3 Übungen müssen reichen

[Dürrer Hering]

Ganz einfach
Keine Schnellkraft ohne Maximalkraft.
Keine Maximalkraft ohne Querschnitt-Vergößerung = Dürrer Hering => nichts von all dem

 

[Eisenfresser]

Vermutlich wegen der Anzahl der Übungen .

 

[Eisenfresser]

Ganz einfach
Keine Schnellkraft ohne Maximalkraft.
Keine Maximalkraft ohne Querschnitt-Vergößerung = Dürrer Hering => nichts von all dem

 

[Dürrer Hering]

Wartet Mal nächste Woche ab
Ich könnte durchaus in die Blockperiodisierung fallen. Da mache ich so eine Art Push and Pull oder:
Vorderseite - Rückseite.

 

[Eisenfresser]

Wartet Mal nächste Woche ab
Ich könnte durchaus in die Blockperiodisierung fallen. Da mache ich so eine Art Push and Pull oder:
Vorderseite - Rückseite.

 

[Dürrer Hering]

Mi. 08.07.20 Verein
Heute war es Grenzwertig. Für 3TE hintereinander + Steigerung bin ich noch zu weich.
Kniebeugen vorne 5W x 3S 85Kg
Bankdrücken 5W x 3S 60Kg
Standreißen 3W x 5S 60Kg

 

[Dürrer Hering]

Nach 6 Tagen Pause
Di.14.07.20 Verein
Kniebeugen vorne 90Kg 5W x 3S
Drücken in der Reißhocke 22Kg 5S x 3W
Lastheben breit 80Kg 5W

Nächste 2 Wochen kommt Schönheit dran

 

[ralle]

Der Kampf ist bei mir schon verloren...

 

[Dürrer Hering]

Der Kampf ist bei mir schon verloren...

Quatsch!
Schönheit ist relativ, aktiv heißt für mich:
"Sich gut fühlen". Und dass ist schön, also "Schönheit"

Fazit von den ersten 4 Wochen a' 2 Blöcken:
Ich bin sehr zufrieden. Preis/Leistung (Zeiteinsatz) stimmt

Der nächste Block wird "Schönheit"
Ganz einfach, Vorderseite-/Rückseite

Mi. 15.07.20 Verein => Einstimmung Rückseite

Gewicht ansteiged
Rückenstrecken Maschine 15W; 12W; 10W
BWS-strecken 12W; 11W; 10W
Face-Pulls 13W; 12W; 10W
KH- SH-vorgebeugt 15W; 12W; 11W
Latziehen eng zur Brust 15-12-10W
Rudern eng am Seilzug 15-12-10W
Beinbeugen Maschine 15-12-7W

Heute mache ich vielleicht noch die Vorderseite