 Kg/15
Good Mornings
20 Kg/10; 30 Kg/10; 40 Kg/3x10
Frontkniebeugen
20 Kg/10; 30 Kg/10; 40 Kg/10; 50 Kg/10; 60 Kg/10
Hyperextension
50/40/30
Crunches
3x50
Beinheben aufgestützt
3x30
Wadenheben stehend
10 Kg/20; 15 Kg/20; 20 Kg/20; 25 Kg/20; 30 Kg/15
Wadenheben sitzend
15 Kg/20; 25 Kg/20; 30 Kg/20; 35 Kg/15
...gestern nur 2 Radtouren, 2x 14 Km - 40 Min, morgens und nachmittags...
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Kreuzheben
20 Kg/20; 50 Kg/10; 70 Kg/5
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Frontkniebeugen
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Crunches
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Beinheben aufgestützt
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AW: Eisi`s Trainingslog
...heute das 1. Mal Heben vom Boden bei McFit, ungewohnt und schwerer, da sie dort nur max. 15er Scheiben haben, mit einem geringeren Durchmesser,
womit die Stange logischerweise etwas tiefer liegt, also quasi wie Heben auf einem Block stehend, was ich erstmal gar nicht so schlecht finde...
...die 160 Kg waren noch nicht am Limit, wollte es auch nicht übertreiben...habe ja Zeit...
Good Mornings probiere ich jetzt auch mal wieder, habe dieser Übung ja schon tausend Chancen gegeben, diesmal mal etwas länger, dafür sehr leicht, mal schauen...
Frontbeugen heute so hier...
[YOUTUBE]CVTkbggmxR0[/YOUTUBE]
...also mit Griffschlaufen, was mir sehr gut gefiel, da bleibe ich jetzt mal etwas dran...
10x60 Kg waren auch noch nicht so schwer...
...heute das 1. Mal Heben vom Boden bei McFit, ungewohnt und schwerer, da sie dort nur max. 15er Scheiben haben, mit einem geringeren Durchmesser,
womit die Stange logischerweise etwas tiefer liegt, also quasi wie Heben auf einem Block stehend, was ich erstmal gar nicht so schlecht finde...
...die 160 Kg waren noch nicht am Limit, wollte es auch nicht übertreiben...habe ja Zeit...
Good Mornings probiere ich jetzt auch mal wieder, habe dieser Übung ja schon tausend Chancen gegeben, diesmal mal etwas länger, dafür sehr leicht, mal schauen...
Frontbeugen heute so hier...
[YOUTUBE]CVTkbggmxR0[/YOUTUBE]
...also mit Griffschlaufen, was mir sehr gut gefiel, da bleibe ich jetzt mal etwas dran...
10x60 Kg waren auch noch nicht so schwer...
G
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AW: Eisi`s Trainingslog
da bin ich aber mal gespannt!
Good Mornings probiere ich jetzt auch mal wieder, habe dieser Übung ja schon tausend Chancen gegeben, diesmal mal etwas länger, dafür sehr leicht, mal schauen...
da bin ich aber mal gespannt!
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AW: Eisi`s Trainingslog
...ich auch...heute fühlte sich das jedenfalls sehr gut an...da bin ich aber mal gespannt!
G
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AW: Eisi`s Trainingslog
ich für meinen teil habe mit gm abgeschlossen...
...ich auch...heute fühlte sich das jedenfalls sehr gut an...
ich für meinen teil habe mit gm abgeschlossen...
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AW: Eisi`s Trainingslog
finde steifbeiniges kreuzheben da auch wesentlich sinniger.
...ich auch...heute fühlte sich das jedenfalls sehr gut an...
finde steifbeiniges kreuzheben da auch wesentlich sinniger.
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AW: Eisi`s Trainingslog
...u.a. wegen dem Artikel hier...
http://www.t-nation.com/strength-training-topics/1366
Ich mach ja auch Kreuzheben m. gestr. Beinen, will den GM nur noch mal eine Chance geben...
...u.a. wegen dem Artikel hier...
http://www.t-nation.com/strength-training-topics/1366
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AW: Eisi`s Trainingslog
...mein Trapez ist sowas von fertig...hatte ich so schon lange nicht mehr, selbst nach Shrugs nicht, habe aber auch schon lange nicht mehr (richtig) gehoben...
...denke der Trapezstretch beim Kreuzheben wird oft unterschätzt...
GEIL!!! ...zumal ich Shrugs eh letzte Woche aus meinem Plan geworfen habe, da meine Schultern immer schmaler wirken, aufgrund des wachsenden oberen Trapezmuskels,
arbeite jetzt dagegen, indem ich viel für die seitl. Schulter mache bzw. vor dem Drücken noch zusätzlich die seitl. Deltas vorermüde, Pump und Muskelkater ist assozial,
sprich es kommt genau da an wo es hin soll!!!
...auch habe ich isoliertes Unterarmtraining wieder rausgenommen (abgesehen von Hammercurls, die bleiben!!!)...
...auf jeden Fall fetzt der 2-er, morgen kommt der 4. Tag, habe mir ja einen alternierenden 2-er gebastelt,
also 2 Unterkörper- und 2 Oberkörperpläne...hätte ich nicht gedacht, aber der Shit rockt!!!![[img30]](/styles/smilies/6a.gif "yeah [img30]")
...mein Trapez ist sowas von fertig...hatte ich so schon lange nicht mehr, selbst nach Shrugs nicht, habe aber auch schon lange nicht mehr (richtig) gehoben...
...denke der Trapezstretch beim Kreuzheben wird oft unterschätzt...
GEIL!!! ...zumal ich Shrugs eh letzte Woche aus meinem Plan geworfen habe, da meine Schultern immer schmaler wirken, aufgrund des wachsenden oberen Trapezmuskels,
arbeite jetzt dagegen, indem ich viel für die seitl. Schulter mache bzw. vor dem Drücken noch zusätzlich die seitl. Deltas vorermüde, Pump und Muskelkater ist assozial,
sprich es kommt genau da an wo es hin soll!!!
...auch habe ich isoliertes Unterarmtraining wieder rausgenommen (abgesehen von Hammercurls, die bleiben!!!)...
...auf jeden Fall fetzt der 2-er, morgen kommt der 4. Tag, habe mir ja einen alternierenden 2-er gebastelt,
also 2 Unterkörper- und 2 Oberkörperpläne...hätte ich nicht gedacht, aber der Shit rockt!!!
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Gast
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AW: Eisi`s Trainingslog
mir egal was jimmy schreibt. ich seh's wie matten. als alternative würde sich noch was aus dem gewichtheben anbieten. weite züge oder irgentwas für die explosive hüftstreckung.
warum das denn??
...magst du lee priest etwa nicht mehr?
mir egal was jimmy schreibt. ich seh's wie matten. als alternative würde sich noch was aus dem gewichtheben anbieten. weite züge oder irgentwas für die explosive hüftstreckung.
warum das denn??
...magst du lee priest etwa nicht mehr?
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AW: Eisi`s Trainingslog
Good Mornings probiere ich jetzt einfach mal ein paar mal, mal schauen...
...auf jeden Fall kamen die heute ganz gut an, spürte schön die Beuger und en Rückenstrecker!!!
...habe nicht das Gefühl, dass mir das was bringt, die Unterarme bekommen auch so genug ab,
außerdem wird der ganze Quark zuviel im 2-er, habe da ja nicht mehr soviel Spielraum...
Gruß Eisi
...Züge mag ich nicht, brauch ich auch nicht für meine Zwecke, gestrecktes Kreuzheben mache ich ja auch, zusätzlich,
Good Mornings probiere ich jetzt einfach mal ein paar mal, mal schauen...
...auf jeden Fall kamen die heute ganz gut an, spürte schön die Beuger und en Rückenstrecker!!!
warum das denn??
...magst du lee priest etwa nicht mehr?
...habe nicht das Gefühl, dass mir das was bringt, die Unterarme bekommen auch so genug ab, außerdem wird der ganze Quark zuviel im 2-er, habe da ja nicht mehr soviel Spielraum...
Gruß Eisi
shoot to thrill
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AW: Eisi`s Trainingslog
Eisi hebt wieder, sehr nice!
Wie hoch schätzt du denn dein Max momentan ein?
ps: Das mit den KDK-Ambitionen hört sich auch sehr gut an!
Eisi hebt wieder, sehr nice!
Wie hoch schätzt du denn dein Max momentan ein?
ps: Das mit den KDK-Ambitionen hört sich auch sehr gut an!
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AW: Eisi`s Trainingslog
ist das wie Heben vom Block (auf einem Block stehend), ~180 Kg hätte ich mir heute zugetraut, denke das wären dann so "echte" ~190 Kg +/-,
...das mit den KDK-Ambitionen hätte ich nicht gedacht, habe aber mein Ego etwas unterschätzt,
denn da ich bei McFit nie durch meine Muskelmasse aufallen werde
und bemerke, wie selbst meine Babygewichte auffallen, für staunende Blicke sorgen, fällt es leicht wieder mehr in Richtung Kraft zu gehen,
streichelt so schön mein Ego...
Gruß Eisi
...ich weiß nicht, die 160 Kg waren heute noch nicht so schwer und wie gesagt, da die Scheiben recht klein sind,Eisi hebt wieder, sehr nice!
Wie hoch schätzt du denn dein Max momentan ein?
ps: Das mit den KDK-Ambitionen hört sich auch sehr gut an!
ist das wie Heben vom Block (auf einem Block stehend), ~180 Kg hätte ich mir heute zugetraut, denke das wären dann so "echte" ~190 Kg +/-,
...das mit den KDK-Ambitionen hätte ich nicht gedacht, habe aber mein Ego etwas unterschätzt,
denn da ich bei McFit nie durch meine Muskelmasse aufallen werde
und bemerke, wie selbst meine Babygewichte auffallen, für staunende Blicke sorgen, fällt es leicht wieder mehr in Richtung Kraft zu gehen,
streichelt so schön mein Ego...
Gruß Eisi
B3rs3rk3r
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AW: Eisi`s Trainingslog
Hi Eisi,
wollte mich auch mal wieder melden.
Ich find's toll, dass du derart motiviert deinen Weg bestreitest.
Heute war ich mal auf alten Wegen gewandelt und habe mal wieder dem zurückgelassenen Baumstamm trainiert.
War eine wahre Freude! Allerdings ist das Teil nun recht leicht geworden.
40 - 45 kg vielleicht.
Kind regards
Hi Eisi,
wollte mich auch mal wieder melden.
Ich find's toll, dass du derart motiviert deinen Weg bestreitest.
Heute war ich mal auf alten Wegen gewandelt und habe mal wieder dem zurückgelassenen Baumstamm trainiert.
War eine wahre Freude! Allerdings ist das Teil nun recht leicht geworden.
40 - 45 kg vielleicht.
Kind regards
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AW: Eisi`s Trainingslog
...ich lese aus deinen Zeilen, dass die alten Räumlichkeiten noch bestehen...??
Wann ist der Umzug??
Ja, den Stamm habe ich Jörg vermacht, wollte er sich holen...
...ich lese aus deinen Zeilen, dass die alten Räumlichkeiten noch bestehen...??
Wann ist der Umzug??