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Dicker

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AW: Eisi`s Trainingslog

Das ich das noch erleben darf ! Ich danke, wem auch immer [img17].
 
matten

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Team Lowtech/Fitness. Der Mattenschlinger
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AW: Eisi`s Trainingslog

^^war doch klar, daß unser Eisi irgendwann wieder in die andere richtung maschiert. ich prophezeie euch noch einige logbuchverschiebungen... ;D
 
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AW: Eisi`s Trainingslog

Eisenfresser schrieb:

...eines wird sich aber ändern, ich schalte von Reduktionsdiät/Kaloriendefizit auf "Body-Recomp"...sprich ~Erhaltungskalorien + leichtes Kalorien+, da ich mich mittlerweile echt zu dünn fühle, ALLERDINGS will ich nicht über 74 Kg gehen, optimalerweise bzw. das erklärte Ziel wäre eine Änderung der Körperzusammensetzung, sprich hier und da noch etwas weniger Körperfett (wobei da nicht mehr soviel Raum für Verbesserung ist) und gleichzeitig das eine oder ander Gramm Muskulatur dazu...

...die Ernährungsphilosophie ändert sich erstmal nicht, d.h. IF, 6 Low Carb Tage (evtl. hier und da mal einen Fastentag) und 1 High Carb (Lade)-Tag...die Kalorien werden Schritt für Schritt angepasst/erhöht, evtl. kommt längerfristig ein weiterer (sauberer) High Carb Tag dazu...mal sehen...
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du beendest die diät also wieder ohne carb- und wasserload und anschließendem fotoshooting? :(
 
Eisenfresser

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AW: Eisi`s Trainingslog

Mr.Wayne schrieb:
Ich bin überwältigt
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Dicker schrieb:
Das ich das noch erleben darf ! Ich danke, wem auch immer [img17].
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matten schrieb:
^^war doch klar, daß unser Eisi irgendwann wieder in die andere richtung maschiert. ich prophezeie euch noch einige logbuchverschiebungen... ;D
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Naja, ich schrieb nur das der Virus übergesprungen ist, meine Verletzung, die noch hartnäckig besteht, hindert mich eh daran irgendetwas zu ändern, wenn überhaupt könnte ich frühestens ab 2014 wieder mal etwas probieren...wie gesagt wenn überhaupt...

taurus schrieb:
du beendest die diät also wieder ohne carb- und wasserload und anschließendem fotoshooting? :(
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Ne, keine Angst, ich fühle mich ja nur zu dünn und will nicht weiter runter mit dem Gewicht, an meinem Ziel härter zu werden ändert sich ja nichts, nur dass ich unbedingt wieder ein paar mehr Muskeln brauche...
 
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AW: Eisi`s Trainingslog

Eisenfresser schrieb:
Ne, keine Angst, ich fühle mich ja nur zu dünn und will nicht weiter runter mit dem Gewicht, an meinem Ziel härter zu werden ändert sich ja nichts, nur dass ich unbedingt wieder ein paar mehr Muskeln brauche...
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[img17]


finde es übrigens schade, daß du wieder richtung kdk tendierst. hätte gerne mal gesehen, wie weit du es bei konsequenter ernährung und bb-gerechtem training gebracht hättest. aber dazu musst du den weg halt auch mal zu ende gehen......oder besser gesagt: jahrelang verfolgen.
 
Eisenfresser

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taurus schrieb:
[img17]


finde es übrigens schade, daß du wieder richtung kdk tendierst. hätte gerne mal gesehen, wie weit du es bei konsequenter ernährung und bb-gerechtem training gebracht hättest. aber dazu musst du den weg halt auch mal zu ende gehen......oder besser gesagt: jahrelang verfolgen.
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Ich tendiere doch gar nicht Richtung KDK, geht doch gesundheitlich gar nicht!!! ...ich schrieb nur das mich der Virus gepackt hat bzw. ich wieder angefixt wurde...nicht mehr und nicht weniger...wie gesagt alles bleibt beim Alten!!!:)

...einzig die Ernährung bzw. da ja auch nur die Menge der Kalorien ändert sich, was auch nur daran liegt, dass man nach so einem Wettkampf einige "ehrliche" Bilder und Videos hat und man sich plötzlich mal aus einem anderen, "ehrlicheren" Licht sieht...










...natürlich muss ich zugeben, wäre ich gesund, hätte ich mich natürlich wieder mehr Richtung KDK orientiert, allerdings muss man dann auch fairerweise sagen, dass ich mich damals gar nicht erst so auf Bodybuilding fokosiert hätte, dass kam ja damals hauptsächlich aufgrund meiner gesundheitlichen Probleme...
 
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Mr.Wayne

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Lass uns doch unsern Spaß, meint hier doch keiner Böse [img17]
 
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Mr.Wayne schrieb:
Lass uns doch unsern Spaß, meint hier doch keiner Böse [img17]
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Ne, taurus meint das schon ernst, sieht mich lieber beim BB, weil er selber dazu nicht den Mut hat...[img3]






...aber, bei aller KDK-Euphorie, die Optik wird für mich IMMER an 1. Stelle stehen, stand sie IMMER!!!
 
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BastiB

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Kleine Insider-Info vom Samstag: Ein Start von Eisi beim Bembel-Man sollte nicht ausgeschlossen werden! [img3]







Ob KDK oder Gastposing sei mal dahingestellt. ;D
 
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Eisenfresser

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~20 Min. Kram...

Dips
KG/15/10/8/6

Klimmziehen (br. OG)
KG/10/8/6/4

KH-Schulterdrücken (stehend/einarmig)
16,5/20/15/10/10

Klimmziehen (enger UG)
KG/10/6/4/4


...danach noch 30 Min. Foamrolling, "Boden-Randori", Stretching und Dorn-Methode...

​
 
G

Gast

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AW: Eisi`s Trainingslog

Eisenfresser schrieb:
Ne, taurus meint das schon ernst, sieht mich lieber beim BB, weil er selber dazu nicht den Mut hat...[img3]
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klar meine ich das ernst! :)
und im grunde trainiere ich doch wie ein bb!!!!:stongue: dreimal die woche gk, der wh bereich von 3-20.......habe gestern sogar einarmiges latziehen gemacht!!!!:scool: zudem bin ich auch noch auf diät....mehr bb geht aktuell nicht!!>:D

....bissl boxen und kettlebell muss nebenher gestattet sein!;D
 
Eisenfresser

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taurus schrieb:
klar meine ich das ernst! :)
und im grunde trainiere ich doch wie ein bb!!!!:stongue: dreimal die woche gk, der wh bereich von 3-20.......habe gestern sogar einarmiges latziehen gemacht!!!!:scool: zudem bin ich auch noch auf diät....mehr bb geht aktuell nicht!!>:D

....bissl boxen und kettlebell muss nebenher gestattet sein!;D
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[img17]
 
K

königderberge

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AW: Eisi`s Trainingslog

taurus schrieb:
klar meine ich das ernst! :)
und im grunde trainiere ich doch wie ein bb!!!!:stongue: dreimal die woche gk, der wh bereich von 3-20.......habe gestern sogar einarmiges latziehen gemacht!!!!:scool: zudem bin ich auch noch auf diät....mehr bb geht aktuell nicht!!>:D

....bissl boxen und kettlebell muss nebenher gestattet sein!;D
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Hm, ich hab mir einen BB immer anders vorgestellt, vielleicht trainierst Du noch nicht lang genug. [img23]
 
Eisenfresser

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AW: Eisi`s Trainingslog

...ein Stündchen Kraft mit der Fresser`in...

Hyperextension
30*3

----------

Kreuzheben
20 Kg/20
40 Kg/10
60 Kg/10*5

Bankdrücken
20 Kg/20
40 Kg/10
55 Kg/10*5

----------

Schrägbankdrücken a.d. Multipresse
-/20
10 Kg/20
15 Kg/20
20 Kg/12+4+4

Latziehen in den Nacken (br. OG)
20 Kg/20
30 Kg/20
40 Kg/20
50 Kg/12+8
55 Kg/8+6+6

Beinstrecker
20 Kg/20
30 Kg/20
40 Kg/20
50 Kg/15+5
55 Kg/12+6+5
​
 
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