Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen

[Eisenfresser]

Gratulation zu den PR`s! War das beim Beugen so eine ähnliche Challenge wie beim Heben?

 

[rustinxcohle]

Gratulation zu den PR

Kniebeugen top

 

[Volzotan]

Danke.
Nein, otm (on the minute) ist nur eine Spielerei mit der Intensität und bedeutet, dass Satz + Pause auf 1 Minute begrenzt werden und man 10 - 20 min lang jede Minute einen Satz ausführt. 10 3er otm sind viel heftiger als einfach so. Man könnte auch mehr als 3er machen oder einen Supersatz aber Dreier sind schon ausreichend.. bei den olympischen Lifts reichen sogar Einzel WH. Die Crossfitter sagen EMOM dazu (every minute on the Minute) aber dass dabei zu jeder Minute der Satz anfängt, ist ja irgendwie logisch.
Mache ich ganz gern Mal, das zieht schön rein, besonders nach hinten raus.

 

[freddy]

Glückwunsch zu den PR`s .

x2

 

[Talut]

x3

 

[Foxi83]

Super machst du das!

 

[Eisenfresser]

Danke.
Nein, otm (on the minute) ist nur eine Spielerei mit der Intensität und bedeutet, dass Satz + Pause auf 1 Minute begrenzt werden und man 10 - 20 min lang jede Minute einen Satz ausführt. 10 3er otm sind viel heftiger als einfach so. Man könnte auch mehr als 3er machen oder einen Supersatz aber Dreier sind schon ausreichend.. bei den olympischen Lifts reichen sogar Einzel WH. Die Crossfitter sagen EMOM dazu (every minute on the Minute) aber dass dabei zu jeder Minute der Satz anfängt, ist ja irgendwie logisch.
Mache ich ganz gern Mal, das zieht schön rein, besonders nach hinten raus.

Danke

 

[Volzotan]

Danke!
Wir haben sogar auf dem eigenen Portal einen Artikel dazu @EMOM
http://www.muscle-corps.de/2160-emom-fur-bodybuilding-krafttraining.htm

 

[Volzotan]

Heute schönes outdoor Training im Regen nach dem Gewitter, bißchen den Kater aus den Beinen laufen und was für die Kondition tun, mit Begleitung
The Man Maker (wieder eine englische Bezeichnung, die cool klingt, die hat aber mit M. Lauren diesmal nichts zu tun, die hab ich von Dan John und Pavel Tsatsouline)
Snatches & Run
3 Runden
30/30 Snatches 12 kg + ~400 m Run
in 13 min

 

[Eisenfresser]

Heute schönes outdoor Training im Regen nach dem Gewitter, bißchen den Kater aus den Beinen laufen und was für die Kondition tun, mit Begleitung
The Man Maker (wieder eine englische Bezeichnung, die cool klingt, die hat aber mit M. Lauren diesmal nichts zu tun, die hab ich von Dan John und Pavel Tsatsouline)
Snatches & Run
3 Runden
30/30 Snatches 12 kg + ~400 m Run
in 13 min
Anhang anzeigen 20945

Ist der Kleene am Fahrrad mitgerannt

 

[sportsfreund]

40kg Kraftreißen, fett!
Machst du mit Beinkontakt, oder?

 

[Volzotan]

Heute 15 min Training
double Kettlebell Komplex, 3 Runden ohne Pause:
10 db swings, 5 db clean, 5 front squat, 5 ohp x 24 kg (4 min)
3 Runden, 1 x 16 kg:
3/3 clean and press
10/10 snatches

40kg Kraftreißen, fett!
Machst du mit Beinkontakt, oder?

Danke. Ja Kontakt und Beschleunigung genau wie beim Reißen.

Ist der Kleene am Fahrrad mitgerannt

Ja er ist erst am Fahrrad mitgerannt und dann auch die Laufrunden. Er kann übelst rennen mit seinen kleinen Beinchen. Laufen war ich mit ihm schonmal, das hat ganz gut geklappt; mit dem Fahrrad habe ich gestern das erste Mal probiert und hätte nicht gedacht, dass es so gut funktioniert. Es hat ihm richtig Spaß gemacht, mitzurennen. Das wird auf jeden Fall wiederholt. Aber er ist ja auch ein Dackelmischling, Dackel können ja auch übelst rennen.

 

[Eisenfresser]

Ja er ist erst am Fahrrad mitgerannt und dann auch die Laufrunden. Er kann übelst rennen mit seinen kleinen Beinchen. Laufen war ich mit ihm schonmal, das hat ganz gut geklappt; mit dem Fahrrad habe ich gestern das erste Mal probiert und hätte nicht gedacht, dass es so gut funktioniert. Es hat ihm richtig Spaß gemacht, mitzurennen. Das wird auf jeden Fall wiederholt. Aber er ist ja auch ein Dackelmischling, Dackel können ja auch übelst rennen.

Krass, aber cool

 

[Volzotan]

Vorhin bin ich zur Trainingshalle geradelt und als ich ankam, war davor und dahinter die Trainingshalle komplett gesperrt wegen irgend einer Havarie. Also wieder heim geradelt und gerade angekommen, erhielt ich eine Nachricht, dass die Halle zu Fuß wohl doch zu erreichen ist, dass nur die Eissporthalle daneben und die Zufahrt komplett gesperrt ist. Dann hatte ich aber keine Lust, nochmal los zu radeln und habe mich für ein schnelles Heimtraining entschieden.
Traingsdauer incl. Aufräumen ~15 min
Kettlebell swings:
100 x 20 kg
Kreuzheben: (Challenge)
100 x 50 kg (10 x 10 Sätze) in 5:20 min
Einfach mal eure Zeiten pulverisiert @Foxi und Eisi
und ich musste mich danach nicht hinlegen

 

[Eisenfresser]

Vorhin bin ich zur Trainingshalle geradelt und als ich ankam, war davor und dahinter die Trainingshalle komplett gesperrt wegen irgend einer Havarie. Also wieder heim geradelt und gerade angekommen, erhielt ich eine Nachricht, dass die Halle zu Fuß wohl doch zu erreichen ist, dass nur die Eissporthalle daneben und die Zufahrt komplett gesperrt ist. Dann hatte ich aber keine Lust, nochmal los zu radeln und habe mich für ein schnelles Heimtraining entschieden.
Traingsdauer incl. Aufräumen ~15 min
Kettlebell swings:
100 x 20 kg
Kreuzheben: (Challenge)
100 x 50 kg (10 x 10 Sätze) in 5:20 min
Einfach mal eure Zeiten pulverisiert @Foxi und Eisi
und ich musste mich danach nicht hinlegen

 

[rustinxcohle]

Einfach mal eure Zeiten pulverisiert @Foxi und Eisi
und ich musste mich danach nicht hinlegen

Ahahaha wie cool ist das denn

 

[Talut]

Ahahaha wie cool ist das denn

x 2

 

[pp1998]

Das ist eine Ansage !!!

 

[Stefan13689]

 

[Volzotan]

20 min Kettlebell
swings:
100 x 20 kg
clean:
20/20 x 20 kg
alternating clean & press:
8/6/6 x 16 kg
alternating clean & push press:
20 x 20 kg
snatch:
50 x 16 kg (3 Handwechsel)
Klimmzüge, OG:
6