PP1998 dokumentiert jetzt auch

[pp1998]

Da sind die 100 x 7 ja nur noch eine Frage der Zeit .

Du bist nicht nur ein guter Powerlifter sondern auch ein aufmerksames Kerlchen

 

[Dicker]

Du bist nicht nur ein guter Powerlifter sondern auch ein aufmerksames Kerlchen

Danke !
Ich lese eigentlich alles............und auch wenn ich bei vielen nichts schreibe, ich passe auf .

 

[pp1998]

Gestern wieder Handstand in Angriff genommen sowie einige Versuche Muscle up an den Ringen. Einen hab ich durchgestreckt ;-) der erste im meinen Leben. Nicht schön, mit angezogen Beinen , leichten chicken wings aber drin .

 

[Dicker]

Einen hab ich durchgestreckt ;-) der erste im meinen Leben.

Glückwunsch zu diesen "Meilenstein" .

 

[Foxi83]

Muscle up an den Ringen.

Ich glaub ich werde das wohl auch mal anstreben demnächst. Klimmsgehen flott und Dipps auch. Jetzt fehlt nur noch die Kombi. Einer der PTs hier in London hätte echt Ahnung wie man daran arbeiten muss, er hat es einem Kunden gezeigt. Da hätte ich mal besser zuhören sollen.

 

[pp1998]

Iv

Ich glaub ich werde das wohl auch mal anstreben demnächst. Klimmsgehen flott und Dipps auch. Jetzt fehlt nur noch die Kombi. Einer der PTs hier in London hätte echt Ahnung wie man daran arbeiten muss, er hat es einem Kunden gezeigt. Da hätte ich mal besser zuhören sollen.

Ich hätte es auf jeden Fall mitgenommen. Es ist unbezahlbar

 

[Foxi83]

Iv
Ich hätte es auf jeden Fall mitgenommen. Es ist unbezahlbar

Hab schon versucht. Aber so wirklich offensichtlich durfte ich ja nicht. Der hat ja für bezahlt und nicht ich...
Vielleicht buch ich den nächstes mal. Ist eh alles schon so unglaublich teuer dass es eh keine Rolle mehr spielt.

 

[pp1998]

Ringe gerade durch :
a) Kreuzhang mit steigender Tendenz 6 Versuche
b) Kip to Dip 3 davon mit gerade Beinen in den Hang noch nie geschafft 30 min
c) 3/4 Vorwärtsrolle 15 min
e) Tabata Mountain Climber abwechselnd mit Liegestützen sehr breit
f) Tabata schnelle , kurze Sprünge beidbeinig zu Beckenheben liegend
g) Tabata nur Beugen
Anstrengend . War summierenden geile 2 Traininggswochen , Kreuzheben Daumenklemme mit 230 kg mit weichen Gurt ( nach Jahren wieder umgeschnallt) , ersten Muscle up an den Ringen (falls man es so nennen darf), ersten KTD mit geraden Beinen und Bank seit Jahren wieder ohne Schmerzen , Zicken oder Nachwehen . Mehr will ich nicht mehr ausser den verschlumpften Kreuzhang vielleicht .
Körpergewicht gerade eben 83,5 kg . Dürfte 1 kilo mehr sein aber ich will nicht jammern.

 

[pp1998]

Gestern Gym

1.Sumo Hantel erhöht ca .8 cm also 29 cm – 30 cm zu Unterkante der Hantel Daumenklemme
2 * 50
2* 90
2* 130
2 *170
1 *210 ab hier Magnesia
1 * 235 kg weicher 13 cm Gurt
1 *250 kg ojoj gezittert , suboptimal von der Technik her ,nicht schön aber drin ;-) . War auch jetzt aber der Letzte in der Form für Monate


2.Rudern vorgebeugt + Waden heben 45 °

6 * 50 + 12 * 20 kg
6 * 60 + 12 * 30 kg
6 * 70 + 12 * 40 kg
5 * 90 + 12 *50 kg

Nur Waden
12* 60 kg

3.Beinbizpes liegend + Abduktoren Maschine

10 * 20 kg + 15 * 20 kg

10 * 30 kg+ 15 * 30 kg

10 * 40 kg + 15 * 40 kg

12 * 55 kg + 14 * 55 kg


4. Bankdrücken schräg eng

12 * 50 kg

10 * 60 kg

10 * 70 kg

2 * 90 kg (Luft raus )

5. Trizepsstrecken Seilgriff

15 * 15 kg

14* 15 kg

11 *15 kg

6 ) Bauch diverse Maschinen ca 10 min

7) Kettlebell Reissen 12 kg > 100 Wdh Armwechsel nach 15 -20 Wdh

Crosser 20 min mit ein Paar Tempopassagen

Fertig , Tschüß und Gewicht 83 kg

 

[Dicker]

Respekt @pp1998 , mal eben 250 kg heben, wenn auch erhöht..........Klasse .

 

[pp1998]

Sind ja nur 8cm höher. Wenn es hart auf hart käme würde ich es mit meinem WK-Gurt irgendwie schon hochbekommen, es wäre aber noch wesentlich unschöner und echt gefährlich für meine passiven Strukturen . Ich trainiere einfach viel zu wenig um dahingehend auch gewappnet zu sein . Kein Bock wieder jahrelang um eine Verletzung herumzukaspern dafür bin ich zu alt. Fazit ist unter anständigen Trainingsbedingungen wäre 3-fach plus möglich, es reicht mir es einfach wissen
Ps. Mit Daumenklemme dürfte das PR sein .

 

[ralle]

Wirklich saustarke Leute hier!

 

[Eisenfresser]

Wirklich saustarke Leute hier!

@pp1998 ist ein VIECH...er wird immer nur fürs Training aus seinem Käfig gelassen

 

[pp1998]

@pp1998 ist ein VIECH...er wird immer nur fürs Training aus seinem Käfig gelassen

Eher ein Hamster. )) aber Danke Meister

 

[Eisenfresser]

Eher ein Hamster. )) aber Danke Meister

 

[Volzotan]

Fazit ist unter anständigen Trainingsbedingungen wäre 3-fach plus möglich, es reicht mir es einfach wissen

Frechheit
Saustark, du Hamster!

 

[Eisenfresser]

Frechheit
Saustark, du Hamster!

Power-Hamster

 

[pp1998]

Gestern
Paar Handstände+ etwas Vorturnen für Muscle up dann auf einen Spielplatz mit meiner Tochter da ein paar Vorwärtsrollen an der Stange mit fast gestreckten Beinen

 

[pp1998]

Freitag : Ringtime

1. Kreuzhangflattern ( Abduktion) mit jeder Wdh immer tiefer 2 Sätze a 4 Wdh
   
2. Kreuzhang negative 5 einzelne Versuche
   
3. Back Lever in den Front Lever und fallen lassen einige Versuche
   
4. Vorwärtsrolle Vorturnen paar Versuche
   
   1 Tabata Zirkel nur Liegestütze naja ab der 3 Runde wurden es nur 7 Wdh mit Pause unten + + Tendenz stark fallend , die letzte warens nur 4 oder so
   

Samstag Neugestaltung des Gartens , das hat gezogen


Gestern:

Gym etwas anders

1. Waden sitzend + Kurzhantel Seitenheben

12*100kg + 12 * 4 kg pro Seite

12*100kg + 12 * 6 kg pro Seite

12*140kg + 12 * 8 kg pro Seite

Supersatz 6 *160kg + 8 * 120 + 6 * 100 kg 12 * 6 kg pro Seite -à 10* 12 kg pro Seite

1. Langhantelrudern vorgebeugt (sauber) + Latziehen enger Griff

10* 50 kg + 10 * 30 kg

8 * 70 kg + 10 * 40 kg

5 * 90 kg + 10 * 50 kg

2 * 100 kg + 10 * 70 kg

1. Bankdrücken eng Stopp
   
   10* 40 kg
   10 * 60 kg
   10 * 80 kg
   6 * 90 kg
   2 * 105 kg
   8 * 82,5 kg
   
   
2. Kurzhantel Schulterdrücken sitzend
   
   10* 12 kg
   10* 18 kg
   10* 26 kg
   
   
3. Beinstrecken
   
   10* 20 kg
   
   10 * 35 kg
   
   10* 50 kg
   
   
4. Beinbizeps liegend
   
   10 * 20 kg
   10 * 35 kg
   10 * 45 kg
   8* 60 kg
   
   
   
   
5. Crunches Maschine
   
   15 * 20 kg
   15 * 30 kg
   15 * 40 kg
   
   Crosstrainer Stufe 15 für stolze 15 min mit 4 schnellen Passagen zwischendurch. Fertig die Laube

 

[Dicker]

1. Langhantelrudern vorgebeugt (sauber) + Latziehen enger Griff

2 * 100 kg

Ist mir schleierhaft wie man das schafft .