Trainingslog von Chaser

[Foxi83]

Sieht super aus die Form. Echt toll.

 

[Chaser]

Kreuzheben, 15cm Block
202,5kg 4x6

Beinpresse
275kg 3x15

Rudern, Plateloaded, dual
47,5kg 3x15

Lat-Maschine
57,5kg 3x15

LH-Curls, Obergriff
22,5kg 3x15

Wadenheben, stehend
85kg 3x30

Beinheben im Hang
3x15

Das Heben war ne zähe Sache, der Rest war gut, BP fast ohne Knieprobleme.

 

[Chaser]

Bankdrücken, ~3° negativ
122,5kg x4
112,5kg 4x6

KH-Schrägbankdrücken
22kg 3x15

Fliegende am Kabel
25kg 3x15

KH-Schulterdrücken
20kg 3x15

KH-Kreisen
6kg 3x15

vorgebeugtes Seitheben auf Schrägbank
4kg 3x15

Wadenheben, Beinpresse
110kg 3x30

Ja nun, die 122,5 waren einfach nen Brett, da war nix zu machen. Mit 10kg weniger dann allerdings richtig gut.

 

[Chaser]

Kniebeuge
120kg 4x6

Dimel-Kreuzheben
90kg 3x20

Frontkniebeuge
60kg 3x15

Latzug, dual
52,5kg 3x15

SZ-Curls
27,5kg 3x15

Bauchmaschine
27,5 3x15

Wadenheben, sitzend
100kg 3x30

Richtig geile Beugen. Heut null Knieprobleme gehabt, darf so weitergehen.

 

[Foxi83]

von deiner sichtbaren Bauchmuskulatur verabschieden

Das wäre für mich das geringste Problem.

 

[Chaser]

Es ist für mich nunmal keine Leistung meine Bauchmuskeln sichtbar zu halten, also isses für mich persönlich nichts wichtiges oder besonderes.

 

[foltermeister+]

Für manche Menschen soll es schon ein Kampf sein dass sie nicht sichtbar werden und für den anderen ein Kampf sie sichtbar zu machen. Das Leben ist ungerecht

 

[Chaser]

Mein Stoffwechsel ist einfach zu schnell...

 

[Chaser]

enges Bankdrücken
87,5kg 3x12

Schulterdrücken, Multipresse
35kg 3x15

im Supersatz mit

Seitheben
12kg 3x15

Trizepsdrücken überm Kopf
15kg 3x15

im Supersatz mit

Frenchpress
22,5kg 3x15

Scarecrows
2kg 3x15

Donkeywadenheben
40kg 3x30

Ganzen Tag unterm Auto rumgekrochen, zu wenig gegessen und so spät ins Gym gekommen, dass ich das alles in ca 45 Minuten durchgeknallt hab. War eher ungeil.

 

[Dicker]

Ganzen Tag unterm Auto rumgekrochen

Du mußt ja einen großen Wagen haben.
Aber schon wieder so viele Wiederholungen ? Nicht das ich was falsch mache .

 

[Chaser]

War bei nem Kumpel, Zylinderkopfdichtung war hops.

Jain, nur Samstags als "Deload-TE" füre Bank. Zweimal schwer klappt nicht lange bei mir, leider.

 

[Dicker]

Zylinderkopfdichtung war hops.

Wußte garnicht das man dafür unter das Auto muß ? Beim Omega (selbst gemacht) ging es locker von oben.

 

[Chaser]

War auch eher metaphorisch.

Wobei ich zwischenzeitig tatsächlich von unten bei musste, weil man von oben nicht an die Schrauben des Krümmers kam (Fiat Cinquecento, da braucht man italienische Kinderhände für, null Platz.).

 

[Dicker]

Fiat Cinquecento

Auto, Wagen..............und dann das .
Egal, Hauptsache das Training läuft.

 

[Chaser]

Na ist ja nicht meiner. Passt also.

Naja, die TE heut war grausig und von Spaß weit entfernt.

 

[Dicker]

Hast Du schon Vorstellungen für den 09.04. ?

 

[Chaser]

Von meinen Versuchen her? Nein, nicht wirklich. Muss jetzt gucken, was auf der Bank geht nach dem "Desaster" am Mittwoch. Bei der Beuge bin ich momentan sehr zuversichtig, da haben sich die Pause-KB und danach die recht leichte Phase sehr gelohnt. Heben war bis hier hin leicht, ist jetzt aber nen Brett, da ich bei den Blockpulls exakt aus meinem toten Punkt starten muss.

 

[Dicker]

Ich muß auch noch abwarten, bin eigentlich überall von den Startgewichten weit entfernt. Aber ist ja noch Zeit......Gott sei dank .

 

[Chaser]

Ach, das wird schon klappen.

 

[Foxi83]

Auto, Wagen..............und dann das .
Egal, Hauptsache das Training läuft.

Der war Auto des Jahrs 2008. Ist also definitiv ein Auto Grösser bräuchten die meisten eh nicht. Chaser hat halt einen super Körper, der muss nicht kompensieren