tony´s log

[ederzei]

= Mit 45 kg Bandunterstützung

Genau,
ich habe meine Schmach etwas kleiner
in hellblau geschrieben.

Fällt auf zB beim Kopieren
oder in HTML.

Habe ich Montag 6 10er Sätze trainiert.

 

[tony]

achso, hellblau hab ich ohne brille nicht bemerkt

 

[tony]

2.10.20

hexbar
105x3
135x3
165x3
200x7
200x7
200x10*

*luft fürn paar mehr, keine ahnung woher diese energie kommt.
vielleicht von den gepimpten würstl heut mittag ^^
hab mir drei dicke fette würstl mit fett käse umwickelt

lh-rudern
90x7
90x7
90x7
90x7

ende, kein bock mehr und ausserdem nen tierischen hunger..
mahlzeit


achja, ich hab mir überlegt aus lastschlaufen, drahtseil, umlenkrolle und karabiner einen zugturm zu basteln.
durch die gewichtsscheiben ne extra lastschlaufe plus karabiner und fertig ist das teil, brauche nur noch die passende
länge drahtseil.
so siehts momentan aus. belastbar ist das teil 500kg wegen der rolle, ansonsten 1t

zweite option wäre die ringschraube mit einer gewindeschraube durchs rack, belastbar mehr als eine tonne weil das ende vom gewinde schweissnähte hat.


lg

 

[wolverine6]

nur noch die passende
länge drahtseil.

Nur ist relativ, bei meinem Zugturm ist das Stahlseil gerissen, war also offenbar die Schwachstelle

 

[donoctavio]

was isn das für eine Rolle, ich möchte das auch machen finde aber nur teile mit Kunststoffrollen bis max. 130kg dürfte zwar auch reichen ...

 

[tony]

Nur ist relativ, bei meinem Zugturm ist das Stahlseil gerissen, war also offenbar die Schwachstelle

ist mir auch schon passiert wolverine, ich hab mal recherchiert und das hier gefunden. eine leine mit 700kg bruchlast, ist vielleicht eine gute option.
https://www.amazon.de/dp/B0789K9M5K...jbGlja1JlZGlyZWN0JmRvTm90TG9nQ2xpY2s9dHJ1ZQ==
gekauft hab ich mir aber ein drahtseil mit ummantelung, hat auch an den enden eine kausche.. denke die ist für meine zwecke okay, werd das eh kaum nutzen eher meine frau. soll bis 220kg halten
https://www.amazon.de/gp/product/B086GKM2SQ/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o01_s00?ie=UTF8&psc=1

was isn das für eine Rolle, ich möchte das auch machen finde aber nur teile mit Kunststoffrollen bis max. 130kg dürfte zwar auch reichen ...

hab die von amazon don, hat ne dicke m10 schraube durch zwei kugellager
https://www.amazon.de/gp/product/B08J28B3QR/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o04_s00?ie=UTF8&psc=1

achja, schäkel finde ich die bessere wahl, die halten tonnen
https://www.amazon.de/FreeTec-Tragf...&keywords=schäkel&qid=1601906215&s=diy&sr=1-3

 

[tony]

5.10.20

klimmzüge
+20x5x5

dips
+30x5x5


alles schmerzt und noch ziemlich dahaut von do und fr, am wochenende konnte ich mich null erholen.
drum muss die woche leichter trainiert werden.

das wars, wünsch euch was

 

[tony]

6.10.20

hexbar
105x5
135x5
165x5
195x5

lh-rudern
70x5
70x5
70x5
70x5

überzüge
40x5
40x5
40x5
40x5

bauch

reicht für heute. schön entspannt

lg

 

[tony]

8.10.20

klimmzüge
+25x5x5

dips
+35x5x5

ende und aus, reicht für heute.
noch morgen leicht und ev nächste woche auch noch, mal kucken was die knochen sagen..

lg

 

[tony]

mir gefiel der loading pin von don so gut das ich mir heute auch eins schweissen hab lassen
knapp 2kg schwer, um die 48mm durchmesser und 50cm hoch

 

[tony]

9.10.20

hexbar
105x3
135x3
165x3
195x3
225x5
225x5
225x5*

*der 3.satz guad anstrengend

lh-rudern
80x6
80x6
80x6

überzüge
50x6
50x6
50x6

schulter und paar sachen mehr zwickt zwar noch aber ich war erholt.
ich konnts einfach net lassen über 200 zu gehen.

das wars, nice weekend an alle

lg

 

[donoctavio]

mir gefiel der loading pin von don so gut das ich mir heute auch eins schweissen hab lassen
knapp 2kg schwer, um die 48mm durchmesser und 50cm hoch

Anhang anzeigen 22788 Anhang anzeigen 22789

Is ja edel, ich hab zuerst auch 50cm gewollt, war mir aber zu hoch

 

[tony]

Is ja edel, ich hab zuerst auch 50cm gewollt, war mir aber zu hoch

50cm und die massive ausführung ist wahrscheinlich etwas übertireben bei meinem körpergewicht, mit nur knapp 66kg werd ich kaum viel gewicht schaffen
und meine frau wiegt weit unter 60kg.
einzig gute ist wie ich finde das einhängen vom drahtseil da ich ein ziemlich kurzes seil gekauft habe, so hab ich etwas luft zum einhängen.

 

[tony]

Vor knapp zwei Wochen ging der Ofen kaputt, am Samstag der Computer und heute sagt Frauli dass sie glaubt das die Waschmaschine kaputt geht.. hab die Seuche in der Wohnung
Eintragen tu ich wenn der neue Computer kommt, mit Handy ist irgendwie doof..
Wenn ich Glück habe kommt der neue PC bis Ende der Woche

Lg

 

[wolverine6]

tja solche Phasen gibt es, solange das Konto das alles ausgleichen kannt gehts ja noch.

 

[tony]

Nicht alles hatte ich bar auf'n Konto..
Ein Teil musste auf Pump her.
Egal, hab mir nicht die teuersten Geräte gekauft, in ein paar Monaten ist's auch vorbei.
Ich hoffe nur das nicht noch was daher kommt

 

[tony]

Ich poste das mal so rein weil ich keine Ahnung habe wann der neue PC kommt.. eigentlich sollte er am Donnerstag kommen.
Nun egal, wird schon kommen.
Die Woche war ich fleißig wie ich finde, also für meine Verhältnisse ^^
Training von gestern war schrecklich, die Gewichte waren so schwer das ich nicht geglaubt habe heute eine anständige te hinzulegen.
Aber war prima, ich hab meine Bestleistung um 2kg fast geschafft, fast.
Kam bis Mitte Oberschenkel dann ging's abwärts
Nun, vielleicht beim nächsten Mal

Lg

 

[ralle]

Die verwendeten Gewichte sind wieder surreal *im positiven Sinne

 

[wolverine6]

Die verwendeten Gewichte sind wieder surreal *im positiven Sinne

Finde ich auch sehr bemerkenswert für so einen kleinen Mann (nicht bös gemeint)

 

[tony]

Ich danke euch, sehr nett von euch

Finde ich auch sehr bemerkenswert für so einen kleinen Mann (nicht bös gemeint)

Ist net glogn mit der Größe