Saschas Training

[Volzotan]

So heute Morgen war mal wieder das Maßband am Start.
Letzte Messung ist schon 8 Wochen her.

Überall leichten zuwachs.
Besonderer zuwachs im Oberarm.
2cm Plus.( Bild )
Für Training zuhause absolut super.

Anhang anzeigen 23194

Kann man anbieten

 

[SaschaB]

Nette Keule. Was hat die Messung ergeben?

44 cm gemessen +- 0.3

 

[JoneZ]

44 cm gemessen +- 0.3

Respekt. Da kann ich nicht mithalten. Ich sollte auch mehr Curls machen

 

[SaschaB]

Respekt. Da kann ich nicht mithalten. Ich sollte auch mehr Curls machen

Gut, hab ja den Oberarm in jeden Training drin. Wär ja schlimm wenn sich da nichts tut

 

[SaschaB]

Training 04.06.21
Dauer 1.15 h

10 min Warm Up

Bankdrücken
60kg 15x
70kg 5x
80kg 5x
90kg 5x
95kg 4x
80kg 6x
80kg 5x


30kg LH Schulterdrücken Stehend
3x15/13/10 Wdh

2x17,5kg KH Flys
3x15 Wdh

2x15 Kg KH French Press
3x 15/10/10 Wdh

35kg Trizepsdrücken kabelzug Seil
3x12/12/15 Wdh

35kg Trizepsdrücken Kabelzug Stange
3x17/10/13 Wdh

leg Raises
3x25 Wdh

Paar Plank Übungen.

Fazit: Schulter hat heut wieder gezwickt. Hoff ist schnell vorbei.

 

[pp1998]

Nette Keule. Was hat die Messung ergeben?

Ich schätze 42 cm

 

[SaschaB]

Ich schätze 42 cm

Hab ich doch oben schon geschrieben 44cm

 

[pp1998]

Hab ich doch oben schon geschrieben 44cm

Schon wieder überlesen. Irgendwie tue ich mir mit dem neuen MC -Setup noch schwer. Was aber bleibt sind fette Keulen und gut geschätzt

 

[SaschaB]

Training
07.06.21
Dauer 1.10h

10 min Warm Up

40kg Vorgebeugtes Rudern
4x15 Wdh

60kg Rumänisches Kreuzheben
4x 12/12/8/9 Wdh

55kg Latziehen Breiter Griff
3x15 Wdh
Die gingen Heut schlechter wie sonst.

55kg Latziehen Enger Griff
3x15/15/12 Wdh

45kg Nackenziehen
3x20/20/22 Wdh

37,5kg SZ Strict-Curls
3x15/13/10 Wdh

2x15kg KH Hummercurls + Curls im wechsel.
je 3x10 Wdh
Find ich echt geil

 

[JoneZ]

Erhöhst du eigentlich nie die Gewichte?

 

[SaschaB]

Erhöhst du eigentlich nie die Gewichte?

An meinem Latzug geht von der Scheibenzahl nicht mehr drauf da bin ich am Ende.
Bei den Curl Übungen war die letzte erhöhung an der sz von 32,5 auf 37,5 aber da ist es von den Wdh ganz ok.
Nackenziehen geht mit den zwei KH auch nicht mehr auch hier zu wenig Scheiben.
Beim Kreuzheben und rudern wirds Zeit aber die umschrauberei geht schon auf den Sack.
Aber ich seh es bei den Aktuellen Preisen auch nicht ein noch Scheiben zu kaufen.

 

[JoneZ]

Hast du vor, wieder ins Studio zu gehen?

 

[SaschaB]

Jap. Ist der Plan wenns sie bei uns wieder auf machen. Aber dann nur bis das Haus steht und ich den Keller eingerichtet habe.

 

[SaschaB]

Heut erfahren das das Studio am Mittwoch öffnet , aber nur mit Termin und Maximal eine Std. Mal sehn ob ich paar Termine bekomme zu meinen Wunschzeiten. Kotzt mich das an.

 

[Eisenfresser]

Heut erfahren das das Studio am Mittwoch öffnet , aber nur mit Termin und Maximal eine Std. Mal sehn ob ich paar Termine bekomme zu meinen Wunschzeiten. Kotzt mich das an.

Anhang anzeigen 23195

ist in meinem Gym auch so...ich kneif mir das, so hab ich da keinen Bock drauf...ich habe jetzt schon so lange zu Hause trainiert, da kommt es auf ein paar Wochen nicht an!

 

[SaschaB]

ist in meinem Gym auch so...ich kneif mir das, so hab ich da keinen Bock drauf...ich habe jetzt schon so lange zu Hause trainiert, da kommt es auf ein paar Wochen nicht an!

Bei mir wird es echt fraglich. Mein Vertrag läuft bis Dez. Dann müsste ich um 2 jahre verlängern. Wenn ich jetzt davon ausgeh das unser Haus nächstes Jahr im August fertig ist und ich dann mein eigenes Gym erstellen will weiss ich nicht ob ich verlängern soll. Kein Plan.

 

[Eisenfresser]

Bei mir wird es echt fraglich. Mein Vertrag läuft bis Dez. Dann müsste ich um 2 jahre verlängern. Wenn ich jetzt davon ausgeh das unser Haus nächstes Jahr im August fertig ist und ich dann mein eigenes Gym erstellen will weiss ich nicht ob ich verlängern soll. Kein Plan.

Ich brauche prinzipiell kein Gym mehr!...obwohl ich zugeben muss, dass ich das Flair mag und auch gerne im Gym trainiere...hat halt alles seine Vor- und Nachteile...wie immer

 

[SaschaB]

Training
09.06.21
Dauer 1h

10 min Warm up

Bankdrücken
55kg 10x
75kg 10x
80kg 7x
90kg 5x
95kg 4x
95kg 2x
95kg 2x
(Video 55kg,75kg, 95kg, War ganz schön wackelig heut )

55kg Bangdrücken eng Trizeps
3x10 Wdh

60kg Überkopfdrücken LH
4x8/8/5/2 Wdh

2x15kg KH Seitheben
3x10/10/9 Wdh

20kg Trizepsdrücken Hinterm Kopf
38 Wdh

Dropbox

www.dropbox.com

 

[JoneZ]

Bankdrücken
55kg 10x
75kg 10x
80kg 7x
90kg 5x
95kg 4x
95kg 2x
95kg 2x
(Video 55kg,75kg, 95kg, War ganz schön wackelig heut )

Ich würde vor den schweren Sätzen nicht so viel Volumen machen. Nur ein paar reps zum Aufwärmen und die leichten Sätze bei Bedarf dann hinterher. Und immer schön die Brust berühren auf dem Weg nach unten

60kg Überkopfdrücken LH
4x8/8/5/2 Wdh

Stark Im Stehen?

 

[SaschaB]

Ich würde vor den schweren Sätzen nicht so viel Volumen machen. Nur ein paar reps zum Aufwärmen und die leichten Sätze bei Bedarf dann hinterher. Und immer schön die Brust berühren auf dem Weg nach unten

Ok. Ich komm gar nicht auf die Brust wegen der Ablage die muss ich verstellen. Aber danke.

Stark Im Stehen?

Ja..... aber das hat sich direkt heute früh als Fehler rausgestellt. Ich nenne es jetzt mal ..............ich bin verspannt