Bench & Bells

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

~40 Min. Foamrolling, "Boden-Randori", Stretching und Dorn-Methode...
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[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

Dorn-Methode...

habe ich wieder was überlesen?

 

[Dicker]

AW: Eisi`s Trainingslog

habe ich wieder was überlesen?

Vielleicht der Besenstiel ?

 

[Eisenfresser`in]

AW: Eisi`s Trainingslog

Vielleicht der Besenstiel ?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

habe ich wieder was überlesen?

Dorn-Therapie ? Wikipedia

...ich mache eine Übung aus dem Programm, gegen meine Beinlängendifferenz...diese hier...

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

hmmmm...habe mich da grade mal reingelesen und auch etliche clips angeschaut. denke, daß ganze ist humbug. beinlängendifferenz entsteht imho aus einer verdrehung der beckenschaufeln im illiosakralgelenk (man korrigiere mich wenn ich mich irre!).
daß der oberschenkelkopf nicht weit genig in der pfanne sitzt waage ich stark zu bezweifeln. wurde selbst erst letzte woche geröntgt, und die spaltweiten in der gelenkspfanne sind trotz beinlängendifferenz, skoliose und hüftschmerzen, normal.

 

[mmuff]

AW: Eisi`s Trainingslog

meines Wissens nach gibt es verschiedene Ursachen für eine Beinlingendifferenz, u.a. auch muskulär.. (oder wie bei mir ganz simpel wegen eines Trümmerbruchs im OS )

 

[sportsfreund]

AW: Eisi`s Trainingslog

hmmmm...habe mich da grade mal reingelesen und auch etliche clips angeschaut. denke, daß ganze ist humbug. beinlängendifferenz entsteht imho aus einer verdrehung der beckenschaufeln im illiosakralgelenk (man korrigiere mich wenn ich mich irre!).
daß der oberschenkelkopf nicht weit genig in der pfanne sitzt waage ich stark zu bezweifeln. wurde selbst erst letzte woche geröntgt, und die spaltweiten in der gelenkspfanne sind trotz beinlängendifferenz, skoliose und hüftschmerzen, normal.

meines Wissens nach gibt es verschiedene Ursachen für eine Beinlingendifferenz, u.a. auch muskulär.. (oder wie bei mir ganz simpel wegen eines Trümmerbruchs im OS )

Jep, interessante Erfahrung meinerseits hier:
Hatte mit 10 Jahren oder so die Diagnose von Beinlängendifferenz. (...) Vor 2 Jahren oder so hatte ich einen Masseur, der mich ziemlich speziell bei Hüfte/Arsch aufmassiert hat - nach 2 Mal war die Beinlängendifferenz nur mehr minimal (wir haben bei den Fußknöcheln gemessen).

 

[Gast10]

AW: Eisi`s Trainingslog

ziemlich speziell bei Hüfte/Arsch aufmassiert

Klingt gut, aber sollte sowas nicht die Freundin machen?

 

[sportsfreund]

AW: Eisi`s Trainingslog

Klingt gut, aber sollte sowas nicht die Freundin machen?

Da ich danach Blutergüsse und so auf den Stellen hatte, würde das nicht ganz meinen Geschmack treffen, aber ich kann ja nur für mich sprechen...

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

Jep, interessante Erfahrung meinerseits hier:
Hatte mit 10 Jahren oder so die Diagnose von Beinlängendifferenz. (...) Vor 2 Jahren oder so hatte ich einen Masseur, der mich ziemlich speziell bei Hüfte/Arsch aufmassiert hat - nach 2 Mal war die Beinlängendifferenz nur mehr minimal (wir haben bei den Fußknöcheln gemessen).

sehr interessant!!

das könnte erklären warum der orthopäde bei mir von minimaler differenz sprach. bei früheren besuchen hieß es immer, deutlicher unterschied. arbeite ja mittlerweile schon sehr lange an der sache...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

@taurus

Mein Physio hat mir diese Übung gezeigt und sie hilft mir!!!...von 2cm Differenz auf 0cm, nach nur ein paar Durchgängen...natürlich ist dann einen Tag später wieder ein leichtes Defizit vorhanden, aber seit ich diese Übung mache wird das Defizit immer geringer!!!

 

[sportsfreund]

AW: Eisi`s Trainingslog

@taurus

Mein Physio hat mir diese Übung gezeigt und sie hilft mir!!!...von 2cm Differenz auf 0cm, nach nur ein paar Durchgängen...natürlich ist dann einen Tag später wieder ein leichtes Defizit vorhanden, aber seit ich diese Übung mache wird das Defizit immer geringer!!!

Klingt echt gut - nice, wenn man da auch selbst was machen kann.
Hab das Bild auf der vorigen Seite gesehen, kannst du kurz beschreiben, was man da macht?

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

Klingt echt gut - nice, wenn man da auch selbst was machen kann.
Hab das Bild auf der vorigen Seite gesehen, kannst du kurz beschreiben, was man da macht?

ja eisi, mach mal. teste ich dann, trotz meiner vorurteile, mal aus.




edit

2cm??

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Beinheben hängend
20*6

Bauchroller
20*6


...danach noch...


Foamrolling, „Boden-Randori“ (Limber 11 + Stretching) + Handtuchübung
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[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Beinstrecken
30 Kg/20*2

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Kniebeugen
20 Kg/20
40 Kg/10
50 Kg/10*5

Bankdrücken
20 Kg/20
40 Kg/10
55 Kg/10*5

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KH-Schulterdrücken sitzend
12 Kg/20
14 Kg/12+6+4
14 Kg/10+5+5
14 Kg/10+4+4+3

Latziehen (br. OG)
30 Kg/20
40 Kg/20
50 Kg/12+6+5
55 Kg/10+5+5
35 Kg/30

Beinbeugen liegend
40 Kg/10*5
​

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

...heute kam meine Bestellung...neue Kniebandagen (von Titan), ein Rumble-Roller (ein Foamroller mit Noppen) und eine Bauch/Rückenbandagen von Rehband, die Rehbandbandage und die Kniebandagen habe ich heute schon getesten - spitze!!!...den neuen Foamroller teste ich morgen früh

...ich stelle morgen dann mal Fotos rein...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

ausgiebiges Foamrolling, mit dem neuen Rumble-Roller
...habe nahezu jeden Bereich meines gesamten Körper "gefoamrollt"
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[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

...und noch mal etwas gefoamrollt...allerdings nur unteren Rücken, Gesäß und Piriformis + etwas Stretching für den unteren Rücken...zur mehr hatte ich heute keinen Bock...