Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen

[Volzotan]

Klassisches Heben sollte auch einen etwas besseren Übertrag für deine Disziplinen haben

Ja, genau das habe ich mir auch gedacht. Und ja, Bank ist sowas von aber muss halt gemacht werden, mit einer 5 vorne bin ich nun wirklich nicht zufrieden.

 

[Chaser]

Ja, genau das habe ich mir auch gedacht. Und ja, Bank ist sowas von aber muss halt gemacht werden, mit einer 5 vorne bin ich nun wirklich nicht zufrieden.

Wo stehste da aktuell?

 

[Dicker]

, mit einer 5 vorne bin ich nun wirklich nicht zufrieden.

Dann machst Du nächstes mal eine 6 vorne und später eine 7 .

 

[Volzotan]

Wo stehste da aktuell?

1x60

Dann machst Du nächstes mal eine 6 vorne und später eine 7 .

So ist auch der Plan, deshalb will ich ja jetzt regelmäßig üben.

Gestern 20 min Laufen. Schon 2 Läufe in dieser Woche. Bin jetzt wohl offiziell ein cardio Bunny.

 

[Chaser]

1x60

So ist auch der Plan, deshalb will ich ja jetzt regelmäßig üben.

Gestern 20 min Laufen. Schon 2 Läufe in dieser Woche. Bin jetzt wohl offiziell ein cardio Bunny.

Na ist doch keine 5 mehr vorne.

 

[ralle]

Schönes Foto von Dir bei FB
(Siegerehrung PuP Challenge )

 

[Volzotan]

Schönes Foto von Dir bei FB
(Siegerehrung PuP Challenge )

Ja, habs gesehen. War schon echt super Stimmung da, alle nur am Grinsen.

Na ist doch keine 5 mehr vorne.

Alles, was nicht sicher und unter allen Umständen oder auf Wiederholungen geht, zählt nicht.

Heute eine Radtour, 25 km -> cardio bunny

 

[Ysabet]

Schöne Aussicht, wo ist das?

Bald brauchen wir einen Cardiobunny-Smiley

 

[Volzotan]

Schöne Aussicht, wo ist das?

Dresden Kleinzschachwitz. Und das ist "unser" Fernsehturm.

Heute 1 h Traininig
Reißkniebeuge:
3 x 25 kg
3 x 30 kg
3 x 35 kg
3 x 40 kg
3 x 45 kg
Komplex Hangumsetzen + Kniebeuge vorn mit Pause:
die Pause auf halbem Weg der exzentrischen Bewegung, hammerhart. Max Aita hat gesagt, davon bekommt man starke Beine, deshalb wird das jetzt eine Weile so gemacht. Außerdem gute Core-Übung.
2 + 2 x 35 kg
2 + 2 x 45 kg
2 + 2 x 55 kg
2 + 2 x 60 kg
2 + 2 x 60 kg
Überkopfdrücken:
5 x 15 kg
5 x 25 kg
5 x 30 kg
3 x 5 x 35 kg
Hängen

 

[Volzotan]

Nachtrag
Training Dienstag, 1 h:
wieder mit der Crossfit Gruppe trainiert, diverse Kettlebell Übungen, wobei ich hauptsächlich die Übungen vorgezeigt habe, d. h. für mich war es nicht halb so anstrengend. Und wieder diesen verrückten Core-Zirkel mitgemacht. Der Typ, der sich diese Zirkel ausdenkt, ist Boxer. Sportler mit Kampfsport Hintergrund haben extreme Ausdauer.

Training Mittwoch, 1 h 30 min, bei angenehmen 29°C im Trainingsraum
Sots Press, clean:
2 x 5 x 15 kg
Komplex Stoßen
Umsetzen erhöht + Ausstoßen:
2 + 2 x 35 kg
2 + 2 x 35 kg
2 + 2 x 45 kg
2 + 2 x 45 kg
2 + 2 x 55 kg
2 + 2 x 55 kg
2 + 2 x 55 kg
Kniebeuge hinten:
8 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
monatelang wenige WH beim Beugen, entsprechend schön war der Quad-Muskelkater
Ausfallschritt Kniebeuge, rechts:
8 x 20 kg
3 x 8 x 30 kg
Powerzug breit:
5 x 3 x 25 kg

 

[Volzotan]

Training gestern, 2 h:
Sots Press, snatch:
5 x 15 kg
5 x 20 kg
5 x 25 kg
3 x 30 kg
Komplex Reißen
Zug breit + Reißen + Unterhocken + Reißkniebeuge:
1 x 35 kg
1 x 38 kg
1 x 38 kg
1 x 38 kg
wird langsam, ich lerne langsam das Ausbalancieren in der Hocke
Ausstoßen:
3 x 35 kg
3 x 45 kg
3 x 50 kg
3 x 55 kg
3 x 60 kg
aus den Kniebeugenständern, jedesmal runter lassen auf die Schulter
Pendlay Row:
5 x 35 kg
5 x 40 kg
5 x 45 kg
Liegestütze:
10
Bankdrücken:
5 x 20 kg
5 x 30 kg
5 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
Hex Bar Beugen:
6 x 70 kg
6 x 80 kg
6 x 90 kg
6 x 100 kg

Heute 30 min Laufen
Bulgarische Kniebeuge, rechts:
5 x 10
Klimmzüge, OG:
3 x 5

Gestern als ich zum Sport gefahren bin mit dem Fahrrad, hat mich an der roten Ampel ein Typ angesprochen, der die ganze Zeit hinter mir gefahren ist und hat gesagt, dass mein Rücken eine super Form hat und hat gefragt, welchen Sport ich mache, dass ich solche Muskeln habe. Na sowas gefällt mir ja.
Auf meinen Rücken bin ich nun wirklich stolz.

 

[ralle]

... was für eine Athletin...

dass es bei mir bei PuP Cup nicht geklappt hat

 

[M.I.T.]

... was für eine Athletin...

Dieses. Einfach stark und grandiose Form.

Aber dennoch freakige Hebel.

 

[Eisenfresser]

Training gestern, 2 h:
Sots Press, snatch:
5 x 15 kg
5 x 20 kg
5 x 25 kg
3 x 30 kg
Komplex Reißen
Zug breit + Reißen + Unterhocken + Reißkniebeuge:
1 x 35 kg
1 x 38 kg
1 x 38 kg
1 x 38 kg
wird langsam, ich lerne langsam das Ausbalancieren in der Hocke
Ausstoßen:
3 x 35 kg
3 x 45 kg
3 x 50 kg
3 x 55 kg
3 x 60 kg
aus den Kniebeugenständern, jedesmal runter lassen auf die Schulter
Pendlay Row:
5 x 35 kg
5 x 40 kg
5 x 45 kg
Liegestütze:
10
Bankdrücken:
5 x 20 kg
5 x 30 kg
5 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
Hex Bar Beugen:
6 x 70 kg
6 x 80 kg
6 x 90 kg
6 x 100 kg

Heute 30 min Laufen
Bulgarische Kniebeuge, rechts:
5 x 10
Klimmzüge, OG:
3 x 5

Gestern als ich zum Sport gefahren bin mit dem Fahrrad, hat mich an der roten Ampel ein Typ angesprochen, der die ganze Zeit hinter mir gefahren ist und hat gesagt, dass mein Rücken eine super Form hat und hat gefragt, welchen Sport ich mache, dass ich solche Muskeln habe. Na sowas gefällt mir ja.
Auf meinen Rücken bin ich nun wirklich stolz.
Anhang anzeigen 22112

 

[Foxi83]

und was war denn die Reaktion auf die Antwort Gewichtheben?

 

[Ysabet]

Gestern als ich zum Sport gefahren bin mit dem Fahrrad, hat mich an der roten Ampel ein Typ angesprochen, der die ganze Zeit hinter mir gefahren ist und hat gesagt, dass mein Rücken eine super Form hat und hat gefragt, welchen Sport ich mache, dass ich solche Muskeln habe. Na sowas gefällt mir ja.
Auf meinen Rücken bin ich nun wirklich stolz.

Darauf kannst du auch echt stolz sein, sieht klasse aus!

 

[Volzotan]

Jetzt ist es amtlich: dümmster User des Forums. Gestern abend war ich aus und irgend ein junger Kerl wollte mit mir Armdrücken machen. Natürlich habe ich das gemacht. Nicht nur, dass ich verloren habe, ich habe mich am Ellenbogen auch noch verletzt. Wie unglaublich dumm kann man denn sein? Und das in meinem Alter, ich müsste es doch besser wissen. Der Ellenbogen ist so ein sensibles Gelenk und so wichtig für einen Gewichtheber.
Naja, mal schauen, was ich jetzt alles wie lange nicht machen kann.

 

[Dicker]

Jetzt ist es amtlich: dümmster User des Forums.

Glückwunsch dazu .
Kommt ja immer auf den Gegner an, aber ich als Kerl würde keine Frau zum Armdrücken herausfordern.
Klingt ja fast wie ein geselliger Abend mit Alkohol .

Und natürlich gute Besserung !

 

[Foxi83]

gute Besserung!

 

[ralle]

Shit happens...

Warum fordert mich nie einer zum Armdrücken raus... versteh ich nicht