Auf dem Weg zur 600 - Log vom anderen Eisenfresser

[deadlifter1]

AW: Auf dem Weg zur 600 - Log vom anderen Eisenfresser

Gratuliere zu den 140kg BD, eng-ist ne richtig gute Leistung-hast eine PB von 180 im WK oder-steht zumindest auf deiner Seite vom letzten WK?

 

[Eisenfresser-Online]

AW: Auf dem Weg zur 600 - Log vom anderen Eisenfresser

Stimmt, 180 ist meine Bestleistung mit BD-Shirt. Ich konzentriere mich allerdings derzeit auf meine RAW-Leistung, da liegt meine Wettkampfleistung bei 162,5 kg. Habe keine Lust mehr auf die Materialschlachten mit den Shirts.

 

[Eisenfresser]

AW: Auf dem Weg zur 600 - Log vom anderen Eisenfresser

Stimmt, 180 ist meine Bestleistung mit BD-Shirt. Ich konzentriere mich allerdings derzeit auf meine RAW-Leistung, da liegt meine Wettkampfleistung bei 162,5 kg. Habe keine Lust mehr auf die Materialschlachten mit den Shirts.

...wie ich...

...noch eine Gemeinsamkeit, das nimmt langsam Überhand...





Gruß Eisi



P.S.: Wobei ich nicht absolut ausschließe, nicht doch noch mal mit Equipment zu starten,
man sollte nie NIE sagen, wer weiß wie man das in ein paar Monaten/Jahren sieht...

 

[Eisenfresser-Online]

AW: Auf dem Weg zur 600 - Log vom anderen Eisenfresser

Heute: Repetition Beine

Kniebeuge: 60x6, 80x5, 100x5, 130x5, 130x4, 130x4, 100x10, 100x9
Frontkniebeuge: 60x5, 80x3, 80x2, 80x2, 60x5
KH-Umsetzen und -Stossen, einarmig, je Arm: 25x5, 25x5, 25x5, 25x5
Latziehen: 85x10, 100x10, 110x8, 110x8
KH-Curls: 3 Sätze pumpen

Ich habe gestern Nachmittag in der Sauna zugebracht - gilt das als Entschuldigung für die mittelmäßige Leistung? Ich hatte eigentlich gehofft, die 130x8 vom Bankdrücken auch in der Kniebeuge bringen zu können, aber das war heute nicht drin.

Einarmiges Umsetzen und Stossen habe ich zum ersten Mal gemacht. Mit Rechts überhaupt kein Problem, da wär deutlich mehr gegangen, aber mit Links waren die 25 kg schon fordernd. Erstaunlich wie stark der Unterschied bei den einarmigen Übungen ins Gewicht fällt. Im dritten und vierten Satz klappte es aber schon besser, wahrscheinlich kann ich da nächstes Mal steigern.

 

[Eisenfresser]

AW: Auf dem Weg zur 600 - Log vom anderen Eisenfresser

Heute: Repetition Beine

Kniebeuge: 60x6, 80x5, 100x5, 130x5, 130x4, 130x4, 100x10, 100x9
Frontkniebeuge: 60x5, 80x3, 80x2, 80x2, 60x5
KH-Umsetzen und -Stossen, einarmig, je Arm: 25x5, 25x5, 25x5, 25x5
Latziehen: 85x10, 100x10, 110x8, 110x8
KH-Curls: 3 Sätze pumpen

Ich habe gestern Nachmittag in der Sauna zugebracht - gilt das als Entschuldigung für die mittelmäßige Leistung? Ich hatte eigentlich gehofft, die 130x8 vom Bankdrücken auch in der Kniebeuge bringen zu können, aber das war heute nicht drin.

Einarmiges Umsetzen und Stossen habe ich zum ersten Mal gemacht. Mit Rechts überhaupt kein Problem, da wär deutlich mehr gegangen, aber mit Links waren die 25 kg schon fordernd. Erstaunlich wie stark der Unterschied bei den einarmigen Übungen ins Gewicht fällt. Im dritten und vierten Satz klappte es aber schon besser, wahrscheinlich kann ich da nächstes Mal steigern.

...mehr drücken als beugen...tttttsssss....

Na da muß aber einer ranklotzen...




Gruß Eisi

 

[FITNESSHASE]

AW: Auf dem Weg zur 600 - Log vom anderen Eisenfresser

Ist halt einfach eine super BD Leistung !

 

[Eisenfresser]

AW: Auf dem Weg zur 600 - Log vom anderen Eisenfresser

Ist halt einfach eine super BD Leistung !

Keine Frage, eine spitzen Bankdrückleistung!!!
(ich hätte die auch gerne...)

ABER, für einen KDKler zählen eben alle 3 Lifts...





Gruß Eisi

 

[Eisenfresser-Online]

AW: Auf dem Weg zur 600 - Log vom anderen Eisenfresser

ABER, für einen KDKler zählen eben alle 3 Lifts...

Richtig, aber in einer Disziplin hat fast jeder eine Schwachstelle - bei mir ganz klar die Kniebeuge, ich bin für den Bewegungsablauf wirklich nicht geboren. Aber ich versuche, das beste draus zu machen:

Heute: Beine, Max-Effort

Box-Squat 28 cm: 50x6, 70x6, 110x3, 130x2, 140x1, 150x1, 155x1
Einarmiges Reissen, Rechts/Links: 15x5/15x5, 40-Fail/40-Fail, 40x1/40-Fail, 40x1/40x1, 40x1/40x1, 40x1/40x1, 40x1/40x1
Seitheben: 4 Sätze pumpen
LH-Curls: 20x10, 40x6, 40x6, 40x6, 40x6
Bankdrücken, eng: 60x15, 60x15

Mit einem üblen Muskelkater in der gesamten Rumpf- und Beinmuskulatur, den ich dem letzten Kniebeugen-Workout zuschreibe, habe ich mich riesig auf diese Trainingseinheit gefreut .

Die 110 kg waren dann auch schon so schwer, dass ich arge Zweifel hatte, ob ich überhaupt noch ein ernstzunehmendes ME-Training hinbekomme. Konnte mich dann aber doch noch auf ein ernstzunehmendes Gewicht hocharbeiten.

Das einarmige Reissen hat richtig Spass gemacht. Habe eine 15kg Damen-Gewichtheberstange dazu genommen, und nach dem Aufwärmsatz zwei grosse Gummizehner und WK-Verschlüsse drauf. 40 kg sind wohl das kleinstmögliche Gewicht, was sich sinnvoll vom Boden ziehen lässt, und nach ein paar Fehlversuchen habe ich es auch reproduzierbar mit jedem Arm zur Hochstrecke bringen und dort auch stabilisieren können.

 

[Eisenfresser]

AW: Auf dem Weg zur 600 - Log vom anderen Eisenfresser

Richtig, aber in einer Disziplin hat fast jeder eine Schwachstelle - bei mir ganz klar die Kniebeuge, ich bin für den Bewegungsablauf wirklich nicht geboren. Aber ich versuche, das beste draus zu machen:

Box-Squat 28 cm: 50x6, 70x6, 110x3, 130x2, 140x1, 150x1, 155x1

...naja, ausgehend von dieser Leistung passt die Kniebeugen-Wdh.-Leistung irgendwie nicht so dazu...

Du bist wohl eher der Max-Typ, oder?

Ich finde schon das du auch starke Beine hast!!!

Frontbeugen ist eh nur Gewöhnung, es dauert nicht mehr lange dann beugst du da 3-stellig!!!





Gruß Eisi



P.S.: ...war keine Kritik von mir, habe nur auf den Post von FITNESSHASE reagiert...

Ich finde schon, dass du ein recht kompletter KDKler bist!!!

...o.k. Bankdrücken sticht etwas raus...

 

[Eisenfresser-Online]

AW: Auf dem Weg zur 600 - Log vom anderen Eisenfresser

Kein Thema, ich kann mit Kritik umgehen, vor allem, wenn sie berechtigt ist.

Du bist wohl eher der Max-Typ, oder?

Ja, bin nicht so der Wiederholungstäter, was ja auch eigentlich ganz gut ist, als Maximalkraftsportler. Extrem ist bei mir auch, dass wenn ich mal im hohen Wiederholungsbereich trainiere, im zweiten und dritten Satz nicht annähernd die Wiederholungszahl kommt, wie im ersten Satz. Mit einem fordernden High-Rep-Satz plätte ich meine Muskeln meistens für den Rest der Trainingseinheit.

 

[IronAndy]

AW: Auf dem Weg zur 600 - Log vom anderen Eisenfresser

Werde aber versuchen, demnächst mal ein Video machen zu lassen.

Und wie sieht's mit dem Video aus? Ein Video vom BD wäre auch sehr interessant, 130x8 bei ~90kg KG ist beachtliche Leistung!

 

[Eisenfresser-Online]

AW: Auf dem Weg zur 600 - Log vom anderen Eisenfresser

Und wie sieht's mit dem Video aus?

Das Facepull-Video scheiterte bisher noch an einem Kameramann... Eine Aufnahme meiner bisherigen 1RM RAW-Bestleistung im Bankdrücken gibt's hier:

http://www.youtube.com/watch?v=uXqQuJsbUEY

 

[IronAndy]

AW: Auf dem Weg zur 600 - Log vom anderen Eisenfresser

Das Facepull-Video scheiterte bisher noch an einem Kameramann... Eine Aufnahme meiner bisherigen 1RM RAW-Bestleistung im Bankdrücken gibt's hier:

http://www.youtube.com/watch?v=uXqQuJsbUEY

Sah sehr locker aus! Starkes BD

 

[Eisenfresser-Online]

AW: Auf dem Weg zur 600 - Log vom anderen Eisenfresser

Training vom Freitag: Schnellkraft Bank

Bankdrücken, explosiv, eng: 60x5, 90x3, 90x3, 90x3
Bankdrücken, explosiv, mittelbreit: 90x3, 90x3, 90x3
Bankdrücken, explosiv, Zeigefinger auf Markierung: 90x3, 90x3, 90x3
Schrägbank: 80x10, 100x6, 100x5, 80x6, 60x8
Laziehen: 90x12, 90x12, 90x10, 90x10
KH-Curls: 4 Sätze pumpen
Trizeps-Strecken stehend: 20x10, 20x10, 20x10

 

[Eisenfresser-Online]

AW: Auf dem Weg zur 600 - Log vom anderen Eisenfresser

Training von gestern: Max-Effort Bank

Bankdrücken: 60x6, 80x5, 100x5, 120x5
Board-Press, 7cm: 140x3, 150x2, 160x1,5
Bankdrücken: 100x12
Einarmiges Reissen, Rechts/Links: 15x5/15x5, 40x1/40x1, 40x1/40x1, 40x1/40x1, 40x1/40x1, 40x1/40x1
LH-Rudern vorgebeugt: 60x10, 80x10, 100x8, 110x6
Seitheben am Kabelzug: 3 Sätze lockeres Pumpen

Die erste Wiederholung bei der Boardpress mit 160kg ging erfreulich leicht von der Brust, so dass ich direkt eine zweite nachlegen wollte. Da kam dann leider nichts mehr. Ansonsten keine besonderen Vorkommnisse.

 

[Eisenfresser]

AW: Auf dem Weg zur 600 - Log vom anderen Eisenfresser

@Eisi2

Schönes Training, starkes Drücken, alle Achtung!!!





Gruß Eisi

 

[deadlifter1]

AW: Auf dem Weg zur 600 - Log vom anderen Eisenfresser

@Eisi2

Schönes Training, starkes Drücken, alle Achtung!!!





Gruß Eisi

Dem kann ich mich nur anschliessen

 

[Eisenfresser]

AW: Auf dem Weg zur 600 - Log vom anderen Eisenfresser

@Eisi2

Was ist los?
Alles klar bei dir?
Ich hoffe dir geht es gut!!!





Gruß Eisi

 

[Eisenfresser-Online]

AW: Auf dem Weg zur 600 - Log vom anderen Eisenfresser

Hi! Ja, alles klar bei mir - nur viel Stress gehabt. Erst beruflich, und Ende September habe ich dann geheiratet. Musste einfach irgendwo zurückfahren, zum Trainingsbloggen war kein Nerv mehr da.

 

[Eisenfresser]

AW: Auf dem Weg zur 600 - Log vom anderen Eisenfresser

Hi! Ja, alles klar bei mir - nur viel Stress gehabt. Erst beruflich, und Ende September habe ich dann geheiratet. Musste einfach irgendwo zurückfahren, zum Trainingsbloggen war kein Nerv mehr da.

Gratuliere, obwohl ich ja eher so`n Heiratsmuffel bin...

...im Training warst du aber weiterhin?
...und wenn ja, wie lief es?

...bloggst du wieder?






Gruß Eisi