2009 - sportliche Betätigungen von McFly

[Herwig]

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Hi Marty, mal wiedern starkes Training!
Klimmzuege kannst du bestimmt noch viel mehr.

 

[Eisenfresser]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

@Marty

Und wie hat die Leiter gefallen?

Wenn es dann mit den Wdh. wieder runter geht,
führen wir diese dann betont sauber, mit einem jeweils langen Haltepunkt oben, aus,
damit die Wdh. schwerer werden, da die letzten paar Sätze recht locker sind, so wie auch die ersten paar Sätze...

Ist quasi aufwärmen, ackern, abwärmen...



Ist schon geil, der Muskelkater ist bei uns, am nächsten Tag, immer krass wie Sau!!!

Zu Zweit wird es natürlich härter, wegen den geringen Pausen...







Gruß Eisi

P.S.: Wenn Green in den nächsten Wochen wieder kommt, ist er auch fällig...

 

[Green_is_Mean]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Gruß Eisi

P.S.: Wenn Green in den nächsten Wochen wieder kommt, ist er auch fällig...

@Eisi: Wir können gerne zusammen an einem Tag nur Pumpen . Bietet sich ja förmlich an, wenn wir Samstags und Sonntags zusammen trainieren .


@ Marty: Da ich hier schon offtopic bin, schöne Trainingseinheiten die letzten Tage . Und Gratulation zum Wettkampf. Hab ja am selben Wochenende meiner Mannschaft (Kölner AC1882) zugeschaut und scheiben auf und abgestapelt.

 

[Eisenfresser]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

@Eisi: Wir können gerne zusammen an einem Tag nur Pumpen . Bietet sich ja förmlich an, wenn wir Samstags und Sonntags zusammen trainieren .

Was heißt hier "pumpen"?

Wir machen KDK-Training + eine Leiter Klimmziehen!!!




Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

@Marty

Und wie hat die Leiter gefallen?

Wenn es dann mit den Wdh. wieder runter geht,
führen wir diese dann betont sauber, mit einem jeweils langen Haltepunkt oben, aus,
damit die Wdh. schwerer werden, da die letzten paar Sätze recht locker sind, so wie auch die ersten paar Sätze...

War ganz ok, bin aber nicht so der Mega-Fan von Klimmzügen. Ich mache auch lieber 5*5 oder so.
Ne Leiter bis 12 ist ganz schön hart!!!

 

[Marty McFly]

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Training 10.03.2009:

18:15 Uhr:
Standumsetzen + Ausstoßen:
50/3
70/3
90/3
100/3
110/3

Schwungdrücken:
70/5
90/5
100/5
105/3+2 nur ganz kurze Pause

Kniebeugen:
70/3
105/3
125/1*2
145/1
Anzug an, Träger runter
145/1
165/1
Bandagen locker, Gürtel
185/1
200/1 nach hinten umgekippt beim Hochgehen
Träger hoch, Bandagen fester
200/1
215/1 Versuch abgebrochen, wären nicht gegangen, heute kein Feeling

Kreuzheben Sumo:
Anzug an, Träger unten, kein Gürtel
160/1
190/1
215/1
Träger hoch, Gürtel
235/1
250/1 PR (allerdings technisch nicht ganz gültig)
255/1 nur bis Kniehöhe

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Hier ein Video vom 250er:

http://www.youtube.com/watch?v=RzITF_yyNpI&feature=channel_page

 

[Berbisdorfer]

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Marty du Tier.

 

[Herwig]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Ehrlich, ne harte Sau bist du! Wenn du das naechste Mal nicht so in "Vorlage" kommst gehen vielleicht auch die 255.

€: 250 waeren ja auch schon 2.beste KH Leistung bei der DM gewesen dieses Jahr. Junge, junge!

 

[Spark]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

wahnsinns leistung!

die technik fand ich auch nicht so schlimm und, dass ein maximlaversuch nicht aussieht wie ein aufwärmer muss ich dir ja nicht erklären. ;-)

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Hier noch das Wettkampfprotokoll vom vergangenen Samstag:

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

@ all:

Bin zufrieden mit den 250, unter Wettkampfbedingungen kommen die eh schon gültig, ich kenne mich ja.
Und bis zur DM 2010 ist ja noch ewig Zeit, da kann ja noch ein wenig kommen!

 

[johnny_X]

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Glückwunsch, 250 sind eine Menge Holz!

 

[janden]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Sehr starke Leistung Glückwunsch

 

[Eisenfresser]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

@Marty

Geil!!!

Starke Leistung!!!

Jetzt brauchst du "nur" noch 220 Kg im Beugen und 130 Kg im drücken und hast 600 Kg!!!

(...fehlt ja nicht mehr soviel bei dir...)



Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

@Marty

Geil!!!

Starke Leistung!!!

Jetzt brauchst du "nur" noch 220 Kg im Beugen und 130 Kg im drücken und hast 600 Kg!!!

(...fehlt ja nicht mehr soviel bei dir...)



Gruß Eisi

Stimmt, die 600 sind jetzt schon in greifbarer Nähe. Hätte ich ehrlich gesagt nie für möglich gehalten, dass das so schnell gehen kann.

 

[Green_is_Mean]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

@Marty: Starke Leistung im Heben! ... Die 600 hast du ja wirklich bald voll .

Was heißt hier "pumpen"?

Wir machen KDK-Training + eine Leiter Klimmziehen!!!



Gruß Eisi

@Eisi: Alle klar! Und davor noch ne Runde Tischtennis .

 

[Eisenfresser]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

@Marty: Starke Leistung im Heben! ... Die 600 hast du ja wirklich bald voll .





@Eisi: Alle klar! Und davor noch ne Runde Tischtennis .

Genau oder am Ende...zum Abwärmen...

Vielleicht hast du ja auch Bock auf ein paar Treppenläufe...




Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Training 11.03.2009:

17:45 Uhr:
Standreissen aus dem Hang:
40/3
50/3
60/3
70/3
80/2*3
85/2
90/1*2
95/1

Bankdrücken mit Deuserband (so explosiv wie möglich):
50/3
70/3
80/3*3
90/2*2
100/1
105/1
70/10

Box Squats:
60/3
80/3
95/3
110/3

Box Squats (enger Stand):
60/3
80/3
95/3
110/3

 

[Green_is_Mean]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

@Marty: Wie immer schönes Training... und jetzt zum Offtopic :

Genau oder am Ende...zum Abwärmen...

Vielleicht hast du ja auch Bock auf ein paar Treppenläufe...




Gruß Eisi

Ja klar können wir auch machen, sollten aber mal absprechen an welchen Tagen wir denn nun zusammen trainieren und du frei hast. Samstag und Sonntag ist ja schon geklärt. Mittwoch ist der einzige Tag an dem ich "nur" bis 18 uhr uni habe. Also wenns bei dir passt würd ich sonst den Mittwoch vorschlagen .