Log 13689

[JoneZ]

Bald 140x10 stark!

 

[Stefan13689]

Bald 140x10 stark!

Dankeschön, die 140 wahren mein Ziel für die Volumen Phase.
Nächste Woche ist deload geplant und die darauf folgende Woche greife ich die 140 an.
Wenn es klappt hab ich das Ziel einen durchlauf früher als geplant geschafft.

 

[JoneZ]

Dankeschön, die 140 wahren mein Ziel für die Volumen Phase.
Nächste Woche ist deload geplant und die darauf folgende Woche greife ich die 140 an.
Wenn es klappt hab ich das Ziel einen durchlauf früher als geplant geschafft.

 

[pp1998]

Bald 140x10 stark!

Nur 2 Wochen Geduld ob 137,5 oder 140 das spielt in den Wdh-Bereichen keine große Rolle , außer bei mir ,da tut jedes Kilo weh

 

[Stefan13689]

Nur 2 Wochen Geduld ob 137,5 oder 140 das spielt in den Wdh-Bereichen keine große Rolle , außer bei mir ,da tut jedes Kilo weh

Manchmal ist es aber auch nur ein Mückenschiss mehr der einem eine Wdh kostet.

 

[pp1998]

Manchmal ist es aber auch nur ein Mückenschiss mehr der einem eine Wdh kostet.

Wären ja immer noch 9 also voll im Toleranzfeld würde ich sagen

 

[Stefan13689]

Wären ja immer noch 9 also voll im Toleranzfeld würde ich sagen

Nicht wirklich, das 10RM entscheidet am Ende wie es weiter geht und das 9RM ist nunmal nicht das 10RM

 

[De Hoop]

Man kann auch mal runden

 

[Stefan13689]

16.10.2019
Home

60 Sek. Plank
Pinguin einarmig 3,5x10/10/10 (ohne Pause)
60 Sek. Plank
Vogelscheuche einarmig 3,5x10/10/10 (ohne Pause)

Bankdrücken t&g
(Ohne Pause)
20,0x20
40,0x10
60,0x5
80,0x3
90,0x1
(3 Min. Pause)
99,0x11/7
90,0x10/8/7

Lh.Rudern OG
(1 Min. Pause)
55,0x10
72,5x12/12/12/12/12

Schulterdrücken
(1 Min. Pause)
25,0x10
45,0x12/10/8/8
35,0x10

Bankdrücken eng
(1 Min. Pause)
42,5x12/12/12/12

Steh. Kh. Rudern
(1 Min. Pause)
16,0x16/16/16/12

SZh.Curls
(1 Min. Pause)
35,0x12/10/8/8

Seid Jahren endlich Mal wieder mein BW 10 Mal gedrückt, wurde ja Mal wieder Zeit.

 

[Stefan13689]

Man kann auch mal runden

Aber erst 3 stellen nach dem Komma

 

[pp1998]

Nicht wirklich, das 10RM entscheidet am Ende wie es weiter geht und das 9RM ist nunmal nicht das 10RM

Man kann auch mal runden

Aber erst 3 stellen nach dem Komma

Dann macht halt 11 somit würde unsere Matheklausur mit einer sauberen 1+ abgeschlossen

 

[Stefan13689]

22.10.2019
Home

Plank 60 Sek.

Knieheben
14/7

Lowbar Kniebeuge
(Ohne Pause)
20,0x20
40,0x10
60,0x5
80,0x3
100,0x2
120,0x2
(3 Min. Pause)
127,5x4/4/4

Kreuzheben
(1 Min. Pause / Obergriff)
60,0x10
100,0x3
(3 Min. Pause / Hook)
110,0x6/6/6

Bulg. Kniebeuge
(1 Min. Pause)
Links 10,0x10 / 35,0x12/12/12/10
Rechts 10,0x10 / 35,0x12/12

Beincurls
27,5x12/8/8/8/8/8

Da ich die letzten 2 Wochen jeweils nur 2 Mal trainieren konnte, es die Woche leider genau so aussieht mach ich Tag 3 und 4 von letzter Woche in dieser Woche.
Somit fällt die geplante deload aus.

 

[De Hoop]

Gerade Streß im Job?
Kannst Du vielleicht zwischendurch noch kurze Einheiten einschieben, also z.B. BW-Training zu Hause oder Complexes?

 

[Stefan13689]

Gerade Streß im Job?
Kannst Du vielleicht zwischendurch noch kurze Einheiten einschieben, also z.B. BW-Training zu Hause oder Complexes?

Jup is gerade einiges los auf Arbeit.
Mache gerade zusätzlich den Umzug vom Schwiegermonster.
An kleinen Einheiten hab ich kein Interesse, ich lasse ja Einheiten teilweise bewusst Ausfallen im Sinne des Stressmanagement.
Ich gehe dann lieber etwas mehr mit den Hunden spazieren oder mache auf dem Spielplatz irgendwelche faxen mit meiner Tochter.
Also Bewegung hab ich genug, ich logge nur nicht alles.

 

[De Hoop]

Edit:F Thread

 

[Stefan13689]

Edit:F Thread

Sorry steh auf dem Schlauch, was heißt das?

 

[De Hoop]

Sorry steh auf dem Schlauch, was heißt das?

Hatte versehentlich hier etwas gepostet, was aber in einen anderen Thread (Log) sollte.
Als ich es gemerkt habe, habe ich den Beitrag hier geändert und das mit "Edit" (editiert) kenntlich gemacht.

 

[Volzotan]

Hatte versehentlich hier etwas gepostet, was aber in einen anderen Thread (Log) sollte.
Als ich es gemerkt habe, habe ich den Beitrag hier geändert und das mit "Edit" (editiert) kenntlich gemacht.

Warum postest du es dann nicht neu bei dir im log?

 

[Stefan13689]

28.10.2019
Home

Latzug OG
(1 Min. Pause)
40,0x10/10
55,0x5
65,0x12/8
55,0x12/9
50,0x11

Kabelrudern UG
(1 Min. Pause)
57,5x12/12/12/12/10

Kh. Schulterdrücken
(1 Min. Pause)
13,75x12/12/12/12

Kabeldrücken Seil
(1 Min. Pause)
12,5x12/12/12/12

Kniebeuge sind heute ausgefallen weil mein linkes Knie vom Möbelschleppen etwas überlastet ist.
Ansonsten wahr es ein gutes Training.

 

[Stefan13689]

30.10.2019
Home

60 Sek. Plank
Pinguin einarmig 3,5x11/10/10 (ohne Pause)
60 Sek. Plank
Vogelscheuche einarmig 3,5x11/10/10 (ohne Pause)
11x Knieheben

Bankdrücken t&g
(Ohne Pause)
20,0x20
40,0x10
60,0x5
80,0x3
90,0x1
(3 Min. Pause)
100,0x9/6
90,0x10/8/6

Lh.Rudern OG
(1 Min. Pause)
55,0x10
75,0x12/12/12/12/12

Schulterdrücken
(1 Min. Pause)
15,0x15
35,0x5
45,0x12/8
40,0x8
35,0x10

Bankdrücken eng
(1 Min. Pause)
45,0x12/12/12/12

Steh. Kh. Rudern
(1 Min. Pause)
16,0x16/16/14/12

SZh.Curls
(1 Min. Pause)
37,5x12/10/8/8

tja die Rache der letzten 3 Wochen, dann halt beim nächsten Mal.