3 Übungen müssen reichen

[Dürrer Hering]

Außerplanmäßig
25.06.20
BWS-strecken Seilzug 4S x 10W
Oberer Bauch 4S x 6W
Rücken Strecker LWS 3S x 10W
Unterer Bauch 4S x 6W
KH-SH vorgebeugt 4S x 10W
SH Rehazug 3S x 10W
Face pulls 3S x 10W
LH Bizeps 2S x 10W
Trizeps 5S

Morgen Pause

 

[JoneZ]

BWS-strecken Seilzug 4S x 10W

Wie geht das? Hast du dazu ein Video?

 

[Dürrer Hering]

9 Jahre her. Jetzt Strecke ich bewusst mehr

 

[Dürrer Hering]

War ich schon lange nicht mehr auf meinem Kanal. Ebenfalls vor 9 Jahren, Vorbereitung BM im KH. 240Kg sind es auf der BM geworden.

 

[ralle]

So dürr war der Hering gar nicht

 

[Dicker]

War ich schon lange nicht mehr auf meinem Kanal. Ebenfalls vor 9 Jahren, Vorbereitung BM im KH. 240Kg sind es auf der BM geworden.

Das finde ich sehr stark .

 

[Dürrer Hering]

@ralle , jetzt bin ich dünn
Danke @Dicker

Garage So. 28.06.20

Kniebeugen hinten 5W x 3S 80Kg
LH Schulterdrücken 5W x 3S 40Kg
Lastheben eng 5W 100Kg

Euch allen einen schönen Sonntag

 

[tony]

3 Übungen müssen reichen

Mein reden seit Jahren .

drei übungen (bauch rechne ich mal nicht) mach ich seit zig jahren, also mir persönlich reichen die auch

 

[Dürrer Hering]

Trainiere ich so eine Art BB, brauche ich Volumen.
Beim Gewichtheber gehen eh nicht mehr als 3 Übungen. Wird's mehr, brauche ich ein Sauerstoff Zelt

So, der erste Block ist durch. Ich brauche ein Reizwechsel
Die Kniebeuge hinten wird ersetzt durch die Kniebeuge vorne.
Lastheben eng wird ersetzt durch Lastheben breit.
Standumsetzen wird ersetzt durch Standreißen.
Die nächsten 2 Wochen können kommen

 

[Dürrer Hering]

Verein, Di 30.06.20

Kniebeugen vorn 5W x 3S 55Kg

Bankdrücken 5W x 3S 55Kg T-Bank
Fühlt sich immer besser an das BD. Kann richtig schön die Kugel hinten in der Gelenkpfanne positionieren.

Standreißen 3W x 5S 45Kg

Die ersten 2 Wochen haben sich schon rentiert. Bin sehr zufrieden mit mir. Hantel- und Muskel Gefühl fühlen sich gut an.

 

[Dürrer Hering]

Verein Mi 01.07.20

Kniebeugen vorne 5W x 3S 70Kg

Statt LH Schulterdrücken => Drücken in der Reißhocke 5W x 3S 20Kg

Lastheben breit 5W 70Kg

Klimmis 6W x 3S

 

[Dürrer Hering]

GGT Garage halt
Heute am Sa. in der Mittagshitze

Kniebeugen vorn 5W x 3S 75Kg

Liegestützen auf Barends 6W x 3S

Standreißen 3W x 5S 50Kg

 

[aufziehvogel]

Verein Mi 01.07.20

Kniebeugen vorne 5W x 3S 70Kg

Statt LH Schulterdrücken => Drücken in der Reißhocke 5W x 3S 20Kg

Lastheben breit 5W 70Kg

Klimmis 6W x 3S

Erwischt! 4 Übungen!

 

[Dürrer Hering]

Erwischt! 4 Übungen

Ich möchte doch schön werden ....

 

[Volzotan]

Erwischt! 4 Übungen!

 

[Dürrer Hering]

Mo. 06.07.20 Verein

Kniebeugen vorne 5W x 3S 80Kg

Drücken in der Reißhocke 5W x 3(4)S 21Kg

Lastheben breit 5W 75Kg

Drücken in der Reißhocke ist für mich eine unangenehme Übung. Deshalb trainiere ich sie auch

 

[Dürrer Hering]

Außerplanmäßig Di. 07.07.20 Verein

BWS-strecken aufsteigend 12W, 11W, 10W
Oberer Bauch 4S x 7W
Reverse Hypers 4S x 7W
Unterer Bauch 3S x 7W
SH-vorgebeugt aufsteigend 13W, 11W, 9W
SH-Rehazug aufsteigend 12W, 10W, 9W
Face-Pulls aufsteigend 12W, 10W, 9W
Bizeps 2S
Trizeps 6S

 

[Eisenfresser]

 

[Dürrer Hering]

Warum so erschrocken @Eisenfresser

 

[Dicker]

Vermutlich wegen der Anzahl der Übungen .