2025- Mit Erfahrung und Strategie ein Jahr weiter

[janden]

AW: 2011-die PR-Jagd geht weiter... Milans Log

Leider ähnliches Problem wie sich im Training beim 250er abgezeichnet hat. Bereits im 2. Versuch war aber für mich keine Abwärtsbewegung erkennbar, die Wertung war sicher übertrieben.

Wo du aber definitiv aufpassen musst, ist deine Hüftposition am Ende des Lifts. die ist in meinen Augen nie ganz durchgestreckt. Vor allem beim 1. Versuch gab es keinen Anlass für ein Absignal, du warst weder in der Hüfte noch in den Knie ganz gestreckt.

 

[Discipline]

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Sehr ärgerlich. Den Ersten hast du wirklich locker gezogen, auch wenn ich die von Janden angesprochene unvollständige Endposition genauso sehe. Der Zweite und Dritte waren zwar keine wunderschönen Versuche, aber die Regelauslegung war schon sehr hart!

 

[scar1984]

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Hmm, hartes Gericht! Lass dich nicht unterkriegen!! Weiter gehts!

 

[Mr.Wayne]

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Schade um den Cup, aber es geht weiter und zwar bereits am 24.! Dort hauste rein!!

 

[milan-mz]

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Danke Leute, ja ich sehe es genauso wie ihr!
Und heute gleich wieder trainiert:

4.9.11 (So) ME Bank

Bankdrücken raw
2x3x 60kg
1x3x 80kg
1x2x 100kg
Katana an
1x3x 120kg
1x2x 140kg
1x1x 160kg
1x1x 162,5kg unten und gültig gedrückt
1x1x 167,5kg aus der Bahn gekommen, no lift
1x1x 167,5kg etwas wacklig aber durchgedrückt
1x1x 175kg Shirt etwas mehr auf Spannung und nicht ganz die Brust berührt, aber gedrückt
1x1x 180kg "Bauchnabelablage", no lift

2er Boards +Teppichrolle
1x5x 100kg
1x5x 120kg
1x5x 140kg

Reverse Butterfly 3x10
JM Press 3x10
etwas Bauch

Ganz gescheites Shirttraining am Tag nach dem Frankencup, komme wenn ich das Shirt auf minimalste Spannung ziehe mit 162,5kg runter, das wird dann wohl opener mal sein, danach kann man mal gucken... Wenn ich mal besser drinbleiben würde in der Bahn wie z.B. dieser Lochschmidt aus Aschaffenburg, wären vllt auch mal 175-180 drin, denn rums oben raus ist da inzwischen
Hier das ganze heute zum anschauen: http://www.youtube.com/watch?v=4ns-28hRvfA

 

[Eisenfresser]

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...sorge nächste mal dafür das im Hintergrund keine seile Gau rumturnt, sowas lenkt fürchterlich ab!!!

 

[milan-mz]

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meinst du ali oder die dame?

 

[The Wicker Man]

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meinst du ali oder die dame?

Schade wegen des Wettkampfs. Beim nächsten Mal dann!

 

[adrnline]

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Leider ähnliches Problem wie sich im Training beim 250er abgezeichnet hat. Bereits im 2. Versuch war aber für mich keine Abwärtsbewegung erkennbar, die Wertung war sicher übertrieben.

Wo du aber definitiv aufpassen musst, ist deine Hüftposition am Ende des Lifts. die ist in meinen Augen nie ganz durchgestreckt. Vor allem beim 1. Versuch gab es keinen Anlass für ein Absignal, du warst weder in der Hüfte noch in den Knie ganz gestreckt.

Muss mich hier anschliessen. Hätte keinen gültig gegeben, genau wegen der Endposition. Aber das ist lediglich eine Sache, die dir bewusst sein muss und an die du denken musst im Wettkampf, kein Problem.

 

[Discipline]

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Ganz gescheites Shirttraining am Tag nach dem Frankencup, komme wenn ich das Shirt auf minimalste Spannung ziehe mit 162,5kg runter, das wird dann wohl opener mal sein, danach kann man mal gucken... Wenn ich mal besser drinbleiben würde in der Bahn wie z.B. dieser Lochschmidt aus Aschaffenburg, wären vllt auch mal 175-180 drin, denn rums oben raus ist da inzwischen

Dann stell dich nicht so an, sondern drück sie einfach.

 

[Eisenfresser]

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meinst du ali oder die dame?

...natürlich Ali...

 

[Mr.Wayne]

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Junge, junge, die hat einen geilen Ar*** . Äh, was, bankdrücken?

 

[Marty McFly]

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Ärgerlich so was. Aber besser auf nem Cup als auf der DM im K3K finde ich. Nun kannst du noch etwas an den angesprochenen Punkten arbeiten und dann passt es beim nächstem Mal.

 

[milan-mz]

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ja genau sehe ich auch so. mache zwar jetzt schon paar jahre wettkämpfe, sehe mich aber selbst dennoch als anfänger, der nie auslernt. meistens passieren mir solche fehler nur einmal...

bitte konzentriert euch in zukunft wieder mehr auf mich auf den videos

 

[milan-mz]

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5.9.11 (Mo) GPP/Extra-Workout

Liegestütze auf Gymnastikball 3x15
KH Rudern 4x 15,12,10,8
Hängendes Rudern OG 2x10, UG 2x8
Core
15min locker radeln

 

[milan-mz]

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6.9.11 (Di) DE Squat/deadlift

Kniebeugen raw
1x8x 42kg
1x5x 72kg
1x5x 92kg
1x5x 112kg
3x5x 132kg

Svend Karlsen Press 3x8
Je 2 Sätze á 15wdh: Beinbeugermaschine, Shrughs an Maschine, Rückenstreckerübung mit KH, Hals-/Nackentrainer
Core/Bauch

Mal wieder 5er am speed tag gebeugt, dazu auch mal karlsen press als nebenübungen...

 

[milan-mz]

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7.9.11 (Mi) GPP

Boxen/Fitnesszirkel

8.9.11 (Do) GPP/Reg + DE Bank

Mittags: 20min locker radeln, ausgiebig Gymnastik

Abends:

Speed Bankdrücken (mit kurzem Stopp und explosivem drücken)
1x5x 60kg
1x5x 70kg
8x5x 80kg

Bankdrücken raw (mit Stopp)
1x3x 100kg
1x3x 110kg
1x3x 120kg

Klimmzüge (mit ordentlichem aushängen) 4x 10,10,9,6
Langhantelrudern von Pins 4x 12,10,8,6
Kabelrudern 3x15

 

[Discipline]

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Ich nehme an, morgen willst du "nur" beugen und heben? Ich werde morgen beugen und drücken müssen, da ich heute nicht zum Training kam.

 

[milan-mz]

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ja ich will beugen und ziehen, bekommen wir sicher gut hin, wie beim letzten mal bei mir... wird super!

 

[milan-mz]

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9.9.11 (Fr) ME Squat/deadlift

Kniebeugen
1x3x 60kg
1x3x 80kg
1x3x 100kg
1x3x 120kg
1x3x 140kg
1x3x 160kg
1x2x 180kg ab hier Träger oben
1x2x 200kg
1x2x 220kg
1x1x 240kg
1x1x 250kg
1x1x 255kg

Kreuzheben raw
1x3x 60kg
1x3x 120kg
1x1x 160kg
1x1x 200kg
1x1x 220kg
1x1x 240kg
1x1x 250kg PR

Zu Gast bei discipline gewesen, bin sehr zufrieden. Beugetiefe ist leider immer noch grenzwertig bis zu flach, die 255kg gingen in die richtige Richtung zumindest... Danach das Selbstbewusstsein beim Heben zurückgeholt und neuer raw PR gezogen. Nach dem Train gings lecker essen zum chinesen allyoucaneat, insgesamt eine gelungene sache! video folgt noch!