Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen

[donoctavio]

Und jetzt braucht keiner hier sagen, wer weiß, wie niedrig die vorher waren.. ich bin einfach gut

Gratulation und du bist natürlich unsere Beste

 

[Eisenfresser]

Ich habe mir alle Weltrekorde, die ich bei der ostdeutschen Griffkraftmeisterschaft aufgestellt habe, zertifizieren lassen. Wer weiß schon, wann und wo ich mal wieder die Gelegenheit dazu habe..
4 Weltrekorde und 1 Deutschen finde ich für den 1. offiziellen Wettkampf eine gute Ausbeute.
Und jetzt braucht keiner hier sagen, wer weiß, wie niedrig die vorher waren.. ich bin einfach gut

Anhang anzeigen 22813

EPISCH!

 

[Foxi83]

Ich habe mir alle Weltrekorde, die ich bei der ostdeutschen Griffkraftmeisterschaft aufgestellt habe, zertifizieren lassen. Wer weiß schon, wann und wo ich mal wieder die Gelegenheit dazu habe..
4 Weltrekorde und 1 Deutschen finde ich für den 1. offiziellen Wettkampf eine gute Ausbeute.
Und jetzt braucht keiner hier sagen, wer weiß, wie niedrig die vorher waren.. ich bin einfach gut

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[Volzotan]

Genau so

Gratulation und du bist natürlich unsere Beste

danke
Heute 1 h
Kniebeuge hinten:
Smolov Jr. W2 TE3
5 x 50 kg
4 x 60 kg
1 x 70 kg
8 x 4 x 77,5 kg

 

[JoneZ]

Genau so

danke
Heute 1 h
Kniebeuge hinten:
Smolov Jr. W2 TE3
5 x 50 kg
4 x 60 kg
1 x 70 kg
8 x 4 x 77,5 kg

1h für 8 Sätze? Bist du Powerlifter oder Gewichtheber?

 

[Volzotan]

1h für 8 Sätze? Bist du Powerlifter oder Gewichtheber?

Frech ist doch fast dasselbe ..
Habe auch noch gecoached nebenbei, netto Zeit war sicher etwas weniger, ist immer schwer abzugrenzen. und schwer war es ja auch noch.
Du glaubst gar nicht, was nebenbei so los war, Vorletzter Tag geöffnet die Bude.. alle jungen, Testosteron-getriebenen Männer wollten´s nochmal wissen und PR´s machen. Da stell ich mich doch gern daneben, gebe klug klingende Hinweise und Nackenklatscher und was sonst so anfällt

Heute (4 h anwesend, Trainingszeit wohl etwas kürzer, sonst dasselbe wie gestern)
Standreißen:
Einzel WH
2 x 43 kg
1 x 45 kg
2 x 47 kg
2 x 49 kg
1 x 51 kg
4 x 45 kg
war nicht schlecht
Kniebeuge hinten:
5 x 50 kg
3 x 60 kg
1 x 70 kg
10 x 3 x 82,5 kg - brutal und schwer aber hilft ja nix
Beugestütz (mit Band)
28

 

[tony]

eure zeit hätte ich gern, habt ihr nix zu tun ausser training

 

[Eisenfresser]

Frech ist doch fast dasselbe ..
Habe auch noch gecoached nebenbei, netto Zeit war sicher etwas weniger, ist immer schwer abzugrenzen. und schwer war es ja auch noch.
Du glaubst gar nicht, was nebenbei so los war, Vorletzter Tag geöffnet die Bude.. alle jungen, Testosteron-getriebenen Männer wollten´s nochmal wissen und PR´s machen. Da stell ich mich doch gern daneben, gebe klug klingende Hinweise und Nackenklatscher und was sonst so anfällt

Heute (4 h anwesend, Trainingszeit wohl etwas kürzer, sonst dasselbe wie gestern)
Standreißen:
Einzel WH
2 x 43 kg
1 x 45 kg
2 x 47 kg
2 x 49 kg
1 x 51 kg
4 x 45 kg
war nicht schlecht
Kniebeuge hinten:
5 x 50 kg
3 x 60 kg
1 x 70 kg
10 x 3 x 82,5 kg - brutal und schwer aber hilft ja nix
Beugestütz (mit Band)
28

 

[Volzotan]

habt ihr nix zu tun ausser training

Nö

Na und Samstags bin ich eh vertraglich als Coach da, bekomme meine Anwesenheit bezahlt.
Eigentlich geil, Leute anbrüllen, so tun, als hätte man was drauf, selbst noch trainieren und obendrein das ganze noch bezahlt bekommen. Könnte nicht besser laufen.

 

[pp1998]

Nö

Na und Samstags bin ich eh vertraglich als Coach da, bekomme meine Anwesenheit bezahlt.
Eigentlich geil, Leute anbrüllen, so tun, als hätte man was drauf, selbst noch trainieren und obendrein das ganze noch bezahlt bekommen. Könnte nicht besser laufen.

Da bin ich auch Weltmeister drin. Aber wer kann's der kann's

 

[Eisenfresser]

Nö

Na und Samstags bin ich eh vertraglich als Coach da, bekomme meine Anwesenheit bezahlt.
Eigentlich geil, Leute anbrüllen, so tun, als hätte man was drauf, selbst noch trainieren und obendrein das ganze noch bezahlt bekommen. Könnte nicht besser laufen.

 

[JoneZ]

Da stell ich mich doch gern daneben, gebe klug klingende Hinweise und Nackenklatscher und was sonst so anfällt

Sehr aufmerksam von dir

 

[JoneZ]

10 x 3 x 82,5 kg - brutal und schwer aber hilft ja nix

Aber mal ernsthaft: Wie lange machst du hier Pause zwischen den Sätzen? Ich finde solche Schemata mit vielen Sätzen und wenigen Wiederholungen interessant. Aber um viel Gewicht verwenden zu können, braucht man wahrscheinlich recht lange Pausen, was dann doch recht viel Zeit braucht...

 

[Volzotan]

Aber mal ernsthaft: Wie lange machst du hier Pause zwischen den Sätzen? Ich finde solche Schemata mit vielen Sätzen und wenigen Wiederholungen interessant. Aber um viel Gewicht verwenden zu können, braucht man wahrscheinlich recht lange Pausen, was dann doch recht viel Zeit braucht...

Zwischen 2 und 5 Minuten, je nach Gefühl und wie schwer es schon war.

 

[tony]

Eigentlich geil, Leute anbrüllen

brüllen, so in etwa ?

 

[Volzotan]

brüllen, so in etwa ?

Ganz genau so

Heute morgen 30 Minuten Laufen

Danach habe ich die Achse und alle Bumperplates sowie kalibrierten Scheiben vom Garten / Keller in meine Wohnung getragen
Ich habe ja nur eine 30er LH hier im Homegym, da bekomme ich nur um die 70 kg maximal drauf. Das ist zum Beugen zu wenig. Habe schon bereut, dass ich vor Jahren mal in einem Wahn meine 20er Scheiben verkauft habe...
Also muss ich die Achse zum Beugen verwenden die nächsten Wochen. Wird schon gehen, habe ich im ersten Lockdown ja auch gemacht.
cardio und Gripwork somit heute definitiv erledigt mal sehen, ob ich mich später noch für Klimmzüge motivieren kann.

 

[Eisenfresser]

Ganz genau so

Heute morgen 30 Minuten Laufen

Danach habe ich die Achse und alle Bumperplates sowie kalibrierten Scheiben vom Garten / Keller in meine Wohnung getragen
Ich habe ja nur eine 30er LH hier im Homegym, da bekomme ich nur um die 70 kg maximal drauf. Das ist zum Beugen zu wenig. Habe schon bereut, dass ich vor Jahren mal in einem Wahn meine 20er Scheiben verkauft habe...
Also muss ich die Achse zum Beugen verwenden die nächsten Wochen. Wird schon gehen, habe ich im ersten Lockdown ja auch gemacht.
cardio und Gripwork somit heute definitiv erledigt mal sehen, ob ich mich später noch für Klimmzüge motivieren kann.

 

[Volzotan]

mal sehen, ob ich mich später noch für Klimmzüge motivieren kann.

Kann ich nicht. Macht aber nichts. Meine Klimmzugstange ist auch morgen noch hier.

 

[tony]

Kann ich nicht. Macht aber nichts. Meine Klimmzugstange ist auch morgen noch hier.

faulpelz

 

[pp1998]

brüllen, so in etwa ?

Legendär, manchmal klingt der Einpeitscher wie meine Frau also nur beim Putzen