Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen

[ederzei]

Woher du bloß so schnell diese Videos hast?

 

[Volzotan]

1 h 15 min Training
Reißkniebeuge:
3 x 35 kg
3 x 40 kg
3 x 45 kg
3 x 50 kg
Umsetzen erhöht:
2 x 55 kg
2 x 60 kg
2 x 65 kg
2 x 68 kg
2 x 2 x 71 kg
Bis vor ein paar Wochen habe ich noch übelst Puls bekommen, nur durch das Wissen, dass eine 7 vorn ist. jetzt ist es ganz normales Arbeitsgewicht.
2 x 60 kg - wollte noch einen knackigen leichten machen, es waren dann 62,5 kg drauf, weil ich auf einer Seite einen Olympia und auf der anderen Seite einen Plastikverschluss drauf hatte. Habe es erst hinterher gemerkt.
Kniebeuge hinten pausiert + normal:
2 + 2 x 60 kg
2 + 2 x 70 kg
2 + 2 x 75 kg
2 + 2 x 75 kg - schwer
Das war dann ja ein richtiger Legday heute.
Ellenbogensehnen links sind etwas überreizt. Hat sich schon die ganze letzte Woche angekündigt. Gestern wollte ich dann nur bisschen Grip trainieren und kleines bisschen zeug hoch heben, sofort übelste Schmerzen.
Kinesiotape regelt es wieder.

 

[Eisenfresser]

1 h 15 min Training
Reißkniebeuge:
3 x 35 kg
3 x 40 kg
3 x 45 kg
3 x 50 kg
Umsetzen erhöht:
2 x 55 kg
2 x 60 kg
2 x 65 kg
2 x 68 kg
2 x 2 x 71 kg
Bis vor ein paar Wochen habe ich noch übelst Puls bekommen, nur durch das Wissen, dass eine 7 vorn ist. jetzt ist es ganz normales Arbeitsgewicht.
2 x 60 kg - wollte noch einen knackigen leichten machen, es waren dann 62,5 kg drauf, weil ich auf einer Seite einen Olympia und auf der anderen Seite einen Plastikverschluss drauf hatte. Habe es erst hinterher gemerkt.
Kniebeuge hinten pausiert + normal:
2 + 2 x 60 kg
2 + 2 x 70 kg
2 + 2 x 75 kg
2 + 2 x 75 kg - schwer
Das war dann ja ein richtiger Legday heute.

 

[Dicker]

Werde Mittwoch mal Cleans antesten, keine Ahnung ob ich die Hantel halten kann ? Beweglichkeit fehlt ja reichlich . Gibt es einen Anfängertip ?

 

[Volzotan]

Werde Mittwoch mal Cleans antesten, keine Ahnung ob ich die Hantel halten kann ? Beweglichkeit fehlt ja reichlich . Gibt es einen Anfängertip ?

Ja, Handgelenke vorher beweglich machen, vielleicht paar Frontbeugen vorher.
Körpernah ziehen.

 

[Dicker]

Ja, Handgelenke vorher beweglich machen, vielleicht paar Frontbeugen vorher.
Körpernah ziehen.

Habe meine letzten Frontbeugen schon mit ausgestreckten Arme gemacht . Was traust Du mir realistisch zu ?
Ich sehe die Übung als Hybrid zwischen heben und beugen an.

 

[Volzotan]

Ich sehe die Übung als Hybrid zwischen heben und beugen an.

Ja, ist schon so ähnlich. Pass nur auf, dass du deine kreuzhebetechnik nicht noch mehr verdirbst.

Was traust Du mir realistisch zu ?

Was beugst du vorn?

 

[Dicker]

Pass nur auf, dass du deine kreuzhebetechnik nicht noch mehr verdirbst.

Ist die soooooo schlecht .

Was beugst du vorn?

Bestleistung war vor Jahren mal 120 kg als Einzelversuch.

 

[Volzotan]

Bestleistung war vor Jahren mal 120 kg als Einzelversuch.

Dann sollten 80-100 drin sein.

 

[Volzotan]

Ist die soooooo schlecht

Nein aber du hast definitiv paar technische Schwierigkeiten derzeit. Macht aber nichts.

Hybrid zwischen heben und beugen

Ja, mach einfach so, das passt schon für den Kellergebrauch.

 

[Dicker]

Dann sollten 80-100 drin sein.

Danke für die Richtung, ich werde filmen..............behaupten kann ja jeder .
Als größtes Problem sehe ich das unterhocken, keine Ahnung ob ich das hinbekomme ?

 

[Dicker]

Nein aber du hast definitiv paar technische Schwierigkeiten derzeit. Macht aber nichts.

Die hatte ich schon immer . Deine langen Arme möchte ich haben..................aber nur zum heben .

 

[Volzotan]

Deine langen Arme möchte ich haben..................aber nur zum heben

Wenn man es sich doch aussuchen könnte..
Denke aber daran, die Beine sind ja noch länger, viel machst du also nicht gut mit diesen Armen, weil die Beine gibts dazu.

 

[Volzotan]

Als größtes Problem sehe ich das unterhocken, keine Ahnung ob ich das hinbekomme ?

Einfach schnell die Ellenbogen rum und eine frontbeuge. Wenn du höher ziehst, machst halt standumsetzer, reicht auch für den Keller.
Und video gerne, bin gespannt.

 

[Dicker]

Wenn du höher ziehst, machst halt standumsetzer, reicht auch für den Keller.

So werden die ersten Versuche mit großer Sicherheit ablaufen .

 

[Volzotan]

1 h 15 min Training
Chinups:
5 x 5
Liegestütze:
2 x 10
Bankdrücken:
5 x 20 kg
5 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 5 x 57,5 kg
Strict curls: (mit Olympia)
5 x 20 kg
5 x 25 kg
3 x 30 kg
2 x 32,5 kg - das war mein 3. Versuch auf der DM, an dem ich gescheitert bin
1 x 35 kg PR
18 x 20 kg
Der deutsche Rekord in meiner Klasse liegt derzeit bei 34 kg Den hole ich mir 2021 definitiv ist mir egal ob es discopumpen ist. Rekord gecurlt.. yes!
Jetzt erstmal Gönnung muss auch mal sein. Pizza natürlich mit Käserand.

 

[Dicker]

Leckeres Menü, gutes Eis und Glückwunsch zum inoffiziellen deutschen Rekord .

Wir waren gestern mit den beiden Enkeltöchtern unterwegs, danach zu Burger King .

 

[ederzei]

Glückwunsch zum PR über DR.

Mal sehen,
in welchem Jahr es wieder WK gibt.

 

[Volzotan]

Mal sehen,
in welchem Jahr es wieder WK gibt.

Öhm.. ich bin am 26.9. in Stendal bei einem Wettkampf und unsere Landesmeisterschaft ist auch zu diesem Datum ausgeschrieben. Diverse strongman wk finden auch statt.
Also zumindest geplant aber es finden auch schon derzeit Wettkämpfe statt.

 

[Dicker]

Öhm.. ich bin am 26.9. in Stendal bei einem Wettkampf

Strongman ? Falls ja, da will @Burn auch starten.