FitNotes Workout - Mittwoch 18th September 2019
** Barbell Squat **
- 95.0 kgs x 20 reps
3:32 Minuten...
** Überzüge **
- 10.0 kgs x 20 reps
- 10.0 kgs x 20 reps
** Flat Barbell Bench Press **
- 90.0 kgs x 12 reps
- 90.0 kgs x 12 reps
- 90.0 kgs x 10 reps
** Klimmzug UG eng **
- 11 reps
- 9 reps
- 8 reps
- 2 reps
** Kreuzheben fast gestr. Beine **
- 95.0 kgs x 15 reps
** Frontdrücken stehend **
- 55.0 kgs x 9 reps
- 55.0 kgs x 9 reps
- 55.0 kgs x 8 reps
** Latzug In den Nacken **
- 47.5 kgs x 12 reps
- 47.5 kgs x 17 reps
** EZ-Bar Curl **
- 30.0 kgs x 15 reps
- 30.0 kgs x 11 reps
** EZ-Bar Skullcrusher **
- 30.0 kgs x 15 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
Hatte heute mal den Gürtel um bei Kniebeugen, nach 14 Beugen musste ich ihn abnehmen, total unbequem und keine Luft mehr. Die 20 wären aber auch so gegangen. Ansonsten lief es gut, meine derzeitige Schwachstelle ist wohl Frontdrücken da muss doch mehr gehen..
klimmis werden wieder besser.. Bizeps und trizeps einfach mal wieder so, hatte gerade Bock drauf..
Noch bissel Dehnung und Schulter im Bad.
Gewicht: 105.5 kilo..
Ende