The iron wheel of fortune keeps on turning

[ralle]

Hab zum Glück gleich beim Verfügbar werden noch vor der Krise auf 1000/50 Upgegraded, bei mir waren auch 4 Leute simultan im HO, hat gut funktioniert bis dato.

Klingt gut! Bei uns gingen nur Max 250 Mbit.

Zum Training

Aufwärmen
Bankdrücken
10×55
8×75
6×95
3×115
2×120
2x125
2x130
4x1x135 kg
An den Gewicht bin ich letzte Woche noch gescheitert

Körpergewichtsrudern UG 3x15 Wh
Körpergewichtsrudern PG 3x12 Wh
Face-Pulls 3×20 Wh
AB-Wheel 4×12 Wh

Ging

 

[ralle]

1. Satz mit 135 kg

4. Satz mit 135 kg

...der knallharte Kerl mit dem rosarotem Spaßpullover

 

[Dicker]

Stark ralle .
Im ersten Video dachte ich noch, bloß den Kopf nicht noch höher .

 

[ralle]

Stark ralle .
Im ersten Video dachte ich noch, bloß den Kopf nicht noch höher .

Das mit dem "Kopf unten" mach ich nur bei BVDK-Wettkämpfen, wenn ich es dauernd mache,
bekomm ich Nackenprobleme. Hab leider einen leichten Ansatz zum "Buckel".

 

[ralle]

So, da isser wieder...

Aufwärmen
Bankdrücken
10×50
8×70
5×80
6×3×90 kg ... Speedpumpen

Körpergewichtsrudern OG 3×15 Wh
Körpergewichtsrudern UG 12, 12, 8 Wh
Seitheben 3×20 Wh
Backextensions 4×12 Wh

Reicht für nächstes Mal Online Bankdrücken

 

[Dicker]

Reicht für nächstes Mal Online Bankdrücken

Auch hier viel Erfolg .

 

[ralle]

Auch hier viel Erfolg .

Dank Dir...
Werde berichten!

 

[ederzei]

So, da isser wieder...

Aufwärmen
Bankdrücken
10×50
8×70
5×80
6×3×90 kg ... Speedpumpen

Körpergewichtsrudern OG 3×15 Wh
Körpergewichtsrudern UG 12, 12, 8 Wh
Seitheben 3×20 Wh
Backextensions 4×12 Wh

Reicht für nächstes Mal Online Bankdrücken

Welche Pause machst du beim Speedpumpen?

 

[ralle]

Welche Pause machst du beim Speedpumpen?

Etwa ne Sekunde und dann mit Vollgas hoch.

 

[ederzei]

So, da isser wieder...

Aufwärmen
Bankdrücken
10×50
8×70
5×80
6×3×90 kg ... Speedpumpen

Körpergewichtsrudern OG 3×15 Wh
Körpergewichtsrudern UG 12, 12, 8 Wh
Seitheben 3×20 Wh
Backextensions 4×12 Wh

Reicht für nächstes Mal Online Bankdrücken

Welche Pause machst du beim Speedpumpen?

Etwa ne Sekunde und dann mit Vollgas hoch.

Ich meinte zwischen den Sätzen.

 

[ralle]

So lang, bis ich denke ich kann wieder drücken, auf die Uhr schauen ich da nicht.

 

[Dicker]

So lang, bis ich denke ich kann wieder drücken, auf die Uhr schauen ich da nicht.

So mache ich es auch .

 

[ralle]

ich hab gerade mal Armageddon Bankdrücken auf FB verfolgt, so wie das sehe, bin ich der Fetteste und der schwächste Da sind Leute dabei, die 100 kg mehr als ihr Körpergewicht drücken

 

[pp1998]

ich hab gerade mal Armageddon Bankdrücken auf FB verfolgt, so wie das sehe, bin ich der Fetteste und der schwächste Da sind Leute dabei, die 100 kg mehr als ihr Körpergewicht drücken

Macht nix. Die sind jung, dynamisch und androgen. Besser überzeugender letzter als gefälschter Fuffi auf Platz 1. Und manchmal sind sie wirklich halt stark.

 

[Volzotan]

Macht nix. Die sind jung, dynamisch und androgen. Besser überzeugender letzter als gefälschter Fuffi auf Platz 1. Und manchmal sind sie wirklich halt stark.

Ja, genau das.
Ist so bei komischen Verbänden und inoffiziellen Wettkämpfen. Da wird nix getestet..

bin ich der Fetteste und der schwächste

Ist doch egal ralle. (Ich bin zum Glück meistens nur die schwächste)
1. Einer muss es ja sein und 2. Es geht um die Sache an sich und den Spaß

 

[ralle]

Gerade mal für den Wettkampf eingewogen: 117,3 kg nur mit Buxe und Socken. Niedrigster Wert seit einem Jahrzehnt glaub ich...

Korrigiere, hab nachgeschaut waren 5 Jahre.
Sorry, wollte hier keinen Internetunfug verbreiten

 

[ralle]

Kleiner Wettkampfbericht:
Armageddon Bankdrücken
Aufwärmen
10×50
8x70
4x90
2x100
1x110
1×120

1. Versuch 130 kg - geschafft
2. Versuch 140 kg - auch geschafft
3. Versuch 145 kg - gescheitert

Ich hab dann noch Training angehangen:
Körpergewichtsrudern steil OG 3×15 Wh
Körpergewichtsrudern PG 3×15
Face-Pulls 3x20
AB-WHEEL halten 37 Sek.
AB-WHEEL 3×12 Wh.

Gibt noch einen Nachtrag...

 

[Dicker]

Glückwunsch ralle .
140 waren für mich nicht wirklich erwartbar . Und Ab Wheel traumhaft .

 

[Eisenfresser]

Stark abgeliefert!

 

[ralle]

Danke Jungs, aber es gibt wie geschrieben, noch einen Nachtrag:

Erst mal das Positive

Die 140 kg waren, wenn auch im Vergleich zum restlichen Feld eher schwach, für mich ein guter Kraftwert, weil
1. Ich seit Jahresbeginn schon einiges abgenommen habe und das auch weiterhin mache mit Intervallfasten,
2. Ich erst seit Ostern, nach längerer Pause, wieder am Eisen bin und
3. Ich bald 49 Werde.

Jetzt das negative

Leider konnte ich mein Video nicht hochladen, weil sich mein veralteter Rechner nicht mit dem neuen Handy verträgt. Mit dem Handy komm ich nicht in mein YT Konto rein, außerdem müsste ich das Video noch etwas überarbeiten.
Hochladen ist demnach frühestens Dienstag möglich, mittags in der Arbeit.