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Sei auch Du dabei!
Details bitteHeute Rehaeinheit mit Zugübungen
Bulgarian Split Squats
lateral step ups
mini band side steps
foamrolling gluts
Beckenkippen
Hypers
horizontale Klimmis
Rotatorenarbeit
face Pulls
scapula Retraction mit Band
Heute gutes Training, megavolumen
Bank zum Teil mit langem Stopp
100x5
122,5x5
130 2x4
142 2x3
155 2x2
142 2x3
132x4
122x5
100x6
KH BD
4x10x30kg
Triceps
4x10
Dips 4x10x40kg
Hier noch ein Bild nachm Pumpen (BW 90,5)
Frohe Ostern zusammen
Anhang anzeigen 19935
x2Klasse Form und dicker Trizeps !!!!
Bulgarian Split Squats
lateral step ups
mini band side steps
foamrolling gluts
Beckenkippen
Hypers
horizontale Klimmis
Rotatorenarbeit
face Pulls
scapula Retraction mit Band
Heute gutes Training, megavolumen
Bank zum Teil mit langem Stopp
100x5
122,5x5
130 2x4
142 2x3
155 2x2
142 2x3
132x4
122x5
100x6
KH BD
4x10x30kg
Triceps
4x10
Dips 4x10x40kg
Hier noch ein Bild nachm Pumpen (BW 90,5)
Frohe Ostern zusammen
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Wenn du hängendes Rudern machst du nutzt du dann Zusatzlasten ?Horizontales Rudern
Military einarmig über Kopf
5x8 25
brutale Rumpfprobs![]()