130 Reißen / 160 Stoßen - Magnetos Log

[Gast]

AW: Herausforderung Gewichtheben

falls Verwunderung bzgl des geringen Gewichts von 15 kg aufkommt.

dachte, du schaffst nicht mehr


..nee, passt schon. kai ist ein künstler was die speziellen kniffe bei der übungsausführung angeht.
..habe den anfang vom clip nur kurz angesehen (ohne ton) da fiel mir auf den ersten blick kein unterschied auf...

 

[Eisenfresser]

AW: Herausforderung Gewichtheben

kai ist ein künstler was die speziellen kniffe bei der übungsausführung angeht.

 

[Magneto]

AW: Herausforderung Gewichtheben

Donnerstag, 01.11.

Bankdrücken
90 x 5 *3
85 x 5
80 x 5

Schrägbank Multipresse
60 x 10-12 *4
60 x PITT

Butterfly
4 Sätze bis zum Versagen (15-20 Wdh)

 

[Magneto]

AW: Herausforderung Gewichtheben

Freitag, 02.11.

Reißen
70 x 3 *3
75 x 3 *3

Frontkniebeugen
120 x 3 *2
115 x 3 *4

Ausstoßen
Technik mit 30, ca. 40 Wdh.

YEAH!!! Das war mal eine echt super Einheit! Reißen lief heute ohne jegliche Beanstandung des Trainers. Ich war richtig überrascht, aber es klappte durch die Bank weg bei jeder Wiederholung mit der Technik, 1. Zug schön kontrolliert, gut beschleunigt und gescheit ausgezogen etc. Wenn ich da an die letzten Einheiten denke, als wäre ein Schalter umgelegt. Ich hoffe, damit einen großen Schritt gemacht zu haben und anknüpfen zu können.
Frontkniebeugen hätte ich mir sparen sollen bzw. KB hinten machen sollen, weil das mehr Rücken- als Beintraining war, egal. Wahrscheinlich noch von Mittwoch. Das Positive überwiegt an diesem Tag.

 

[Gast]

AW: Herausforderung Gewichtheben

Das Positive überwiegt an diesem Tag.

super!!

 

[Magneto]

AW: Herausforderung Gewichtheben

Samstag, 03.11.

Kniebeugen
140 x 5 *5

Seitheben
7 x 10-12 *4

Seitheben am Kabel
10 x 10-12 *6


Sonntag, 04.11.

Ausdauertraining auf dem Stepper

Engbank mit SZ
80 x 8-10 *3

Trizepsstrecken/Hammercurls
10/18 x 10-15 *5


Montag, 05.11.

Standreißen
70 x 3 *3
70 x 0 *3 (nur Zugversuche, wtf )
60 x 1
65 x 1
70 x 3

Frontkniebeugen
110 x 3 *5

 

[Magneto]

AW: Herausforderung Gewichtheben

Mittwoch, 07.11.

Standumsetzen + Ausstoßen
70 x 1+3 *5
80 x 1+3 *5

Standumsetzen + Schwungdrücken
90 x 1 *2
95 x 1
100 x 1 (PR - noch nie gemacht)

Ausstoßen, Technik mit 30

Frontkniebeugen
110 x 5
120 x 3
125 x 2
130 x 1
135 x 1
120 x 3 *2
110 x 5

Training hat Spaß gemacht, der Ausstoß wird auch langsam! Die 100 im Schwungdrücken kamen recht easy. Obwohl ich im Vergleich zum letzten Mal mit 100 kg Schwungdrücken im Beugen und überkopf schwächer geworden bin, kamen die deutlich flotter, sogar trotzdes vorherigen Umsetzens. Ich schließe daraus einfach mal, dass das die positiven Auswirkungen auf die Schnellkraft und Explosivität durch das Gewichtheben sind. Läuft!

 

[Magneto]

AW: Herausforderung Gewichtheben

Donnerstag, 08.11.

Bankdrücken
90 x 5 *4

KH-Schrägbank
22,5 x 10-12 *3

Butterfly
60 x 10-15 *4

Ausgiebiges Dehnen

 

[The Wicker Man]

AW: Herausforderung Gewichtheben

Glückwunsch zum PR - läuft ja wieder rund hier.

 

[Magneto]

AW: Herausforderung Gewichtheben

Danke! Ja, wer hätte das am Anfang gedacht - die Technik wird jetzt kontinuierlich spürbar besser. Ich rechne dementsprechend mit guten Sprüngen in der Zweikampfleistung über den Winter (wobei die technikbedingt gar keine richtige ist, z. Zt. bei 80/115). Weiterhin konzentriert an den Schwächen arbeiten, hart trainieren und dann mal sehen, was kommt

 

[The Wicker Man]

AW: Herausforderung Gewichtheben

Immerhin schon fast 200. Das ist die 1. "magische Grenze".
Habe auch die Erfahrung gemacht, dass die technischen Fortschritte alles andere als linear verlaufen. Die kommen, wenn man gar nicht damit rechnet. Oder gar nicht (bei mir meistens gar nicht )

Wann ist der 1. WK geplant?

Viel Spaß weiterhin!

 

[Magneto]

AW: Herausforderung Gewichtheben

Eventuell im Februar. Das Problem ist, dass wir für diese Saison verletzungsbedingt keine Mannschaft zusammenbekommen haben, deshalb wird es auch keine Ligakämpfe für mich geben. Mir bleibt dann nur die Möglichkeit, als Gastheber aktiv zu sein. Eine feste Planung gibts deshalb auch noch nicht.

 

[Gast]

AW: Herausforderung Gewichtheben

boah, alter falter!...macht ihr zwei die nacht zum tag??

 

[Eisenfresser]

AW: Herausforderung Gewichtheben

boah, alter falter!...macht ihr zwei die nacht zum tag??

Der frühe Vogel fängt den Wurm!!!

 

[Marty McFly]

AW: Herausforderung Gewichtheben

Immerhin schon fast 200. Das ist die 1. "magische Grenze".
Habe auch die Erfahrung gemacht, dass die technischen Fortschritte alles andere als linear verlaufen. Die kommen, wenn man gar nicht damit rechnet. Oder gar nicht (bei mir meistens gar nicht )
Viel Spaß weiterhin!

Genau so siehts aus. Das ist ja gerade ein Aspekt, der Gewichtheben zu einer faszinierenden Sportart macht.

Aber das Schöne ist, bei sinnvollem Training kommen die positiven Erfahrungen immer, deswegen muss man einfach dran bleiben.

 

[The Wicker Man]

AW: Herausforderung Gewichtheben

Eventuell im Februar. Das Problem ist, dass wir für diese Saison verletzungsbedingt keine Mannschaft zusammenbekommen haben, deshalb wird es auch keine Ligakämpfe für mich geben. Mir bleibt dann nur die Möglichkeit, als Gastheber aktiv zu sein. Eine feste Planung gibts deshalb auch noch nicht.

Ok, das ist natürlich ärgerlich mit der Mannschaft...

 

[Magneto]

AW: Herausforderung Gewichtheben

boah, alter falter!...macht ihr zwei die nacht zum tag??

Ich hab momentan Urlaub, da verschieben sich die Wach- und Schlafphasen gelegentlich

 

[Gast]

AW: Herausforderung Gewichtheben

Ich hab momentan Urlaub, da verschieben sich die Wach- und Schlafphasen gelegentlich

um die zeit denke ich schon an's aufstehen

 

[Magneto]

AW: Herausforderung Gewichtheben

Freitag, 09.11.

Reißen
70 x 3
75 x 2 (Video)
80 x 1 *3
85 x 1 (Stand, ergo PR Reißen + PR Standreißen; Video)

Zug breit
90 x 3 (hoch)
110 x 3 *4 (normal)
110 x 3 *2 (Hang)

Kniebeugen
130 x 5 *2
120 x 5
110 x 5

Ach, ist das wunderbar! Wieder eine sehr gute Einheit. Viele Worte braucht es gar nicht, da es bald zwei Videos gibt. Vielen Dank an dieser Stelle für den Vereinskollegen, der sich spontan dazu bereit erklärt hat, mit seinem Handy zu filmen.

 

[Dicker]

AW: Herausforderung Gewichtheben

Glückwunsch zu den PR !