KDK-Projekt600RAW-2009/2010

[Green_is_Mean]

AW: KDK-Projekt600RAW-2009/2010

Da ich nicht genau wußte, wann und ob ich nächstes Wocheende Zeit habe, habe ich es nun leider versäumt mich noch rechtzeitig beim Virtualmeet anzumelden....

 

[Green_is_Mean]

AW: KDK-Projekt600RAW-2009/2010

6.07.2009


Sheiko 32 Woche 4 Tag 2


Gewicht (in Kg) /Sätze/Wiederholungen

Körpergewicht: ??
Aufwärmen: none, da direkt von der Arbeit und nur am laufen gewesen

Dauer:ca 21.05-21.40



Kreuzheben Füße 3 cm erhöht:



122kgx1x3
142kgx2x2
167kgx4x2 ~75%


Bankdrücken mit Stop: Fingerabstand ca 81cm

67,0kgx1x3
79,5kgx1x3
92,0kgx2x2
99,5kgx4x1 ~75%

Beinheben im Unterarmstütz:

BWx2x8


anschließend wie fast immer nochmal 5 minuten auf Skates unterwegs

Fazit:

Ich will mehr!!!

 

[Green_is_Mean]

AW: KDK-Projekt600RAW-2009/2010

7.07.2009

10 minuten Skaten zum aufwärmen
Heute mal Kraftausdauer in Form von 9 Stunden einen neuen McFit einrichten.... Fast nur Gewichte geschleppt und geputzt......


10 minuten Skaten zum abwärmen
.

 

[Eisenfresser]

AW: KDK-Projekt600RAW-2009/2010

Heute mal Kraftausdauer in Form von 9 Stunden einen neuen McFit einrichten.... Fast nur Gewichte geschleppt und geputzt......

...haben die bei euch in Bonn, `nen 2. McFit eröffnet?




Gruß Eisi

 

[Green_is_Mean]

AW: KDK-Projekt600RAW-2009/2010

...haben die bei euch in Bonn, `nen 2. McFit eröffnet?


Gruß Eisi

Eröffnung ist am 10.7.2009 . Arbeite ja ab dann im "neuen" auf 20Stunden Basis (wird wohl eher auf 30 hinauslaufen), neben dem Studium. Sieht wirklich sehr modern und schick aus, es hat sich einiges geändert .

 

[Eisenfresser]

AW: KDK-Projekt600RAW-2009/2010

Eröffnung ist am 10.7.2009 . Arbeite ja ab dann im "neuen" au 20Stunden Basis (wird wohl eher auf 30 hinauslaufen), neben dem Studium. Sieht wirklich sehr modern und schick aus, es hat sich einiges geändert .

Ich hoffe da entwickelt sich auch `ne Nieche für Powerlifter...bleibt aber wohl nur Hoffnung, oder?





Gruß Eisi

 

[Green_is_Mean]

AW: KDK-Projekt600RAW-2009/2010

Ich hoffe da entwickelt sich auch `ne Nieche für Powerlifter...bleibt aber wohl nur Hoffnung, oder?


Gruß Eisi

Walter Kurda trainiert ja auch im Kölner McFit und es gibt dort doch schon einige Powerlifter bestimmt woanders. Ausserdem gibt ja McFit ja nur ein Konzept vor, was der Kunde dort dann macht oder nicht macht ist ihm selbst überlassen...

 

[Eisenfresser]

AW: KDK-Projekt600RAW-2009/2010

Walter Kurda trainiert ja auch im Kölner McFit und es gibt dort doch schon einige Powerlifter bestimmt woanders. Ausserdem gibt ja McFit ja nur ein Konzept vor, was der Kunde dort dann macht oder nicht macht ist ihm selbst überlassen...

Ja, ich weiß...ich spielte da eher in Richtung Powerrack und Olympiastangen an....



Gruß Eisi

 

[Green_is_Mean]

AW: KDK-Projekt600RAW-2009/2010

Ja, ich weiß...ich spielte da eher in Richtung Powerrack und Olympiastangen an....



Gruß Eisi

ist halt eine Sache von Angebot und Nachfrage....übrigens wir haben neue, andere Stangen.....

 

[Eisenfresser]

AW: KDK-Projekt600RAW-2009/2010

ist halt eine Sache von Angebot und Nachfrage....übrigens wir haben neue, andere Stangen.....

COOL...und was für welche?




Gruß Eisi

 

[pp1998]

AW: KDK-Projekt600RAW-2009/2010

Hey Green mal eine andere Frage . Wollte mal Fragen was der ehrwürdige Kölner GHV so im Monat kostet? Soweit ich weiß bist du dort eingeschrieben oder ? In Düsseldorf ist nämlich nichts :-( Ich glaube wir werden nächstes Jahr gezwungen sein auf der anderen Rheinseite was zu versuchen . Trainierste noch da?

 

[Eisenfresser]

AW: KDK-Projekt600RAW-2009/2010

Hey Green mal eine andere Frage . Wollte mal Fragen was der ehrwürdige Kölner GHV so im Monat kostet? Soweit ich weiß bist du dort eingeschrieben oder ? In Düsseldorf ist nämlich nichts :-( Ich glaube wir werden nächstes Jahr gezwungen sein auf der anderen Rheinseite was zu versuchen . Trainierste noch da?

Green ist `ne Woche in Berlin, mußte dich etwas gedulden...

Wie weit wäre den der Verein von Green von dir aus?

Es wäre super geil, wenn du dich in einem BVDK/IPF-Verein anmeldest,
damit wir in naher Zukunft mal einen KDK zusammen bestreiten und
einige HEFE wegschlürfen können, also uns quasi "richtig" kennelernen...

Der D-Cup 2010 wäre so ein Termin, wenn er stattfindet...
Das wäre dann auch evtl. eine gute Möglichkeit, die ganze Sache als kleines MC-Forum-Treffen zu planen...
Marty, Green, Du, Berbi, deathOr, ED, Icke und wer weiß wer noch so kommt...





Gruß Eisi

 

[Lincoln]

AW: KDK-Projekt600RAW-2009/2010

Ist scho geil wie sich immer mehr Leute aus dem Forum treffen und kennenlernen

 

[Eisenfresser]

AW: KDK-Projekt600RAW-2009/2010

Ist scho geil wie sich immer mehr Leute aus dem Forum treffen und kennenlernen

Ja, sowas macht echt Spaß, mein Jahreshöhepunkt kommt ja noch,
im August lerne ich Marty kennen!!!



Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: KDK-Projekt600RAW-2009/2010

Ja, sowas macht echt Spaß, mein Jahreshöhepunkt kommt ja noch,
im August lerne ich Marty kennen!!!



Gruß Eisi

Das ist allerdings auch mein Jahreshöhepunkt!

 

[Green_is_Mean]

AW: KDK-Projekt600RAW-2009/2010

COOL...und was für welche?

Sind zumindest anders, hab sie noch nicht wirklich getestet. Weiß noch nicht genau was ich von denen halten soll. Sind halt fast wie die alten, vlt etwas griffiger und Abstand der Ringe ist etwas anders.....


Gruß Eisi

Hey Green mal eine andere Frage . Wollte mal Fragen was der ehrwürdige Kölner GHV so im Monat kostet? Soweit ich weiß bist du dort eingeschrieben oder ? In Düsseldorf ist nämlich nichts :-( Ich glaube wir werden nächstes Jahr gezwungen sein auf der anderen Rheinseite was zu versuchen . Trainierste noch da?

Ich bin mir nicht sicher, aber wird sowas wie knapp 10 Euro im Monat sein, also nicht die Welt . Für mich ist das auch immer ein verhältnismäßig teurer Spaß da mal vorbeizuschauen, daher trainiere ich da sehr sehr selten. Aber wenn du dich da mal anmelden willst können wir gern mal zusammen trainieren.


@Eisi: Fliege erst ab Montag nach Berlin . Muß die Tage davor noch arbeiten und lernen. Dienstag, Mittwoch und Donnerstag hab ich dann Klausuren und die Tage darauf 2 Lehrproben... aber mit gemeinsamen Training klappt bestimmt.

 

[Eisenfresser]

AW: KDK-Projekt600RAW-2009/2010

@Eisi: Fliege erst ab Montag nach Berlin . Muß die Tage davor noch arbeiten und lernen. Dienstag, Mittwoch und Donnerstag hab ich dann Klausuren und die Tage darauf 2 Lehrproben... aber mit gemeinsamen Training klappt bestimmt.

Ach so, dachte du bist schon hier, also erst nächste Woche...



Gruß Eisi

 

[Green_is_Mean]

AW: KDK-Projekt600RAW-2009/2010

Ach so, dachte du bist schon hier, also erst nächste Woche...



Gruß Eisi

Genau, melde mich dann auch wenn ich da bin .

 

[Green_is_Mean]

AW: KDK-Projekt600RAW-2009/2010

9.07.2009


Push und Pull Tag



Gewicht (in Kg) /Sätze/Wiederholungen

Körpergewicht: ??
Aufwärmen: 5 min Fahrad
Dauer:ca 20.15-21.15

Bankdrücken: Fingerabstand ca 81cm

21,5kgx1x10
52,0kgx1x5
82,0kgx2x3
102kgx2x2
117kgx1x1
127,5kgx1x1
132,0kgx1x1
137,0kgx1x1 PR

Kreuzheben:



112kgx1x3
142kgx1x2
172kgx2x2
202kgx1x1
217kgx1xX aarrrgh 15er scheibe auf einer seite vergessen, sollten 230 sein also abbruch

232kgx1x1 ab hier Gürtel
242kgx1xX 5cm
242kgx1xX nicht mehr bewegt

Fazit:

Aus diversen Gründen (vor allem Zeitmangel...achja und wollte dringend dampf ablassen) heute mal den Maxtest nach vorne verschoben und Kniebeuge weggelassen. Bin mit Bank sehr zufrieden, vor allem weil mein Arm so lange am rummucken war. Mein Rücken ist leider noch etwas überlastet gewesen von der Arbeit, dazu leicht im Nacken verspannt. Denke mal ohne den 232, der nen 217 wurde und nicht gerade angenehm für den Nacken war, denke ich wären die 242 vielleicht gekommen. Daher auch recht zufrieden....

 

[Eisenfresser]

AW: KDK-Projekt600RAW-2009/2010

Genau, melde mich dann auch wenn ich da bin .

Jo, mach mal...




Gruß Eisi