AW: Was esst ihr gerade 
Ideen, Nährwerte
Ein weiteres Problem ist die hohe Frequenz an Mahlzeiten, wie ich finde. Indem ich meine Mahlzeitenfrequenz deutlich gesenkt habe (maximal zwei Mahlzeiten, meist nur eine große Mahlzeit pro Tag), fällt es mir deutlich leichter, zwischen zwei Mahlzeiten bis zu 20 Stunden verstreichen zu lassen, ohne eine Rebellion des Hungergefühls zu provozieren.
Die meisten Menschen hingegen haben 'Hungergefühle' nach 3-4 Stunden ohne Nahrungsaufnahme, das wird durch das heute propagierte Schema "5 Mahlzeiten am Tag" nur noch verstärkt - wenn ich mich nicht im Griff habe (kaum jemand hat das noch - schon gar niemand mit Gewichtsproblemen), wird jede dieser Mahlzeiten zu groß ausfallen und ich werde süchtig nach hochfrequenter Fütterung. 5 Mahlzeiten mit durchschnittlich 600 kcal sind schon 3000 kcal täglich, was für die meisten Menschen schlicht zu viel ist. Diesen Wert erreicht man mit leeren Kohlenhydraten + Fetten rasch. Insulin spielt hier natürlich auch eine Rolle, da die Insulinpeaks bald nach einer Mahlzeit bereits wieder Hunger signalisieren - ich bin froh, dass mein Insulinspiegel durch das Fasten meist stabil ist, mir bleibt das erspart.
Ideen, NährwerteEin weiteres Problem ist die hohe Frequenz an Mahlzeiten, wie ich finde. Indem ich meine Mahlzeitenfrequenz deutlich gesenkt habe (maximal zwei Mahlzeiten, meist nur eine große Mahlzeit pro Tag), fällt es mir deutlich leichter, zwischen zwei Mahlzeiten bis zu 20 Stunden verstreichen zu lassen, ohne eine Rebellion des Hungergefühls zu provozieren.
Die meisten Menschen hingegen haben 'Hungergefühle' nach 3-4 Stunden ohne Nahrungsaufnahme, das wird durch das heute propagierte Schema "5 Mahlzeiten am Tag" nur noch verstärkt - wenn ich mich nicht im Griff habe (kaum jemand hat das noch - schon gar niemand mit Gewichtsproblemen), wird jede dieser Mahlzeiten zu groß ausfallen und ich werde süchtig nach hochfrequenter Fütterung. 5 Mahlzeiten mit durchschnittlich 600 kcal sind schon 3000 kcal täglich, was für die meisten Menschen schlicht zu viel ist. Diesen Wert erreicht man mit leeren Kohlenhydraten + Fetten rasch. Insulin spielt hier natürlich auch eine Rolle, da die Insulinpeaks bald nach einer Mahlzeit bereits wieder Hunger signalisieren - ich bin froh, dass mein Insulinspiegel durch das Fasten meist stabil ist, mir bleibt das erspart.
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