Armor
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- Registriert
- 19. März 2005
- Beiträge
- 93
Hier mein Plan,nach dem ich ab Mittwoch trainieren werde:
Tag 1
Rücken:
Klimmzüge in den Nacken
Langhantelrudern
Kreuzheben
Bizeps:
Hammercurls
Kurzhantelcurls
Konzentrationscurls
Tag 2
Brust:
Bankdrücken
Fliegende
Schulter:
Frontdrücken
Seitheben
Trizeps:
Frenchpress
Dips (an der Bank/am Holm)
Tag 3
Bein/Wade:
Kniebeugen
Beinstrecken
Beincurler
Wadenheben
Beinheben
Was haltet ihr davon?
Tag 1
Rücken:
Klimmzüge in den Nacken
Langhantelrudern
Kreuzheben
Bizeps:
Hammercurls
Kurzhantelcurls
Konzentrationscurls
Tag 2
Brust:
Bankdrücken
Fliegende
Schulter:
Frontdrücken
Seitheben
Trizeps:
Frenchpress
Dips (an der Bank/am Holm)
Tag 3
Bein/Wade:
Kniebeugen
Beinstrecken
Beincurler
Wadenheben
Beinheben
Was haltet ihr davon?