tony´s log

[tony]

Magen darm Haut ziemlich rein. -> paar Tage nichts essen, Dehydrierung und schon sind die Puls und Blutdruck Werte nicht mehr top.

könnte gut sein volzotan, daran hab ich gar nicht gedacht

 

[tony]

21.8.20 tag 141

kgewicht + 0,4
kg 66,9

lh-rudern
70x10
70x10
70x10
70x10
70x10

überzüge
40x10
40x10
40x10
40x10
40x10

aus.

heute mal den rechten ärmel gemessen, knapp 41
mehr brauchts aber echt net werden bedenkt man was für lächerlich gruselig dürre haxn ich habe..
dabei würde ich so gern mal hosen für männer tragen ^^

nice weekend @all und lg

 

[De Hoop]

Dann hoffen wir mal, dass Du bei den Beinen bald nochmals angreifen kannst.

 

[tony]

vielen dank de hoop, dann sind wir schon zu zweit
aber ich könnte wieder, da der rücken wieder besser ist, kb ins training einbauen
mal kucken ..
momentan trage ich jeans grösse 31 (levis 501)

 

[De Hoop]

Würde vielleicht eher mit Übungen einsteigen, bei denen der Rücken weniger belastet ist (Beinpresse, V-Squats etc.). Wenn es "nur" darum geht die Beine zum wachsen zu bringen, kann man da sicher schon einiges erreichen.

Edit: Hatte da neulich noch was gesehen

 

[tony]

danke für den link aber die übungen sind eher für studiogänger, also nix für mich.
allerdings könnte ich die ausfallschritte machen

 

[Snow]

Sissy Squat, Pistols, Bulgarian Split Squats, L-Sit (Winkel verkleinern), Backbends (Yoga - Laghu Vajrasana), Nordic Hamstring Curls.

Vielleicht ist ja was dabei, was dir Spaß macht

 

[tony]

22.8.20 tag 142

kgewicht - 0,2
kg 66,7

klimmzüge
+30x7
+30x7
+30x7

dips
+45x7
+45x7
+45x7

bauch

so früh ist anders anstrengend, nicht meine zeit fürs training aber ich musste
weil paar sachen anstehen die erledigt werden müssen.

lg

nachtrag://
frauli hat mir nen low carb quarkkuchen gemacht, sie hats aber bisle zu gut gemeint für das
kleine förmchen

 

[tony]

23.8.20 tag 143

kgewicht + 1,0 (gewicht +1,0 weil ich den halben kuchen weggeputzt habe ^^)
kg 67,7

lh-rudern
75x12
75x12
75x12

schulterdrücken stehend
40x7 dann wegen schulter aua abbruch
egal wie guts meiner schulter geht, sd ist nix für meine schulter

überzüge
45x12
45x12
45x12

ich hoffe mal das ich ab kommenden freitag wieder heben kann
dem fuss gehts schon besser, nur das längere laufen passt noch nicht.
freitag wären dann zwei wochen rum.

nice sunday

 

[Eisenfresser]

frauli hat mir nen low carb quarkkuchen gemacht, sie hats aber bisle zu gut gemeint für das
kleine förmchen

Anhang anzeigen 22694

 

[ederzei]

22.8.20 tag 142

kgewicht - 0,2
kg 66,7

klimmzüge
+30x7
+30x7
+30x7

dips
+45x7
+45x7
+45x7

bauch

so früh ist anders anstrengend, nicht meine zeit fürs training aber ich musste
weil paar sachen anstehen die erledigt werden müssen.

lg

nachtrag://
frauli hat mir nen low carb quarkkuchen gemacht, sie hats aber bisle zu gut gemeint für das
kleine förmchen

Anhang anzeigen 22694

Bei solchen Leckereien im Forum fällt es aber echt schwer abzunehmen.
Heute stolze 92,2 kg vor dem Training.
Radfahren wie ein Pfannkuchen.
Eis muss wieder runter von der
Magenfüllliste.

Nachtrag: Aber ich stehe zu meinem Greueltaten.

 

[tony]

den kuchen findest du hier

https://www.gutekueche.de/low-carb-cheesecake-rezept-2701

und statt proteinpulver macht meine frau normales puddingpulver rein (1ganze packung)
verfeinern kann man zum bsp mit sowas, schmeckt dann nochmals nen ticken besser

 

[ederzei]

den kuchen findest du hier

https://www.gutekueche.de/low-carb-cheesecake-rezept-2701

und statt proteinpulver macht meine frau normales puddingpulver rein (1ganze packung)
verfeinern kann man zum bsp mit sowas, schmeckt dann nochmals nen ticken besser

Anhang anzeigen 22695

Strawberry, mein Lieblingseis.
Nach meinem BSV 2015 kg-weise in der Woche
mich damit fett gefüttert.

 

[Volzotan]

weil ich den halben kuchen weggeputzt habe ^^

Wieso denn nur den halben?

 

[tony]

Wieso denn nur den halben?

frauli macht immer die doppelte menge für den kuchen
1,5kg quark/frischkäse ist mir dann bisle zu viel

 

[pp1998]

frauli macht immer die doppelte menge für den kuchen
1,5kg quark/frischkäse ist mir dann bisle zu viel

Du lässt eindeutig nach hahaha

 

[tony]

Du lässt eindeutig nach hahaha

da hast du vollkommen recht, ich hab mir letztens knapp nen kg roastbeef steaks geholt und ganze drei tage gebraucht bis die weg waren..
und den kuchen hätte ich früher auch gleich verputzt, aber ich hab einfach nicht mehr so viel hunger und so grosse portionen verträgt mein magen auch net..
ich werde alt, ne ich bin alt

 

[pp1998]

da hast du vollkommen recht, ich hab mir letztens knapp nen kg roastbeef steaks geholt und ganze drei tage gebraucht bis die weg waren..
und den kuchen hätte ich früher auch gleich verputzt, aber ich hab einfach nicht mehr so viel hunger und so grosse portionen verträgt mein magen auch net..
ich werde alt, ne ich bin alt

Alt und Appetitlos aber immer noch Bums drauf. Man kann eben nicht alles haben

 

[tony]

24.8.20 tag 144

kgewicht - 1,6
kg 66,1

klimmzüge
+25x5x5

dips
+35x5x5

bauch


25.8.20 tag 145

kgewicht + 0,1
kg 66,2

lh-rudern
80x5x5

überzüge
45x5x5


26.8.20 tag 146

kgewicht + 0,1
kg 66,3

hexbar
110x2
140x3
170x5
200x5
200x5
200x8

gewicht ist um 1,5kg abgerundet, die hexbar hat 21,5kg
ist mir aber zu dämlich die stange mit 21,5 zu rechnen, 20kg und gut is.

ende.

beim heben etwas die wade gespürt aber es ging, ich wollte unbedingt die
neue hexbar testen, das teil ist ein monster dingens.. siehe bilder.
damit ich das teil überhaupt lagern kann musste sogar die bohrmaschine ran ^^
was mich an der hexbar allerdings ärgert ist das die angabe von der webseite net passt
die bar sollte eine griffweite von 60cm (wie die alte) haben aber haben tut sie 77cm :/

 

[aufziehvogel]

fettes teil