3 Übungen müssen reichen

[Dürrer Hering]

Mal schauen, ob ich regelmäßig zum loggen komme. Werde mir Mühe geben
Einfach wieder reinkommen, hauptsächlich mit der Langhantel und nicht verkopfen bei der Übungsauswahl.
Ziel ist ein wenig zunehmen.

TE gestern 17.6.20
TÜ 20 Kniebeugen hinten
5W x 3S 60Kg (die Sonne muß im Hocksitz auf den Sack scheinen)

TÜ 31 Bankdrücken auf T-Bank Schulterblätter frei
5W x 3S 40Kg

TÜ 10 Standumsetzen
3W x 5S 50Kg

Beiwerk
Beinheben liegend

Trizeps-drücken Kabelzug

Nächste TE ist am Freitag

 

[ederzei]

Mal schauen, ob ich regelmäßig zum loggen komme. Werde mir Mühe geben
Einfach wieder reinkommen, hauptsächlich mit der Langhantel und nicht verkopfen bei der Übungsauswahl.
Ziel ist ein wenig zunehmen.

TE gestern 17.6.20
TÜ 20 Kniebeugen hinten
5W x 3S 60Kg (die Sonne muß im Hocksitz auf den Sack scheinen)

TÜ 31 Bankdrücken auf T-Bank Schulterblätter frei
5W x 3S 40Kg

TÜ 10 Standumsetzen
3W x 5S 50Kg

Beiwerk
Beinheben liegend

Trizeps-drücken Kabelzug

Nächste TE ist am Freitag

...nur den Core nicht vergessen.... ohne Langhantel

 

[Dürrer Hering]

Beinheben liegend ist für die untere Wampe ganz ohne LH.
Rücken zu Bauch ist eine alte Gewichtheber Krankheit. Da gebe ich dir Recht.

 

[ederzei]

Beinheben liegend ist für die untere Wampe ganz ohne LH.
Rücken zu Bauch ist eine alte Gewichtheber Krankheit. Da gebe ich dir Recht.

rollouts, crunches usw. auch ohne LH

Der Bauch muß stark sein,
aber nicht dadurch,
dass man vorn den ..... nicht mehr sieht.

Viel Erfolg und immer schön berichten @Dürrer Hering

 

[Dicker]

3 Übungen müssen reichen

Mein reden seit Jahren .
Und natürlich willkommen hier.

 

[aufziehvogel]

Haha, klasse, mit Angabe der Trainingsmittel-Katalognummer. Gewichtheber von ganzem Herzen

 

[Dürrer Hering]

Haha, klasse, mit Angabe der Trainingsmittel-Katalognummer. Gewichtheber von ganzem Herzen

Ich befasse mich zwar viel, fast zuviel mit dem GWH, fühle mich auch als verkappter BB und KDK'ler.
Der Trainingsmittelkatalog engt ein wie eine Schuhschachtel.

 

[JoneZ]

Trainingsmittelkatalog

Gibt's dazu ne Erklärung für Nicht-Gewichtheber, die sich weiterbilden wollen?

 

[Dürrer Hering]

 

[aufziehvogel]

alles ab K8 würde ich auch eher als Vorschlag sehen, hat ja mit heben nix mehr zu tun

 

[Dürrer Hering]

Da sind Wettkampfübungen dabei!
Ca. -15 Jahre ist Athletik Wettkampfdisziplin.

 

[aufziehvogel]

ja ok, an die Kids hab ich nicht gedacht. Aber wenn man die mitdenkt, fehlt wiederum der Schockwurf oder Anristen.
Müsste eigentlich auch drin sein, glaub, du hast ne ältere Version gepostet.

 

[Dürrer Hering]

 

[Dürrer Hering]

TE Fr. 19.06.20 => German Ghetto Train

Kniebeugen hinten 2sec Pause im Hocksitz, Sonne scheint auf mein S..k
5W x 3S 65Kg

LH Schulterdrücken Kopf durch mit Einsatz aus dem oberen Rücken
5W x 3S 35Kg

Lastheben eng
5W x 1S 90Kg

German Ghetto Train => Garage

 

[Dürrer Hering]

GGT => Garage
So. 21.06.20

Kniebeugen hinten 5W x 3S 70Kg

BD ersetzt durch Liegestützen erhöht mit Barends 5 x 5

Standumsetzen 5W x 3S 55Kg Mal wieder verdreht

Schönen Sonntag

 

[Dürrer Hering]

Verein 60min Corona Regel
Di. 23.06.20
Kniebeugen hinten 5W x 3S 72,5Kg
LH Schulterdrücken 5W x 3S 37,5Kg
Lastheben eng 5W x 1S 95Kg

Beinheben 6W x 2S abwechselnd mit Klimmis 6W x 2S => Zeit aus

 

[Dürrer Hering]

Verein 60min Corona Regel
Mi. 24.06.20

Kniebeugen hinten 5W x 3S 75Kg
Die Wärme tut Gelenke und Muskeln gut. Aus dem Hocksitz bewusst mit dem Arsch gerade aufgestanden.

Bankdrücken 5W x 3S 50Kg T-Bank scabula frei

Standumsetzen 5W x 3S 60Kg

 

[ralle]

Darf man fragen, wo Du trainierst

 

[Dürrer Hering]

Unterschiedlich
In den heiligen Hallen der TSG Augsburg, Garage, CrossFit Box oder im alten Fitti.
Bezahlt wird nur im Verein, versteht sich

 

[ralle]

Unterschiedlich
In den heiligen Hallen der TSG Augsburg, Garage, CrossFit Box oder im alten Fitti.
Bezahlt wird nur im Verein, versteht sich

Bin genau gegenüber in Bayern, meistens im eigenen Keller, ab und zu bei einem alten Bekannten in seinem Studio, das hat einen Außenbereich.