2024- Back to the roots with fun

[milan-mz]

AW: 2011-die PR-Jagd geht weiter... Milans Log

19.9.11 (Mo) GPP

Seilspringen 2x 2min
diverses mit Ringen (Dips, Rudern, Core)
Stabilitätsgymnastik
20min Sitzrad

gute GPP-Einheit am Vormittag...

 

[milan-mz]

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20.9.11 (Di) DE Squat/deadlift

Speed Box Squats 8x2x 70kg
Hyperextensions 3x25
Glute Hame Raises 3x12
Hals-/Nackentrainer 2x20
locker Bauch

letzte lockere Einheit vor Samstag...

 

[janden]

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hau rein viel Erfolg, bin schon gespannt

 

[The Wicker Man]

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Wünsche dir auch viel Erfolg. Mach uns keine Schande!

 

[Discipline]

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Ruh dich gut aus bis Samstag. Da du als Jungspund in der Gruppe vor mir bist, steh ich auch als Kameramann, Bandagenwickler o.ä. zur Verfügung falls du Hilfe brauchst.

Bis Samstag!

 

[Eisenfresser]

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Viel Erfolg!!!

 

[scar1984]

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Viel Erfolg!

 

[milan-mz]

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cool vielen dank leute! ja ich fühl mich gut, ruhe mich gut aus inkl kleiner regenerativer sachen (spaziergang, sauna, wechselduschen, rumliegen, fressen etc), dann wird das sicher gut am samstag. freue mich besonders den max wiederzusehen... danke für das angebot, denke aber ich habe genug crew dabei. dein angebot steht natürlich auch von meiner seite an dich, so gut ich kann! bis dann!

 

[kreckor]

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viel Erfolg auch von mir!

 

[milan-mz]

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danke leute euer daumendrücken hat ganz gu geholfen:

LM KDK Hessen 24.9.11

Kniebeugen:
1. Versuch 220kg ungültig wegen Tiefe angeblich
2. Versuch 240kg souverän und gültig
3. Versuch 255kg easy aber zu flach, ungültig

Bankdrücken:
1. Versuch 165kg locker
2. Versuch 170kg auch gültig
3. Versuch 175kg überraschend gut und gültig

Kreuzheben:
1. Versuch 240kg easy
2. Versuch 255kg auch gut
3. Versuch 265kg PR und gültig

Damit 240 + 175 + 265 = 680kg

Bin mit dem Bankdrücken und Kreuzheben sehr zufrieden, Kneibeuge leider nicht so gut gelaufen, aber da bin ich einfach noch Anfänger, schade ist es halt, weil ich meiner Ansicht nach Kraft für deutlich mehr habe. Bodyweight war 100,5kg. Ich war zwar außer Konkurrenz, aber quasi 2. in meiner Klasse hinter Marvin Rippe der glaub ich was etwas über 700 gemacht hat...

Hier das Video: http://www.youtube.com/watch?v=2BjXZkqBUNs

 

[scar1984]

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Glückwunsch! Vor allem zum Drücken! Da gehts endlich voran! Heben auch nice diesmal und beugen ... Kraft ist da. Rest kommt mit der Erfahrung. (Nehme ich als Laie mal an )

 

[Eisenfresser]

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GEIL!!! Gratulation!!!

 

[Discipline]

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Auch hier nochmal meinen herzlichen Glückwunsch Milan! War eine gute Show von dir. Bei den Beugen gibt es bei uns beiden noch einiges an Verbesserungspotenzial, insbesondere mit engem Equipment auf gültige Tiefe sollten wir noch öfters üben.

 

[freddy]

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gratulation,da ist noch was drinnen.
lg freddy

 

[milan-mz]

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Auch hier nochmal meinen herzlichen Glückwunsch Milan! War eine gute Show von dir. Bei den Beugen gibt es bei uns beiden noch einiges an Verbesserungspotenzial, insbesondere mit engem Equipment auf gültige Tiefe sollten wir noch öfters üben.

Danke Kumpel, natürlich Glückwünsche auch nochmal zurück!
Das mit dem engen Beugen können wir gerne in Zukunft wieder ab und an zusammen üben Da können wir dann noch einiges rausholen!

Ansonsten auch danke an alle andern für die netten Kommentare!

Denke vor allem beim Beugen ist noch viel Potential nach oben, Bankdrücken läuft auch auf einmal ganz gut, mit mehr Spannung aufs Shirt und weiterhin gutem Training sollte es da auch noch ein ganzes Stück bergauf gehen. Beim Kreuzheben habe ich erkannt, dass der Anzug nicht zu eng sein darf, denke bei der Königsdisziplin geht es langsam aber kontinuierlich auch weiter bergauf...

 

[Marty McFly]

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Gratulation. Equipment ist eben ne Wissenschaft für sich.
Die Erkenntnis beim Heben hatte ich auch schon.

Das Potenzial ist auf jeden Fall da. Weiter so!

 

[Mr.Wayne]

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War dann gestern leider doch nicht da, aber glückwunsch zu den Leistungen, v.a. zum HebePR!!

 

[deadlifter1]

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danke leute euer daumendrücken hat ganz gu geholfen:

LM KDK Hessen 24.9.11

Kniebeugen:
1. Versuch 220kg ungültig wegen Tiefe angeblich
2. Versuch 240kg souverän und gültig
3. Versuch 255kg easy aber zu flach, ungültig

Bankdrücken:
1. Versuch 165kg locker
2. Versuch 170kg auch gültig
3. Versuch 175kg überraschend gut und gültig

Kreuzheben:
1. Versuch 240kg easy
2. Versuch 255kg auch gut
3. Versuch 265kg PR und gültig

Damit 240 + 175 + 265 = 680kg

Bin mit dem Bankdrücken und Kreuzheben sehr zufrieden, Kneibeuge leider nicht so gut gelaufen, aber da bin ich einfach noch Anfänger, schade ist es halt, weil ich meiner Ansicht nach Kraft für deutlich mehr habe. Bodyweight war 100,5kg. Ich war zwar außer Konkurrenz, aber quasi 2. in meiner Klasse hinter Marvin Rippe der glaub ich was etwas über 700 gemacht hat...

Hier das Video: http://www.youtube.com/watch?v=2BjXZkqBUNs

Gratuliere Milan- hat ja jetzt endlich auch mal im WK geklappt- ja das mit dem Equipment ist schon kompliziert! Und über 100kg- alle Achtung!

 

[Gast]

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glückwunsch!

 

[janden]

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Glückwunsch, das wird schon noch im Beugen, aber drücken und heben hast du endlich gezeigt was du kannst.