2009 - sportliche Betätigungen von McFly

[Eisenfresser]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Naja...
Aufschlussreich, aber so toll war sie auch wieder nicht.
Heute Shirt-Tag...

...laut deiner Theorie, an die ich mittlerweile auch glaube,
sind diese Einheiten am Limit schon wichtig!!!

Ich meine 2x an 250 Kg ran und immer nur knapp gescheitert, das nenne ich nervenstark!!!





Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

...laut deiner Theorie, an die ich mittlerweile auch glaube,
sind diese Einheiten am Limit schon wichtig!!!

Ich meine 2x an 250 Kg ran und immer nur knapp gescheitert, das nenne ich nervenstark!!!





Gruß Eisi

Ok, verstehe was du meinst.
Naja, mal schauen, ob ich die Träger von dem Titan-Deadlifter die Woche noch abgenäht bekomme. Dann gehen die 250 hoffentlich am Samstag (oder mehr).
Eventuell zieh ich heute noch das Katana an, wenn die Zeit reicht und ich halbwegs problemlos rein komme.

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Alle Achtung, starke Leistung.

Bin echt immer wieder verblüfft, wie du 2 Lifts auf Maximum in einer TE ausführen kannst.
Könnte ich spaßeshalber auch mal probieren (aber wahrscheinlich bin ich da zu sehr Schisser ).

lg vin

Im Wettkampf muss man das schließlich auch...
Da sind es sogar 3!

 

[Berbisdorfer]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Im Wettkampf muss man das schließlich auch...
Da sind es sogar 3!

Da versucht man eher sogar noch mehr zu geben.

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Training 27.10.2009:

17:15 Uhr:
Bankdrücken:
70/3
90/3
105/3
115/1

F6 an:
130/3*4 langsam runter gearbeitet
135/1 relativ wenig Spannung auf dem Shirt, knapp runter gekommen
140/1*2 beim ersten auch wenig Spannung, beim zweiten viel Spannung, aus der Bahn gekommen, Spotter nicht aufgepasst, fast größerer Unfall
--> kein Bock mehr

Front- und Seitheben mit KH: 10*4

Cuban Rotation mit KH: 25*4

Fazit: Werde zukünftig NUR noch mit Böcken trainieren und mich nicht mehr auf unzuverlässige Spotter verlassen. Hoffe, dass bis Samstag nix mehr weh tut und ich problemlos starten kann.

 

[Eisenfresser]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Training 27.10.2009:

17:15 Uhr:
Bankdrücken:
70/3
90/3
105/3
115/1

F6 an:
130/3*4 langsam runter gearbeitet
135/1 relativ wenig Spannung auf dem Shirt, knapp runter gekommen
140/1*2 beim ersten auch wenig Spannung, beim zweiten viel Spannung, aus der Bahn gekommen, Spotter nicht aufgepasst, fast größerer Unfall
--> kein Bock mehr

Front- und Seitheben mit KH: 10*4

Cuban Rotation mit KH: 25*4

Fazit: Werde zukünftig NUR noch mit Böcken trainieren und mich nicht mehr auf unzuverlässige Spotter verlassen. Hoffe, dass bis Samstag nix mehr weh tut und ich problemlos starten kann.

Sowas würde dir bei uns nicht passieren, ein verantwortungsbewußter KDK-Spotter passt da 100% auf,
war so`n Gewichtheber, oder??

Ein Glück ist nichts passiert!!!


Trotzdem schönes Training, den Umständen entsprechend,
aber du siehst, man muß immer auf Spannung ziehen bzw. darauf achten,
da das einen großen Unterschied macht!!!
Das Gute ist, man kann mit der Spannung spielen, z.B. für den 1. Versuch
oder für die ersten Sätzen im Training...

Du bist auf dem richtigen Weg...







Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Sowas würde dir bei uns nicht passieren, ein verantwortungsbewußter KDK-Spotter passt da 100% auf,
war so`n Gewichtheber, oder??

Ein Glück ist nichts passiert!!!


Trotzdem schönes Training, den Umständen entsprechend,
aber du siehst, man muß immer auf Spannung ziehen bzw. darauf achten,
da das einen großen Unterschied macht!!!
Das Gute ist, man kann mit der Spannung spielen, z.B. für den 1. Versuch
oder für die ersten Sätzen im Training...

Du bist auf dem richtigen Weg...







Gruß Eisi

Nee, war kein Gewichtheber.
Habe die Böcke gerade bestellt. Hätte ich schon viel früher machen sollen.

Das mit der Spannung geht mittlerweile schon recht gut, ist aber mit dem F6 auch einfacher, da es etwas enger ist.
Beim Fury musste man da schon zerren wie ein Verrückter, bis da halbwegs Spannung drauf war.

 

[Eisenfresser]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Nee, war kein Gewichtheber.
Habe die Böcke gerade bestellt. Hätte ich schon viel früher machen sollen.

Das mit der Spannung geht mittlerweile schon recht gut, ist aber mit dem F6 auch einfacher, da es etwas enger ist.
Beim Fury musste man da schon zerren wie ein Verrückter, bis da halbwegs Spannung drauf war.

ED baut sich, wenn er allein drückt, ein Konstruktion aus Hantelscheiben,
da Böcke nur funktionieren, wenn man sie tief genug einstellen kann,
geht bei unseren z.B. nicht...





Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

ED baut sich, wenn er allein drückt, ein Konstruktion aus Hantelscheiben,
da Böcke nur funktionieren, wenn man sie tief genug einstellen kann,
geht bei unseren z.B. nicht...





Gruß Eisi

Hab mir extra solche bestellt, die tief einstellbar sind.
An der Sportschule hatte ich mal die komplette Bank höher gestellt, da ging es dann auch mit den höheren Böcken.

 

[cyclon]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Ja, Marty, genau davon rede ich immerzu: mit Equippment ist es gefährlicher:
sowohl Beuge wie auch das Bankdrücken immer zu kontrolieren, und wenn
das Gewicht (welches ja logischerweise grösser als das mit RAW wäre) dann
nicht den richtigen Weg nimmt, dann hat man plötzlich echte Probleme...

Gerüstböcke, die tief einstellbar sind sind echt das Beste, aber ich muss bei
mir auch etwas unter die Bank legen, da die Böcke in der tiefsten Stellung zwei
centimeter zu hoch sind. Aber alles kein Problem. War die richtige Entscheidung!

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Ja cyclon, ich hätte schon früher auf dich hören sollen.
Beim Beugen finde ich es allerdings absolut "angenehm" trotz Equipment die Hantel wie beim Gewichtheben einfach abzuwerfen.

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Training 28.10.2009:

18:00 Uhr:
Box Squats:
60/3
80/3
100/3
120/3
140/1
150/1
160/1

Kreuzheben Sumo:
60/5
100/3
140/3
170/3
200/1
215/1
225/1

Bankdrücken:
60/3
80/3
100/3
110/1
120/1

ich konnts ja nicht lassen, F6 noch mal an:
130/3*3
135/1
140/1
die 130er "natürlich" nicht in Brustnähe, der 135er und der 140er nur abgelassen

Fazit:
Bin über meine Raw-Kraft erstaunt. Die 225 kamen beim Heben noch recht gut.
Falls ich am Samstag lustlos sein sollte, starte ich ohne Ausrüstung und versuche meine 530 von Berlin zu knacken.

 

[Eisenfresser]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Schönes Training!!!

Wie geht es deinem Rücken??





Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Schönes Training!!!

Wie geht es deinem Rücken??





Gruß Eisi

Merke schon noch, dass da was nicht stimmt. Das Problem tritt ja im Prinzip nur dann auf, wenn ich Ausstoßen, Schwungdrücken o. ä. mache, wo die Hantel vorne liegt und senkrecht angeschoben wird.
Mache diese Woche nichts in der Richtung, werde nur heute Reissen machen.

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Training 29.10.2009:

17:15 Uhr:
Reissen:
40/3
60/3
80/3
90/2
100/1*2
105/1
--> alles ok, Ablauf gut

Good Mornings:
20/5
40/3
60/3
80/3
90/3
100/3
110/3

Bank reverse:
50/5
60/5
70/5
80/5
70/5

Kniebeugen (recht zügig):
40/3
60/3
80/3
100/3

Front- und Seitheben mit KH: 15*4

Bauch: 25*4

 

[Berbisdorfer]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Gerüstböcke, die tief einstellbar sind sind echt das Beste,

Naja ein richtiges Rack ist besser.

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Training 30.10.2009:

16:15 Uhr:
Butterfly reverse: 10*4

Cuban Rotation mit KH: 25*4

Beinbeuger an Maschine: 15*4 pro Seite und Bein

Hyperextensions: 10*4

und noch ne Runde Ergometer...

 

[oggy]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

ich schaue mir das mal an

ogg

 

[Marty McFly]

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ich schaue mir das mal an

ogg

Bin gar net fit heute...

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Nur kurz das Ergebnis von heute:

Beuge:
215 gut
225 gut
230 gut

Bank:
130 gut
135 gut
140 no lift
--> F6 heute wieder anders gesessen...

Heben:
240 gut
255 gut
262,5 no lift, zur Seite weg

Total: 620 @ 74,1 kg