2025- Mit Erfahrung und Strategie ein Jahr weiter

[milan-mz]

hehe ne also mal spaß bei seite, wayne hat sich bemerkenswert gesteigert in letzter zeit. ich denke beuge sind wir recht eng beieinander, da muss ich mich anstrengen um vorne zu bleiben. bank schaff ich denk ich schon ein stück mehr (10-15kg ist realistisch). heben ist etwas wundertüte, je nachdem ob ich wirklich ganz 101% gebe würde ich aber denk ich etwas mehr schaffen als wayne. mit vollem ernst muss ich eigtl mind 250kg heben, aber klar das weiß man nie.

 

[Mr.Wayne]

Genau so seh ichs auch. Beuge bist n ticken vorn, Bank deutlich und Heben wären 240 bei mir schon n Wunder. Insofern.

 

[milan-mz]

18.11.14 (Di)

Kniebeuge auf Spannung
1x5x 60kg
1x3x 80kg
1x2x 120kg
3x4x 150kg stabil

Bankdrücken medium mit Stopps
1x5x 50kg
1x5x 70kg
3x5x 90kg leicht gewählt

Kreuzheben equipped
1x5x 60kg
1x3x 100kg
1x2x 150kg
1x1x 200kg
1x1x 230kg ab hier träger oben
1x1x 245kg
1x1x 255kg recht souverän

Kreuzheben raw
2x3x 210kg

Beinheben 2x12
Abductor Band 2x20
dehnen

ein sehr gutes training, kann nicht meckern und mit 255 im training mit vorermüdung (durch die spannungsbeugen) kann ich zufrieden sein

 

[kreckor]

Wünsche euch beiden Feiglingen trotzdem viel Erfolg und Spass!

 

[milan-mz]

hehe danke. training heute:

20.11.14 (Do)

Kniebeuge raw
1x5x 60kg
1x3x 80kg
1x2x 110kg
1x1x 140kg
1x1x 160kg
2x3x 175kg
1x5x 160kg
1x5x 140kg
1x5x 110kg

Bank medium auf Spannung
1x3x 50kg
3x3x 70kg ganz easy für die spannung

Klimmis eng UG 2x10
Unterarm-/Seitstütz 2x
hip circle 2x
dehnen

traditionell vor einem wettkampf heute nicht so gut gefühlt, beugen irgendwie schwer und spannungslos. wird schon am samstag bei der DM bank, opener wird 185kg

 

[Dicker]

Das wird schon, das schlimmste ist die verdammte Warterei bis es endlich los geht. So bald man aber die Waage und Gruppeneinteilung hinter sich hat und mit der Aufwärmerei beginnt, scheint die Zeit zu rennen.
Ich wünsche dir für die DM einen guten Wettkampf mit bestmöglichen Erfolg .

 

[deadlifter1]

Viel Erfolg beim WK!

 

[milan-mz]

ich danke euch! vom gefühl her bin ich wie immer schwach und spannungslos
das wird schon

 

[freddy]

Viel Erfolg beim WK!

x2
lg freddy

 

[kreckor]

Viel Spass und viel Erfolg!

 

[milan-mz]

danke... ich werde berichten

 

[janden]

Hau reun milan....drueck dir due daumen

 

[FeBert]

Viel Erfolg !!!!

 

[milan-mz]

22.11.14 (Sa)

DM Bankdrücken in Randersacker

Waage 92,3kg

1. Versuch: 185kg leicht und gültig (keine ahnung warum nur 2:1)
2. Versuch: 192,5kg schlecht und ungültig
3. Versuch: 192,5kg eigentlich gut erwischt aber ganz knapp im lockout gescheitert, schade schade

7.Platz Klasse -93kg

War leider wieder enttäuschend heute. Shirt saß irgendwie nicht gut, war mir zu wenig spannung drauf. hatte außerdem nen krampf im linken trizeps und habe mich auch nicht getraut die ärmel auf spannung zu ziehen. naja aber immerhin ja nicht geplatzt. freue mich aufs kreuzheben nächste woche

 

[Dicker]

Zumindest in der Wertung, kann die Enttäuschung verstehen.

 

[Mr.Wayne]

schade um den 3. aber was solls

 

[freddy]

Zumindest in der Wertung, kann die Enttäuschung verstehen.

x2
lg freddy

 

[deadlifter1]

Schade- aber du weißt ja, KH ist viel wichtiger!!!
Bis Sonntag!

 

[milan-mz]

danke euch. und ja KH ist echt wichtiger
habe heute schon wieder trainiert:

23.11.14 (So)

Kniebeuge mit Stopps
1x5x 60kg
1x3x 80kg
1x3x 120kg
1x3x 145kg
2x3x 167,5kg
2x2x 172,5kg alle souverän

Bankdrücken medium mit Stopps (Beine oben)
4x15 50kg

Rotatoren 2x15
Beinheben 2x12
Abductor Band 2x20
dehnen

gute stabile beugen heute ohne ganz am maximum zu sein, sehr zufriedenstellend

 

[Dicker]

Bist von den gemeldeten Lasten am Sonntag auch gut dabei, wünsche dir viel Erfolg .