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3 Übungen müssen reichen

Dieses Thema im Forum "Log: Kraftsport & Krafttraining" wurde erstellt von Dürrer Hering, 18. Juni 2020.

  1. Dürrer Hering

    Dürrer Hering Member

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    16. Juni 2020
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    Mal schauen, ob ich regelmäßig zum loggen komme. Werde mir Mühe geben :dft012:
    Einfach wieder reinkommen, hauptsächlich mit der Langhantel und nicht verkopfen bei der Übungsauswahl.
    Ziel ist ein wenig zunehmen.

    TE gestern 17.6.20
    TÜ 20 Kniebeugen hinten
    5W x 3S 60Kg (die Sonne muß im Hocksitz auf den Sack scheinen)

    TÜ 31 Bankdrücken auf T-Bank Schulterblätter frei
    5W x 3S 40Kg

    TÜ 10 Standumsetzen
    3W x 5S 50Kg

    Beiwerk
    Beinheben liegend

    Trizeps-drücken Kabelzug

    Nächste TE ist am Freitag:003:
     
  2. ederzei

    ederzei Well-Known Member

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    ...nur den Core nicht vergessen.... ohne Langhantel ;)
     
  3. Dürrer Hering

    Dürrer Hering Member

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    :dft012: Beinheben liegend ist für die untere Wampe ganz ohne LH.
    Rücken zu Bauch ist eine alte Gewichtheber Krankheit. Da gebe ich dir Recht.
     
  4. ederzei

    ederzei Well-Known Member

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    rollouts, crunches usw. auch ohne LH

    Der Bauch muß stark sein,
    aber nicht dadurch,
    dass man vorn den ..... nicht mehr sieht. :011:

    Viel Erfolg und immer schön berichten @Dürrer Hering
     
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  5. Dicker

    Dicker Well-Known Member

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    3 Übungen müssen reichen

    Mein reden seit Jahren :011:.
    Und natürlich willkommen hier.
     
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  6. aufziehvogel

    aufziehvogel Team Kraftsport & Sportartspezifisch Admin Moderator

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    Haha, klasse, mit Angabe der Trainingsmittel-Katalognummer. Gewichtheber von ganzem Herzen :D [img17]
     
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  7. Dürrer Hering

    Dürrer Hering Member

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    Ich befasse mich zwar viel, fast zuviel mit dem GWH, fühle mich auch als verkappter BB und KDK'ler.
    Der Trainingsmittelkatalog engt ein wie eine Schuhschachtel.
     
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  8. JoneZ

    JoneZ Well-Known Member

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    Gibt's dazu ne Erklärung für Nicht-Gewichtheber, die sich weiterbilden wollen? ;)
     
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  9. Dürrer Hering

    Dürrer Hering Member

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    IMG_20200619_110900.jpg
     
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  10. aufziehvogel

    aufziehvogel Team Kraftsport & Sportartspezifisch Admin Moderator

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    alles ab K8 würde ich auch eher als Vorschlag sehen, hat ja mit heben nix mehr zu tun :)
     
  11. Dürrer Hering

    Dürrer Hering Member

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    Da sind Wettkampfübungen dabei!
    Ca. -15 Jahre ist Athletik Wettkampfdisziplin.
     
  12. aufziehvogel

    aufziehvogel Team Kraftsport & Sportartspezifisch Admin Moderator

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    ja ok, an die Kids hab ich nicht gedacht. :D Aber wenn man die mitdenkt, fehlt wiederum der Schockwurf oder Anristen.
    Müsste eigentlich auch drin sein, glaub, du hast ne ältere Version gepostet.
     
  13. Dürrer Hering

    Dürrer Hering Member

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  14. Dürrer Hering

    Dürrer Hering Member

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    TE Fr. 19.06.20 => German Ghetto Train :005:

    Kniebeugen hinten 2sec Pause im Hocksitz, Sonne scheint auf mein S..k
    5W x 3S 65Kg

    LH Schulterdrücken Kopf durch mit Einsatz aus dem oberen Rücken
    5W x 3S 35Kg

    Lastheben eng
    5W x 1S 90Kg

    German Ghetto Train => Garage [img9]
     
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  15. Dürrer Hering

    Dürrer Hering Member

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    GGT => Garage
    So. 21.06.20

    Kniebeugen hinten 5W x 3S 70Kg

    BD ersetzt durch Liegestützen erhöht mit Barends 5 x 5

    Standumsetzen 5W x 3S 55Kg :rolleyes: Mal wieder verdreht

    Schönen Sonntag
     
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  16. Dürrer Hering

    Dürrer Hering Member

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    Verein 60min Corona Regel
    Di. 23.06.20
    Kniebeugen hinten 5W x 3S 72,5Kg
    LH Schulterdrücken 5W x 3S 37,5Kg
    Lastheben eng 5W x 1S 95Kg

    Beinheben 6W x 2S abwechselnd mit Klimmis 6W x 2S => Zeit aus
     
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  17. Dürrer Hering

    Dürrer Hering Member

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    Verein 60min Corona Regel
    Mi. 24.06.20

    Kniebeugen hinten 5W x 3S 75Kg
    Die Wärme tut Gelenke und Muskeln gut. Aus dem Hocksitz bewusst mit dem Arsch gerade aufgestanden.

    Bankdrücken 5W x 3S 50Kg T-Bank scabula frei

    Standumsetzen 5W x 3S 60Kg

    [img24]
     
  18. ralle

    ralle Well-Known Member

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    Darf man fragen, wo Du trainierst
     
  19. Dürrer Hering

    Dürrer Hering Member

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    55
    Geschlecht:
    männlich
    Unterschiedlich :)
    In den heiligen Hallen der TSG Augsburg, Garage, CrossFit Box oder im alten Fitti.
    Bezahlt wird nur im Verein, versteht sich :rolleyes:
     
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  20. ralle

    ralle Well-Known Member

    Registriert seit:
    22. August 2017
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    Geschlecht:
    männlich
    [img17] Bin genau gegenüber in Bayern, meistens im eigenen Keller, ab und zu bei einem alten Bekannten in seinem Studio, das hat einen Außenbereich. :)
     
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