Eisenfresser-Online
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- Registriert
- 14. Juli 2009
- Beiträge
- 38
Kurz vorweg: Wie der hiesige Moderator trage ich den Nick 'Eisenfresser' seit 2001 in diversen Foren. Faszinierenderweise sind wir auch noch ähnlich alt, groß und schwer, und machen beide Kraftdreikampf. Ich hoffe, das führt hier nicht zu großer Verwirrung.
Nachdem ich mich gestern hier angemeldet habe, hatte ich ein wenig Mailaustausch mit meinem Namensvetter, und wir sind zu dem Schluss gekommen, dass eine RAW-Dreikampfleistung von 600kg für uns beide eine große Herausforderung wäre. Ich bin mit der Leistung zwar schon etwas näher an diesem Ziel, kann mich aber wohl kaum auf meinen Lorbeeren ausruhen, wenn ich der erste Eisenfresser sein will, der diese Marke knackt. Neben dieser Marke verfolge ich zwei Nebenziele:
- Viech werden: Zielerreichungsgrad etwa 70%
- Definiert sein: Zielerreichungsgrad etwa 50%. "Ripped" ist vermutlich zu hoch gegriffen und natural nicht mit den anderen Zielen zu vereinbaren, aber ich möchte deutlich erkennbare Bauchmuskeln und Muskeltrennung in den Armen und Beinen.
Mein Training läuft derzeit nach einem auf 3 Trainingseinheiten pro Woche modifizierten Westside System:
Montag: Oberkörper Speed/Repetition
Mittwoch: Oberkörper Max
Freitag: Beine Speed/Repetition
Montag: Beine Max
Mittwoch: Oberkörper Speed/Repetition
[...]
Die Entscheidung, ob an den leichten Tagen Schnellkraft oder Reps trainiert werden, treffe ich spontan. Heute war Oberkörper Reps angesagt:
Bankdrücken: 120x10, 120x6, 100x8, 80x8
KH-Drücken sitzend: 25x6, 25x6, 25x6
KH-Frontraises: 3 Sätze pumpen, irgendwelche leichten Kurzhanteln
LH-Rudern vorgebeugt: 80x10, 80x10, 80x10
LH-Trizeps-Extensions stehend: 30x6, 30x6, 30x5
SZ-Curls: 30x10, 30x10, 30x7
Körpergewicht mit Trainingsklamotten lag bei 94,5 kg.
Nachdem ich mich gestern hier angemeldet habe, hatte ich ein wenig Mailaustausch mit meinem Namensvetter, und wir sind zu dem Schluss gekommen, dass eine RAW-Dreikampfleistung von 600kg für uns beide eine große Herausforderung wäre. Ich bin mit der Leistung zwar schon etwas näher an diesem Ziel, kann mich aber wohl kaum auf meinen Lorbeeren ausruhen, wenn ich der erste Eisenfresser sein will, der diese Marke knackt. Neben dieser Marke verfolge ich zwei Nebenziele:
- Viech werden: Zielerreichungsgrad etwa 70%
- Definiert sein: Zielerreichungsgrad etwa 50%. "Ripped" ist vermutlich zu hoch gegriffen und natural nicht mit den anderen Zielen zu vereinbaren, aber ich möchte deutlich erkennbare Bauchmuskeln und Muskeltrennung in den Armen und Beinen.
Mein Training läuft derzeit nach einem auf 3 Trainingseinheiten pro Woche modifizierten Westside System:
Montag: Oberkörper Speed/Repetition
Mittwoch: Oberkörper Max
Freitag: Beine Speed/Repetition
Montag: Beine Max
Mittwoch: Oberkörper Speed/Repetition
[...]
Die Entscheidung, ob an den leichten Tagen Schnellkraft oder Reps trainiert werden, treffe ich spontan. Heute war Oberkörper Reps angesagt:
Bankdrücken: 120x10, 120x6, 100x8, 80x8
KH-Drücken sitzend: 25x6, 25x6, 25x6
KH-Frontraises: 3 Sätze pumpen, irgendwelche leichten Kurzhanteln
LH-Rudern vorgebeugt: 80x10, 80x10, 80x10
LH-Trizeps-Extensions stehend: 30x6, 30x6, 30x5
SZ-Curls: 30x10, 30x10, 30x7
Körpergewicht mit Trainingsklamotten lag bei 94,5 kg.